我想大隻d,於是游水,一個星期要游幾日先適合(每次我游一小時)

做運動 (例如游水)，想要改善身材的話，每星期應做三次或以上，每次維持約一小時。如果少過呢個程度，雖然唔能夠明顯幫助改善身型，不過依然能改善健康。

任何運動，太過量都會有反效果，不過你按照上面的 schedule 的話，唔會有問題的，更不會休克的。其實一般人做運動，好少做得太過量而出現反效果的，因為未去到那個地步之前，都已經好辛苦，足以令大部份人放棄或收歛。

重有，游水係好好的運動，瘦仔游水有助增肌的，所以唔需要擔心會越來越排骨的。

不過，游水雖然能夠改善身材，不過唔會變得好肌肉型，最多係變得比較壯，有少少肉俾人睇，真係想變成好大隻的話，要做 gym 至得。

重有，唔好忘記係飲食上配合。要食多點蛋白質及碳水化合物。游水之後要盡快食少少野，幫助會更大的。

最後要提你：運動要循序漸進，欺山莫欺水，要量力而為，唔好心急要有成。

評唔到正面sorry

隔日去游, 但你又唔使怕游得多變瘦, 只要你注意營養飲食, 吸收多d蛋白質, 有幫增加肌肉及燃燒身體過多的脂肪o架, 效果會更佳咁, 想知點樣做, 可以email給我 [email protected]

游得太多又唔會虛脫架bo..-0-
更何況你每次游一小時咋嘛....!!!
其實你一個星期可以游四五日既.....
如果怕多咪游三四日lo...

我係暑假都係學游水,一個禮拜游得兩次(每次游一個小時十五分鍾)
我都覺得唔夠架!!!