我依家日日都打籃球...連續打左成兩個月,,,
加上我係上個月節食得很嚴重...經常挨肚餓,,,食都係食好少或健康既野
但成效不大...不但沒有明顯瘦到...那肚腩還繼續在
但呢幾天我在網上看見人說跑步減肥的成效很大,,,是否真的?
減肥打籃球定跑步的成效大??或者有冇其他更好的減肥方法給我,,,謝謝!!
減肥 籃球vs跑步
2007-08-04 10:56 am
回答 (12)
2007-08-07 6:33 pm
其實做什麼運動也是可以減到肥的, 只要你有沒有恆心而己, 而且減肥這種東西不是運續一
至兩個月的運動可以有效果出來的, 本人沒有打藍球, 但我有跑步的習慣 (至少己有八年),
但不是一定日日也會去做的, 但一定會KEEP住去跑, 而老實講我都係有肚腩的, 或者是我
自己不想去減到好瘦吧! 無論如何!!總之你有KEEP住做的話, 任何運動也是可以減到肥, 但
千萬不要心急呀!
至兩個月的運動可以有效果出來的, 本人沒有打藍球, 但我有跑步的習慣 (至少己有八年),
但不是一定日日也會去做的, 但一定會KEEP住去跑, 而老實講我都係有肚腩的, 或者是我
自己不想去減到好瘦吧! 無論如何!!總之你有KEEP住做的話, 任何運動也是可以減到肥, 但
千萬不要心急呀!
2007-08-07 4:00 pm
運動要識做先可以去到減肥既效果
呢段野希望幫倒你啦 呵
"運動與健康息息相關，要健康伴你一生，除了均衡飲食外，您必須維持恆常的運動。應注意的是，運動的成效不取決於它的強度；一些溫和的運動，例如：瑜珈，緩步跑，甚至步行，只要持之以恆，定必有所成效，效果更較只是在短期內做一些劇烈運動為佳！
雖然，大家都知道運動對身體健康有益，不少人也了解到自己有運動或改善不健康生活習慣的需要，可是只有少數人能寅正做到。究其原因，很多人都誤以為運動一定是「辛苦」的，所以便以「忙」為藉口來逃避。其實，只要您能找到一種您有興趣，又覺得「舒服」的運動，便可慢慢養成恆常運動的習慣。
若你已很久沒做運動，或您本身並不活躍，那麼在開始建立您的運動時間表前您應該注意以下事項：
1, 先向您的家庭醫生或物至治療師查詢。他們會根據您的年齡，體重和健康狀況來建議哪些運動最適合您。
2, 運動不宜操之過急，應循序漸進。剛開始時，您可每星期抽兩天，每天做５－１０分鐘運動「然後可慢慢增加每次運動的時間，但不要，一次過增加太多，「當身體適應了後，您可增加至每星期作３－４次，每次１５－３０分鐘的運動。
3, 少做運動的人，在運動開始初期，可能會感到有些不適（如：疲倦和肌肉酸軟）．這是正常的。但是，如運動時感覺痛楚，便應立即停止及請教醫師或物理治療師。
4, 要了解自己的身體，不要勉強某些運動或動作，因為，每個人的身體狀況都有所不同。
5, 運動時要保持呼吸暢順，特別是在進行肌肉鍛鍊時。
6, 在進行全何的運動前，必須作５至１０分鐘熱身運動，步行或原地踏步。在運動結束前，亦要漸減動作和活動的速度，讓身體慢慢回復靜上狀態，才可完全結束運動。 "
呢段野希望幫倒你啦 呵
"運動與健康息息相關，要健康伴你一生，除了均衡飲食外，您必須維持恆常的運動。應注意的是，運動的成效不取決於它的強度；一些溫和的運動，例如：瑜珈，緩步跑，甚至步行，只要持之以恆，定必有所成效，效果更較只是在短期內做一些劇烈運動為佳！
雖然，大家都知道運動對身體健康有益，不少人也了解到自己有運動或改善不健康生活習慣的需要，可是只有少數人能寅正做到。究其原因，很多人都誤以為運動一定是「辛苦」的，所以便以「忙」為藉口來逃避。其實，只要您能找到一種您有興趣，又覺得「舒服」的運動，便可慢慢養成恆常運動的習慣。
若你已很久沒做運動，或您本身並不活躍，那麼在開始建立您的運動時間表前您應該注意以下事項：
1, 先向您的家庭醫生或物至治療師查詢。他們會根據您的年齡，體重和健康狀況來建議哪些運動最適合您。
2, 運動不宜操之過急，應循序漸進。剛開始時，您可每星期抽兩天，每天做５－１０分鐘運動「然後可慢慢增加每次運動的時間，但不要，一次過增加太多，「當身體適應了後，您可增加至每星期作３－４次，每次１５－３０分鐘的運動。
3, 少做運動的人，在運動開始初期，可能會感到有些不適（如：疲倦和肌肉酸軟）．這是正常的。但是，如運動時感覺痛楚，便應立即停止及請教醫師或物理治療師。
4, 要了解自己的身體，不要勉強某些運動或動作，因為，每個人的身體狀況都有所不同。
5, 運動時要保持呼吸暢順，特別是在進行肌肉鍛鍊時。
6, 在進行全何的運動前，必須作５至１０分鐘熱身運動，步行或原地踏步。在運動結束前，亦要漸減動作和活動的速度，讓身體慢慢回復靜上狀態，才可完全結束運動。 "
參考: 資料來源：www.healthcometrue.com/us
2007-08-06 2:50 am
我用咗一個很健康既減肥方法,一個月減了13磅, 3個月減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無肥番, 而且皮膚仲越來越好, 又簡單人價錢又唔貴,可以問吓呢個網既顧問, 都係佢哋幫我減, 佢哋會比好多意見你, 一定幫到你減!
