圖象記憶法點運用係英文生字上!!

明報 2007-07-23 港聞 A08
記憶王喜被徒兒擊敗分奪國際賽冠亞軍

【明報專訊】曾創下一小時內牢記 300 多件物件位置世界紀錄的李玉娟，上星期到澳洲參加國際記憶力比賽，卻敗在另一名港人手上，屈居亞軍，但她卻比誰都高興，因為奪冠的是她一手訓練的學生 李鑑峰。
　　兩師徒於本月 14 至15 日前往墨爾本參加世界記憶力大賽，擊敗來自澳紐的世界級記憶大師，囊括冠亞軍。其中在「抽象圖案」比賽項目中，李鑑峰於15 分鐘內，成功記憶79個令人摸不頭腦的黑白抽象圖案，成績不僅拋離別國參賽者近倍，亦打破大賽紀錄。而李玉娟亦成功記憶 78 個，僅輸一個馬鼻。對被學生稱為「Miss 」的李玉娟來說，沒有什麼比敗在自己學生手上更高興。李鑑峰青出於藍，她並不感意外。「 李鑑峰只有19歲，記憶力當然比我好！」 Miss 曾於去年底在傳媒見證下，創下記物件世界紀錄，但原來她其後刻意訓練李鑑峰 ，好讓他成功打破自己的紀錄，而李鑑峰亦不負老師厚望，屢創佳績。現時李鑑峰在速記啤牌的項目排名亞洲第一，能於一分鐘內牢記一副啤牌，遠超國際記憶大師的標準兩分鐘。
年半前為會考學「記憶學」
李鑑峰年半前為了應付會考，開始學習記憶學，雖然臨急抱佛腳未能令他在會考中獲得驕人成績，但考試過後他開始鑽研記憶學，現在能把它應用在中史、地理等科目上。雖然 李鑑峰短短年半間便能在國際記憶力大賽中奪魁，但Miss 說李鑑峰並非天才，初見他更感他非常呆板。「當時他非常不苟言笑，在街上更兩次被人稱呼『阿叔』！」學習記憶法3 個多月後，由於經常運用聯想和想像力，李鑑峰變得開朗起來。Miss 認為，李鑑峰的成功，是後天的濃厚興趣和努力練習的成果。

小資料
記憶學近兩年普及
不少學生學習記憶學，是為了應付考試和學習需要，成人學習記憶學亦有助日常生活。記憶學近兩三年才開始在港普及，坊間教授記憶學的課程和機構不多。現時香港記憶學總會開辦不同課程供學生和成人選擇，學員可於個半月內認識有助記憶英文生字、筆記、數學方程式等記憶方法，學費約數千元。


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成報 2007-07-23 港聞 A08
世界錦標賽擊敗歐美澳紐逾十對手 港中六生記憶力揚威國際

本港一名中六學生李鑑峰 憑驚人的記憶力揚威海外，日前在澳洲的世界記憶力錦標大賽中擊敗十多名外地對手掄元，在限時內準確記下最多的項目，奪得國際組別的總冠軍，而今屆是首次有香港代表參賽，李鑑峰更是首名華人在這項國際性比賽奪標，為港人吐氣揚眉，而其「師父」、香港記憶學總會主席李玉娟則以 93分之微屈居亞軍。
　李玉娟昨與其學員李鑑峰 出席「世界記憶力錦標大賽零的突破發布會」，指出這項國際性的世界記憶力錦標大賽，自91 年在英國舉行後，每年也在不同國家舉行，今屆則於本月14及15 日假澳洲墨爾本進行賽事，並分十個項目考驗參賽者的記憶力，包括限時記憶人名、文字、數字、抽象圖案、歷史年份及啤牌等，在限時內記得愈多項目便勝出。
首名華人奪魁
　結果，今年只有 19歲的中六學生李鑑峰，擊敗來自澳洲、紐西蘭及歐美等地的十多名記憶大師級的對手，李玉娟則獲得亞軍。 李鑑峰指以往國際性記憶大賽也是由歐美國家的參賽者壟斷，從未有中國人奪得有關獎項，他出發前亦未想過會得獎，故對是次奪魁感到份外高興，「證明只要努力，港人亦可以國際舞台上一展所長」。李玉娟亦指事前未想過有這麼好的成績，「我仲擔心當地天氣太冷，會影響成績口添」！
　問及如何牢記繁複的圖案和文字， 李鑑峰表示會把要記的資料運用想像力，幻想成一個故事，令自己印象深刻，並要不斷練習，才能達理想效果。他續說，由於是次比賽採取扣分制，難度亦因此增加。以記憶抽象圖案為例，參賽者要在15 分鐘內記取最多圖案，而每行有五個圖案，只要記錯其中一個圖案的次序，整行分數也會輸掉。
「師父」奪亞軍
　結果，李鑑峰 在該項目上成功記憶79個抽象圖案，拋離其他參賽者近一倍，打破大會紀錄。除抽象圖案外，他在其餘九個項目均表現出色，故奪得國際組別冠軍。李玉娟則表示，「當大會宣布得獎名單時，我都感到好驚訝，司儀更向我表示好少女性參加呢個比賽」。
　李玉娟又說，她經過 10年學習記憶學的經驗，創出系統記憶法，集合過往學到的各種不同記憶法，希望集各家之長，又說一般記憶法通常也是將資料形象化然後牢記，但資料太多及種類太繁複時，就容易出錯，系統記憶法則可有系統地記下不同種類的資料，精確記憶其中的細節，達到過目不忘效果。
世界記憶力比賽澳洲站項目

