如何令自己心平氣和

睇下書啦.....
盡量令自己 唔好去諗個d 煩野衰野.....
睇書可以分散你個心
令你專心係 本書入面....
睇完一陣書 你就會覺得 自己唔係咁岩....
自己咁做有d 傻
同埋 會對唔住人地......

但你如果因為 打開本書睇唔入腦 同時都仲諗緊個d 野
你不如唔好睇啦
去打陣機 或者訓下教先啦
俾自己 去平伏一下

但你平時想怒..想躁.. 想向人發脾氣既時候......
你自己就要 即刻迴避一下.......
唔好俾自己 見到 想發脾氣既野....
轉個身 忍左淡氣
之后就當件事無發生過 or 睇佢唔到
咁樣你 可以 控制到你自己 唔發火lor!!!!

但 一陣之后 都要發火.....
你可以叫你d 朋友 仔 控制一下你
點叫呢 就係 當你就黎要發火 or 已經發緊既時候 你同佢地講" 請控制我.....叫我冷靜!!!!"

因為我同d 朋友相處既時候 好多時都要出到呢一招
咁樣可以 增加你同朋友 既關係 又可以 制止 火爆場面發生
哈哈 呢招幾得架!!!!!!!


希望可以幫到你啦

一個好簡單既方法, 多做自己開心既事~~
當你果一刻想鬧人, 發脾氣, 可能你唔可以即刻去做一d令你開心既野,
咁你就去諗一d你鐘意既野, 例如你鐘意既人咁啦,
諗起都甜死啦, 仲點鬧人同發脾氣丫.....
仲有就係多control自己既情緒, 嘗試一下, 應該有用~~

我覺得當你好想發脾氣時 廣告都有話是皮質醇過高
如果你有d事令你好唔開心時 你果陣時就要忍 到左適當地方就要發洩晒佢出黎
(例如:對廁所講野.運動.聽歌.打機.)等都是一樣好好減壓方法 有效舒緩皮質醇
事後要反省一下你點解會為左呢件事會發嬲......平時要多d笑面迎人...同埋唔開心ge野多d同朋友講(最好ge朋友)咁樣人際關係都會好d

你係有野吾開心,有野好急好煩,細心諗下初初咩原因煩惱擔心吾開心,比到自己壓力,好緊張,諗吾通.

搵人傾下心事,講比家人聽睇下家人幫吾幫到你解決,講左出黎會舒服D,自己可以樂觀積極面對,自己放開D,吾好咁執著,常平心對每件事,諗吾通野既記住問家人,吾好自己諗咁多,越諗越煩越負面,吾好鬱埋鬱埋吾講,長期係咁會好吾開心. 一有事令自己吾開心,就要改變自己心態,每個人總會有佢個逆境,樂觀常平心面對,放開D,同下家人講下,自己吾好諗,就無咁煩,睇下有無得解決.事情總會有一日過去.

你o既年齡???
係咪更年期？？(比較易情緒問題)
如果唔係。
多數會因環境同周圍d朋友影響﹗
我試過因屋企要照顧一個長期病患者，
令到自己情緒非常不懚，自己不知不覺發脾氣
朋友、病者同我講，自己先知道
以後突然發脾氣時會大大吸一口氣，大大呼出來、
又或者揾個無人o既地方大嗌。
如果有d時間自己或會約朋友去d無咁多人地方行下、買自己鐘意o既嘢
滿足、放輕自己﹗
會好d﹗﹗

最簡單的方法是在向人發脾氣前自己先數10下 (好多人都感教人唔發脾氣ＧＡ)
治本的方法是坦白（自己對自己坦白）找出為何脾氣變差--是由於壓力大了?身體不舒服?家人不和？與戀人鬧交？
其實身邊人無義務受你脾氣（你係老闆都感話），以心為心，別人向你發脾氣，你亦會不高興啦，　是不是？
以我的經驗，發脾氣通常只會將件事弄巧反拙，愈來愈差而已

當你心情起伏時, 請即時行開d發生問題的場地, 深呼叫幾下同時叫自己冷靜下, 問下自己頭先有咩令自己想發脾氣, 如果係一件大事,想下有咩正面的解決方法唔係發脾氣, 若然係件小事就更加唔值得令自己發嬲, 因死好多細胞會傷身的.....一路都自我去冷靜下,想另一d positive的嘢同解釋比自己知, 發嬲又有咩謂都幫唔到件事....
同時亦令其他人好難受....
你試下會唔會平靜d, 初初未必一定得比d時間自己做多d就ok啦...
take care

2007-08-03 12:34:14 補充：
correction :深呼吸幾下