www.yourhealthyshape.com/beauty
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2007-08-05 10:46 am
我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim
www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]
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2007-08-05 7:59 am
最有效而經濟的減肥方法除左運動， 可以控制每天吸取約1,000卡路里黎維持身體機能，其餘日常所需既熱量，就從燃燒積體內既脂肪所得，達到減肥效果。但唔好忘記吸取營養：維他命、礦物質等。你認真想了解點樣健康減肥，減完唔肥番的話，不如去呢個網睇下，有好多成功keepfit既人分享心得呀:
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue
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2007-08-04 8:16 pm
其實如果想減肥, 每次運動的時間不可少過20分
您必須維持恆常的運動
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。
您必須維持恆常的運動
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。
2007-08-04 6:53 pm
當然啦...節食減肥係最差的減肥方法, 你會令身體細胞過算饑餓, 一食翻嘢時即時吸收雙倍以上, 節食會令皮膚失去彈性, 長期的節食, 亦都會令身體機能帶來永久性的損害, 真係百害而冇一利o架!!!!
運動減肥, 最重要都係主要運動量, 一般30分鐘至一小時為佳, 運動前後的飲食非常重要, 否則只會帶來反效果
你要減肥又要有好效果, 就一定要從日常的飲食習慣改變開始o架, 要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。
需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
運動減肥, 最重要都係主要運動量, 一般30分鐘至一小時為佳, 運動前後的飲食非常重要, 否則只會帶來反效果
你要減肥又要有好效果, 就一定要從日常的飲食習慣改變開始o架, 要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。
需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
2007-08-04 6:26 pm
其實睇下你點町籃球姐~如果你同人地玩鬥波，你要跑~咁一定減得好D...
打完最好係1.5小時內唔好食野...因為做完運動食野~會乘100倍ge
同埋節食係冇咩用...雖然少少都會有...
打完最好係1.5小時內唔好食野...因為做完運動食野~會乘100倍ge
同埋節食係冇咩用...雖然少少都會有...
2007-08-04 5:43 pm
其實如果想減肥, 每次運動的時間不可少過20分, 因為頭個15分鐘只不過係warm up
就好似機械咁需要時間發動摩達, 之後的時間才是消耗脂肪, 所以每次最好做運動時
做30分鐘, 要有氣喘的感覺才得
我覺得跳繩ok
就好似機械咁需要時間發動摩達, 之後的時間才是消耗脂肪, 所以每次最好做運動時
做30分鐘, 要有氣喘的感覺才得
我覺得跳繩ok
2007-08-04 11:16 am
其實做什麼運動也是可以減到肥的, 只要你有沒有恆心而己, 而且減肥這種東西不是運續一至兩個月的運動可以有效果出來的, 本人沒有打藍球, 但我有跑步的習慣 (至少己有八年), 但不是一定日日也會去做的, 但一定會KEEP住去跑, 而老實講我都係有肚腩的, 或者是我自己不想去減到好瘦吧! 無論如何!!總之你有KEEP住做的話, 任何運動也是可以減到肥, 但千萬不要心急呀!
參考: 自己
收錄日期: 2021-04-12 20:47:15
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070804000051KK00595