記憶項目:

隨機抽字速記
二進制速記
人名速記
阿拉伯數字
啤牌
記憶項目
阿拉伯數字速記
抽象圖案
歷史年份
聽記數字
啤牌速記

註：參賽者需於指定時間，順序記憶上述項目


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大公報 2007-07-23 港聞 A08
港青奪世界記憶賽冠軍

【本報訊】要在十五分鐘內，成功將近八十個錯綜複雜的抽象圖案記憶並全數排列，決非一日之功。本港中六學生 李鑑峰，苦練「系統記憶法」，成為首個在世界性記憶大賽中奪冠的中國人。
原本只為應付會考而參加香港記憶學會的十八歲青年李鑑峰，在一年多的培訓期間內由於表現優異，早前飛赴澳洲參加世界記憶力錦標大賽。他更於十幾位世界級記憶大師中脫穎而出，獲得國際組冠軍。在「抽象圖案」一項中，他成功記憶七十九個抽象圖案，並全數排列，成績不但超過其他選手近一倍，亦打破了原有七十四個抽象圖案的大賽紀錄。
佳績破大會紀錄
談到記憶的秘訣，李鑑峰解釋重在「系統化」和「形象化」。他以「抽象圖案」為例說明，所有抽象圖案全部非黑即白，且都無以名狀，亦無特定的花紋：「測試裡，每行有五個抽象圖案，比如香蕉、蘋果、橙、西瓜，我就需要運用平日學習記憶法時，鍛煉出來的想像力和聯想能力，將所有物體串聯成一個生動的故事，從而形象化記憶。」李鑑峰 還將此方法，運用到平時學習中，指出記憶法對於他提高中史成績，亦有莫大幫助。不過，除了過人的聯想能力，刻苦訓練也必不可少。為參加此次比賽，李鑑峰在過去一個多月，每天都要訓練三至六個小時。
香港記憶學總會主席李玉娟，對「系統記憶法」作出進一步解釋：記憶通常有一定上限，人腦好比一個記憶和辨識的系統，資料多了之後就會出現混淆；學習並掌握系統記憶法之後，好比將各項資料分門別類地儲存於系統庫中，按需而取，靈活應用，可以有效解決混淆的問題。從事記憶教學多年，李玉娟常言「多用腦，精靈些」，她建議大在日常生活中，不妨多點用腦，練習記憶電腦號碼等信息，可有效預防老人癡呆症。

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文匯報 2007-07-23 香港新聞 A13
世界記憶力賽 港生破紀錄奪冠

　【本報訊】 (記者 夏志禮)「從前有一個果園，園內種滿蘋果，而樹上則有橙……」上述並非甚麼童話故事，而是記憶大師的背誦心訣！年僅 19歲的香港學生李鑑峰，就憑藉這種充滿創造力的記憶方法，在 15分鐘內成功記憶79 個黑白、不規則的抽象圖案，並按次序全數排列，於「世界記憶力錦標大賽-澳洲站」中擊敗數 10名國際記憶大師，是首名奪得國際組冠軍的中國人。
15 分鐘記79個圖案
　比賽於本月 14至15 日於澳洲墨爾本舉行，賽事分10個項目，如「二進制數字」記憶、「抽象圖案」記憶等，要求參賽者於限時內記下繁多資訊。 李鑑峰在全部項目上均發揮出色，其中以「抽象圖案」一項發揮最好，其記憶79 個圖案的成績，不但拋離其他參賽者近1倍，更打破大賽舊有記憶74 個圖案的紀錄。除李鑑峰外，亦有另外 3名港人參賽，而李的記憶學老師、記憶學總會主席李玉娟就以些微分數之差屈居國際組亞軍，師徒2 人並肩於國際舞台上贏得光榮。
師徒揚威國際舞台
　當初學習記憶法只為應付會考的 李鑑峰表示，半年來師徒2人每日都會花 3至6 小時練習。對於自己打破大賽紀錄，他不諱言記憶抽象圖案有一定難度，「那些圖案只有黑白二色，圖案本身沒有意義，比賽時只要記錯一個圖案的次序就整行無分，所以我會用聯想法賦予圖案定義及排序連貫性，如將它們幻想成榴槤、橙等水果。」
　作為師傅的李玉娟笑言 李鑑峰「初初訓練不甚特別」，但經過後天培訓終獲成果。而李玉娟於比賽的表現其實不比徒弟遜色，她於「二進制數字」項目中就於5 分鐘內記憶了249個無次序的「1 和0」排列。

