我想問有甚麼方法可以增加大便次數
2007-08-01 9:19 pm
如題, 我已經每日食一個orange la, but also 2-3 days 大便 一次
回答 (7)
2007-08-01 9:31 pm
✔ 最佳答案
試下每朝起身都飲兩杯暖水,然後去便便會有幫助另可試下用綠茶粉+益力多,我朋友話好掂
又或者每日食杯乳酪,都對腸臟有益,幫助便便
當然每日一定要飲多d水,及食多d蔬菜
2007-08-02 11:05 am
其實而家D生果可能已經冇以前咁多營養啦
你先要增加全面營養,如維他命,礦物質........
我姨姨有1年多便秘問題,後來佢服用咗一隻營養補充後,已回復正常,我可以話你知係邊度買,PLS contact me at : hanamojif@yahoo.com.hk
你先要增加全面營養,如維他命,礦物質........
我姨姨有1年多便秘問題,後來佢服用咗一隻營養補充後,已回復正常,我可以話你知係邊度買,PLS contact me at : hanamojif@yahoo.com.hk
參考: 姨姨
2007-08-01 9:41 pm
多飲水, 最好第一杯水在起身後立即飲用, 慢慢飲, 之後先洗面刷牙, 再用手打圈(順時針方向)按30吓都有幫助
你要增加食用纖維, 纖維太少都會引起便秘的, 如有疑問可直接email給我 wellbeing_ec@yahoo.com.hk
你要增加食用纖維, 纖維太少都會引起便秘的, 如有疑問可直接email給我 wellbeing_ec@yahoo.com.hk
2007-08-01 9:35 pm
多喝開水
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
忌吃食物
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
規律的飲食生活
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
避免精神緊張、壓力過重
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
避免脂肪不足
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
忌吃食物
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
規律的飲食生活
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
避免精神緊張、壓力過重
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
避免脂肪不足
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
2007-08-01 9:32 pm
食瀉藥lor~好快得架la!!1-5分鐘都去1次大便,紀好架~
收錄日期: 2021-04-13 00:56:04
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070801000051KK02208