我想減肥。。。。。。。。。。

無可能的事..., 除非你去做手術抽肥

如果你真係想減肥．我就會建議你首先你要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？大家不妨參考以下的建議。
（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。
（二）運動前要有充分的熱身。
（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。
（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。
（五）運動後，要補充水分。
（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。
（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。

其次，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響 。

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但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。

運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

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不須運動、不須戎口及不須食藥
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適合男仕或女仕選用，
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===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
===加快新陳代謝，燃燒脂肪，阻止多余的脂肪和水份在體內的堆積。
===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

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多做運動!唔好食今多多零食、甜品等!
最重要係食多D菜、水果等有益食物

用緊隻減肥產品我覺得幾好架
係代餐形式 唔洗做運動
一個月減11磅
有興趣add我丫
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當然有啦,完全免費,只要有定力和行心.
在 飲 食 方 面 ， 要 培 養 健 康 的 飲 食 習 慣 ， 就 應 該 從 購 買 、 烹 調 及 食 用 食 物 三 方 面 著 手 ， 例 如 ：

要 進 食 不 同 種 類 的 食 物 ， 以 達 到 營 養 均 衡 ；

避 免 吃 零 食 及 高 熱 量 食 物 ， 如 炸 薯 條 、 炸 雞 腿 、 漢 堡 包 等 ；

要 選 取 熱 量 較 低 的 食 物 ， 例 如 以 脫 脂 奶 代 替 鮮 奶 ， 以 魚 肉 及 去 皮 雞 肉 代 替 肥 肉 或 半 肥 瘦 豬 肉 ；

減 少 進 食 糖 類 及 脂 肪 類 食 物 ；

烹 調 食 物 時 可 採 用 蒸 、 煮 、 焗 或 白 灼 等 熱 量 低 的 烹 調 方 法 ；

當 感 覺 肚 餓 時 ， 可 選 擇 以 低 熱 量 食 物 充 飢 ， 如 全 麥 餅 乾 、 水 果 或 蔬 菜 等 。

至 於 運 動 方 面 ， 做 運 動 必 須 持 之 以 恆 ， 每 天 至 少 做 三 十 分 鐘 運 動 ， 並 要 達 到 一 定 程 度 的 運 動 量 ， 才 可 有 減 肥 的 效 果 。 一 向 沒 有 運 動 習 慣 的 人 ， 可 先 從十至二十分鐘的輕量運动, 如 ....跑步, 游泳, 踏單車, .慢慢 加長運动時间至三十分鐘之上到一山小時 。 當 減 肥 成 功 後 ， 仍 要 繼 續 注 意 飲 食 及 勤 做 運 動 ， 才 可 真 正 擺 脫 肥 胖 的 煩 惱 。

安 全 及 有 效 的 減 肥 計 劃 ／ 療 程 必 須 包 括 以 下 數 個 要 點 ：

1.均 衡 飲 食 及 注 意 食 物 分 量 ；
2.定 時 做 運 動 ；
3.因 應 個 別 需 要 （ 如 年 齡 、 體 質 、 性 別 等 ） 於 起 居 飲 食 方 面 作 出 適 當 的 安 排 ；
4.以 安 全 及 健 康 的 速 度 減 肥 （ 每 星 期 約 減 0 . 2 千 克 至 1 千 克 ， 即 0 . 5 磅 至 2 磅 ） ；
5.有 專 業 人 士 （ 如 營 養 師 、 醫 護 人 員 等 ） 提 供 定 期 的 體 重 控 制 情 況 評 估 和 相 應 的 健 身 意 見 ； 及
6.有 周 詳 計 劃 可 令 你 體 重 減 輕 並 持 續 維 持 於 適 中 水 平 。

你想減肥又唔使花錢有好多方法,但係要有恆心:
1.得閒做多D運動,不過要適量
2.食多D疏菜同生果不過要適量,唔好食太多甜品同零食,間唔中食下都冇所謂
3.日日飲8杯水
3.少食多餐

2007-07-31 22:29:14 補充：
5.早睡早起

2007-07-31 22:30:29 補充：
6.唔好飲太多甜野

2007-08-01 17:50:59 補充：
7.唔好食太多甜野

第一要多運動，要做帶氧運動，例如跑步和游水，要超過３０分鐘以上才開始燃燒脂肪。
第二要有恒心節制飲食，少糖、少油、少鹽，多吃蔬果。
第三要早睡早起，使新陳代謝正常，因年紀越大，新陳代謝會減慢，使吸收的食物難以消耗。若生活不正常，會使新陳代謝減慢。

做運動，要有恆心!!!
唔好食甜品零食!

唔好食野囉...