點先可以游耐d?

游的方法如去水及省力，就可以游很遠都不會曬氣。游泳的基本動作，要熟練，要注意自己動作不好的地方加以改進，就可游得好，比別人快。游自由式要注意下列情形：

手臂要提高，肩膀要露出水面，入水時要伸向前，盡量伸直，潑水成S型，此時必須用力潑水，完成一隻手的動作後，另一隻手重覆先前動作。
當手在水面時，腳踢水要有節拍，如果游短途，二下手六至八下腳。如果游長途，二下手四下腳。
身軀成一直線作為軸心，整個動作要左右平均一致。
呼吸要訓練，口露出水面不可多，已足夠呼吸便可，因為頭仰起呼吸，會減速，但你初初不習慣，露出水面多一點，也可以。但要記著日後要露出水面小些，如果游短途，六至八下手一呼吸，如果游長途，四下一呼吸就差不多啦！如果比賽的選手，游50公尺，只呼吸兩三次的。

捷泳(自由式)連續動作示意圖


圖片參考：http://orbiter.myweb.hinet.net/swim/1.GIF










（１）右手以肩膊的寬度進入水中，掌心向下，這時划臂完成了一半的划水路程。空氣由口鼻緩慢而穩定的吐出。




（２）迴手所產生的動量，使右手下沉到達捉水的位置。划臂繼續後划，手掌保持向後。




（３）手臂下壓肌開始主動收縮，使右手向下壓水。




（４）當左臂完成划水，右腿用力的下打。這動作消除臀部因手臂向上作用力所造成的下沉。




（５）迴手及划臂明顯的高肘姿勢。




（６）划手完成划水的一半，手開始沿縱軸旋轉。氣體呼出的數量增加。




（７）頭繼續轉向側方，划手開始撥向外及反回正中線。




（８）泳員嘴巴張得更大，吐氣量增加。




（９）當右臂完成划水，右腿開始下打。嘴巴最後露出水面，開始吸氣動作。




（１０）當泳員右臂開始向前移動，右腿下打結束。吸氣動作接近完成。




（１１）當迴手揮向前方，頭部開始轉回正中線。





（１２）當臉接近完全沉於水中，泳員開始呼氣，左手開始進入水中及完成一划臂循環。

基本上快慢不是主要因素,是基於你的游式是否正確,試想如你的游式好,能順住水流向前游,就没有阻水的問題,相對花的氣力也少一點,當然要加上適當practice.

你可以係游果時，唔好咁大力。