減肥 籃球vs跑步

其實做什麼運動也是可以減到肥的, 只要你有沒有恆心而己, 而且減肥這種東西不是運續一

至兩個月的運動可以有效果出來的, 本人沒有打藍球, 但我有跑步的習慣 (至少己有八年),

但不是一定日日也會去做的, 但一定會KEEP住去跑, 而老實講我都係有肚腩的, 或者是我

自己不想去減到好瘦吧! 無論如何!!總之你有KEEP住做的話, 任何運動也是可以減到肥, 但

千萬不要心急呀!

運動要識做先可以去到減肥既效果
呢段野希望幫倒你啦 呵



"運動與健康息息相關，要健康伴你一生，除了均衡飲食外，您必須維持恆常的運動。應注意的是，運動的成效不取決於它的強度；一些溫和的運動，例如：瑜珈，緩步跑，甚至步行，只要持之以恆，定必有所成效，效果更較只是在短期內做一些劇烈運動為佳！

雖然，大家都知道運動對身體健康有益，不少人也了解到自己有運動或改善不健康生活習慣的需要，可是只有少數人能寅正做到。究其原因，很多人都誤以為運動一定是「辛苦」的，所以便以「忙」為藉口來逃避。其實，只要您能找到一種您有興趣，又覺得「舒服」的運動，便可慢慢養成恆常運動的習慣。

若你已很久沒做運動，或您本身並不活躍，那麼在開始建立您的運動時間表前您應該注意以下事項：

1, 先向您的家庭醫生或物至治療師查詢。他們會根據您的年齡，體重和健康狀況來建議哪些運動最適合您。
2, 運動不宜操之過急，應循序漸進。剛開始時，您可每星期抽兩天，每天做５－１０分鐘運動「然後可慢慢增加每次運動的時間，但不要，一次過增加太多，「當身體適應了後，您可增加至每星期作３－４次，每次１５－３０分鐘的運動。

3, 少做運動的人，在運動開始初期，可能會感到有些不適（如：疲倦和肌肉酸軟）．這是正常的。但是，如運動時感覺痛楚，便應立即停止及請教醫師或物理治療師。

4, 要了解自己的身體，不要勉強某些運動或動作，因為，每個人的身體狀況都有所不同。

5, 運動時要保持呼吸暢順，特別是在進行肌肉鍛鍊時。

6, 在進行全何的運動前，必須作５至１０分鐘熱身運動，步行或原地踏步。在運動結束前，亦要漸減動作和活動的速度，讓身體慢慢回復靜上狀態，才可完全結束運動。 "

我用咗一個很健康既減肥方法,一個月減了13磅, 3個月減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無肥番, 而且皮膚仲越來越好, 又簡單人價錢又唔貴,可以問吓呢個網既顧問, 都係佢哋幫我減, 佢哋會比好多意見你, 一定幫到你減!
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我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
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最有效而經濟的減肥方法除左運動， 可以控制每天吸取約1,000卡路里黎維持身體機能，其餘日常所需既熱量，就從燃燒積體內既脂肪所得，達到減肥效果。但唔好忘記吸取營養：維他命、礦物質等。你認真想了解點樣健康減肥，減完唔肥番的話，不如去呢個網睇下，有好多成功keepfit既人分享心得呀:
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其實如果想減肥, 每次運動的時間不可少過20分
您必須維持恆常的運動
早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

當然啦...節食減肥係最差的減肥方法, 你會令身體細胞過算饑餓, 一食翻嘢時即時吸收雙倍以上, 節食會令皮膚失去彈性, 長期的節食, 亦都會令身體機能帶來永久性的損害, 真係百害而冇一利o架!!!!

運動減肥, 最重要都係主要運動量, 一般30分鐘至一小時為佳, 運動前後的飲食非常重要, 否則只會帶來反效果

你要減肥又要有好效果, 就一定要從日常的飲食習慣改變開始o架, 要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
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其實睇下你點町籃球姐~如果你同人地玩鬥波，你要跑~咁一定減得好D...
打完最好係1.5小時內唔好食野...因為做完運動食野~會乘100倍ge
同埋節食係冇咩用...雖然少少都會有...

其實如果想減肥, 每次運動的時間不可少過20分, 因為頭個15分鐘只不過係warm up
就好似機械咁需要時間發動摩達, 之後的時間才是消耗脂肪, 所以每次最好做運動時
做30分鐘, 要有氣喘的感覺才得
我覺得跳繩ok

其實做什麼運動也是可以減到肥的, 只要你有沒有恆心而己, 而且減肥這種東西不是運續一至兩個月的運動可以有效果出來的, 本人沒有打藍球, 但我有跑步的習慣 (至少己有八年), 但不是一定日日也會去做的, 但一定會KEEP住去跑, 而老實講我都係有肚腩的, 或者是我自己不想去減到好瘦吧! 無論如何!!總之你有KEEP住做的話, 任何運動也是可以減到肥, 但千萬不要心急呀!