有什麼辦法減甲組腳~

2007-08-03 12:47 am
甲組腳點減???

回答 (2)

2007-08-03 12:50 am
✔ 最佳答案
只 要 有 恆 心 , 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 , 既 方 便 又 唔 花 錢 ! !



床 上 減 腿 法



1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 , 坐 在  邊 , 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。




2. 緩 緩 抬 起 小 腿 , 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 , 然 後 放 下 , 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。







3. 臥 在 床 上 , 伸 直 雙 腿 , 一 隻 腳 板 拗 後 , 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 , 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。





地 鐵 減 腿 法



坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 , 多 則 半 個 鐘 , 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。



兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 , 每 隻 腳 各 做 三 次 。 雙 腿 先 分 開 , 雙 膝 併 合 , 用 力 互 相 壓 著 八 秒 , 重 覆 做 直 至 下 車 。





辦 公 室 減 腿 法



1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 , 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。





2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 , 接  緩 緩 落 下 , 每 隻 腳 做 十 次 。





3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 , 不 妨 大 步 一 些 , 兩 級 兩 級 上 , 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿

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減大腿
簡易運動:
1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。
3.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。
4.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小鬼帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。
5.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。
6.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換
10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。

拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉

***重點是~~持之以恆!!!!!***

瘦大腿方法
1.首先雙腳張開與肩同寬
2.膝蓋微彎採半蹲姿勢
3.雙腳大腿快速左右一直搖擺
第2種
抬腿20分鐘
(自己的小腿和大腿都有瘦喔)

第3種
空中腳踏車 (每天持續n下)

俏臀與緊實大腿線條秘訣
俏臀秘訣1:
做運動:站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾,次數能超過20次最好。
俏臀秘訣2:
搽翹臀霜:「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團,用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
緊實大腿秘訣1:
揉捏按摩:大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,建議大家使用「碧兒泉」的產品,同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板這一面由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少刷上二、三十下,對於消水腫都還滿有效的哦!
緊實大腿秘訣2:
穿調整型塑身褲

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生活瘦臉十大法

1 、運動法:運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。

2 、飲食法:平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3 、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在 38 ℃ 的水溫中坐在浴缸裏沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以 20 分鐘為宜。

4 、面部減肥操:有氧按摩 : 按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。

  準備運動:進行 3 分鐘有氧運動。

  第一步 : 從額頭到太陽穴,雙手按壓 3-4 次。

  第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複 1-2 次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複 2 次。

  第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返 3 次。

  第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5 、專業瘦臉法:如果你想快速變成標準的小臉美女,不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務,效果隨方式而變,你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑,只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇,千萬別留下什麼遺憾。

  面部吸脂術:同身體其他部位的吸脂差不多,從耳後插入吸脂管,吸除面部多餘脂肪。

  面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉,醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭,這樣原本過圓的下頜變尖了,整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易,但切記慎重而為之。

  面部注射肉毒素:這是一種使肌肉萎縮的毒素,見效快,對身體的健康雖無大礙,但它的缺點是:半年左右易恢復。

6 、指壓消腫法:使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進行按摩指壓,以達到按壓穴道的作用。

a. 大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓 2 公分 左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放鬆。

b. 中指、無名指併攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至 2 公分 處,再往上頂。

c. 四指併攏,在臉頰的穴道上輕拍數下。

d. 畫圓圈:四指併攏,輕觸臉頰上,似碰未碰。順時針方向,由內往外畫圓圈。

  注意:以上的指壓按摩動作,適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩,都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7 、化妝瘦臉法:與上面的方法相比,這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦,又覺得吸脂手術太痛苦,就用這種方法好了,除了比較麻煩外,效果也是不錯的!

  眉型修成弓型,細而高挑;用咖啡色將眼影拉長,並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

  鼻根勾出直挺的立體陰影。

  唇型擴大,唇峰明朗,下唇厚而略方。

  兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影,臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

8 、淋巴推拿瘦臉法 : 面部浮腫,是由於氣脈不通引起的肥胖,可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮腫。

9 、洗臉:改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來促進血液迴圈及新陳代謝。

10 、其他:

  飲茶:喝杯利尿的烏龍茶 ( 或咖啡 ) 將臉上多餘的水分迅速排出。

  冷敷:用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上 3 分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫。
2007-08-03 12:50 am
cut the fingers
always clean the foot


收錄日期: 2021-04-13 00:57:29
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070802000051KK03516

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