做边種運動減肥最有效?

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我女朋友以前 瘋狂減肥,用過好多方法減肥, 但係越減越肥!
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運動與健康息息相關，要健康伴你一生，除了均衡飲食外，您必須維持恆常的運動。應注意的是，運動的成效不取決於它的強度；一些溫和的運動，例如：瑜珈，緩步跑，甚至步行，只要持之以恆，定必有所成效，效果更較只是在短期內做一些劇烈運動為佳！

雖然，大家都知道運動對身體健康有益，不少人也了解到自己有運動或改善不健康生活習慣的需要，可是只有少數人能寅正做到。究其原因，很多人都誤以為運動一定是「辛苦」的，所以便以「忙」為藉口來逃避。其實，只要您能找到一種您有興趣，又覺得「舒服」的運動，便可慢慢養成恆常運動的習慣。

若你已很久沒做運動，或您本身並不活躍，那麼在開始建立您的運動時間表前您應該注意以下事項：

1, 先向您的家庭醫生或物至治療師查詢。他們會根據您的年齡，體重和健康狀況來建議哪些運動最適合您。
2, 運動不宜操之過急，應循序漸進。剛開始時，您可每星期抽兩天，每天做５－１０分鐘運動「然後可慢慢增加每次運動的時間，但不要，一次過增加太多，「當身體適應了後，您可增加至每星期作３－４次，每次１５－３０分鐘的運動。

3, 少做運動的人，在運動開始初期，可能會感到有些不適（如：疲倦和肌肉酸軟）．這是正常的。但是，如運動時感覺痛楚，便應立即停止及請教醫師或物理治療師。

4, 要了解自己的身體，不要勉強某些運動或動作，因為，每個人的身體狀況都有所不同。

5, 運動時要保持呼吸暢順，特別是在進行肌肉鍛鍊時。

6, 在進行全何的運動前，必須作５至１０分鐘熱身運動，步行或原地踏步。在運動結束前，亦要漸減動作和活動的速度，讓身體慢慢回復靜上狀態，才可完全結束運動。

生活能量消耗覽表

根據嚴格的鑒定和多次的實驗，報告顯示，性生活是減肥最有效最有趣的方式。性愛可以大量燃燒體內多餘的卡路里
脫衣服
經她同意.........................12 cal
未經她同意......................187 cal

除去胸罩
用兩隻手..........................8 cal
用一隻手.........................12 cal
用嘴.............................85 cal

戴上“套子”
雄偉聳立......................... 6 cal
綿軟不舉........................315 cal

前戲
搜尋“目標”......................8 cal
確定G點 .........................92 cal
老子不在乎........................0 cal

進入性愛
抱著她...........................12 cal
在地板上..........................8 cal

不同體位
父母傳統型.......................12 cal
69臥姿............................8 cal
69站立..........................112 cal
老漢推車........................216 cal
義大利吊燈......................912 cal

高潮
真實............................112 cal
假裝............................315 cal

高潮過後
躺在床上.........................18 cal
跳下床去.........................36 cal
凝思苦想她憤怒離去的原因.........816 cal

繼續第二次
16 至 19 歲......................12 cal
20 至 29 歲......................36 cal
30 至 39 歲.....................108 cal
40 至 49 歲.....................324 cal
50 至 59 歲.....................972 cal
超過 60 歲.....................2916 cal

穿上衣服
安靜的...........................32 cal
匆匆忙忙.........................98 cal
聽到她老公正在開門.............1218 cal