睡眠專家認爲，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。

許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。

◎減壓與發揮記憶力

以色列研究人員在上個月發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
　　
哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的 3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。

另有增強記憶力的9大方法

據專家介紹，記憶力減退是考生心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
　　
怎樣防止記憶力衰退呢？考生不妨試試以下9種方法：
　　
■注意力集中　記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
　　
■興趣濃厚　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
　　
■理解記憶　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
　　
■“過度”學習　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
　　
■及時復習　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
　　
■經常回憶　學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
　　
■視聽結合　可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
　　
■多種手段　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
　　
■最佳時間　一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
1. 積極的想把學習的內容記起來
想記與不想記其實是差很多的！如果你覺得學這個東西很無聊，你將不太可能把學的東西記起來。

2. 取得正確的資訊
如果我們學得的訊息是不正確或很膚淺的，這些訊息將會存留在我們的記憶裡一直到它們被改正。要把第一印象改變是很困難的，因此最好在第一次就搜集到正確的訊息。

3. 學會組織你所學到的東西
如果你有一個分類架構來記憶你所了解的事，那你會記得比較容易。試著找找要記憶的東西之間的連接點與關係所在，把學到的東西放進你的分類系統裡。

4. 回想與複習
儘快的回想或複習剛學的東西，並且在過程中要發揮主動的精神。你可以把學過的東西回想一次；也可以跟別人談談你學的東西；或者你可以把學過的東西寫下來；你也可以用自問自答的方式來幫助自己記憶。

5. 明智的分配學習的時間
用很短的時間（但高度專注地）複習所學到的東西。儘量在上完課後的二十四小時之內把學到的東西再溫習一遍，然後再定時的複習。

6. 記起來以後再多記幾次
研究報告顯示，如果你發現你已經能把該記的概念或人名都記住了，再重複記幾次，這會讓你的記憶增強許多，也會幫助你在考試時不至於因為慌張而忘記。


另外.再提供您10個幫助你記憶更清楚的祕訣喔~
1. 如果可能的話，在上完課的一小時之內把上課的筆記重讀一遍；念完書後也可以在一小時之內再溫習一遍。
（人的記憶在學習之後的第一個小時消失得最快）。

2. 對於新學到的東西在二十四小時之內再溫習一次。
（以對抗新學到東西的快速耗損）。

3. 安排並實行週末複習計劃，把這一週所學習到的東西重讀一遍。
（讓記憶停留得更久）。

4. 每讀書一小時記得要休息五到十分鐘。
（幫助我們能專心於所學習的事物，讓我們記得更清楚）。

5. 記起來以後再多記幾次。
（幫助訊息停留在長期記憶裡頭）。

6. 別忘了可以用較短的時間段落來學習。
（15~20分鐘是很容易維持專注力的）。

7. 確定自己真的已經了解所學的東西。
（真正的了解會幫助資料的儲存與取用）。

8. 避免見樹不見林。
（在學習細節之前要先了解整個結構或概念）。

9. 用自問自答的方式來幫助自己記憶。
（這方法有助於修補長期記憶）。

10. 記得要有充足的睡眠。
（一個疲憊的精神狀態無法有好的學習）。
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我看過陳光的書－－－改變學習方式，改變一生
他大致上是在教．．．把新得到的知識與已知的知識結合　方便記憶
我是覺得蠻好用（那一陣子）
後來因為要準備指考所以就先擱在一旁也就忘記了
但是我覺得如果你能好好運用的話，這是不錯的方法
但是因為你說你是懶人，或許你連翻書都懶的翻，
所以我提供我大部分同學是怎樣記東西的吧！
有的人把白板放在書桌前，需要記什麼就寫上去，常常看也就熟ㄌ
也有人是寫在小紙條上貼在房間門口，經過時可以看一下，
也是常常看就記起來了！
根據－－愛賓豪斯遺忘曲線－－
今天看，隔一天複習，隔七天再複習，隔３０天再複習一次！
降對記憶的效果很好喔！

不過說真的，那書還真的蠻神奇的．．．