食物既卡路里

五穀類
白飯
１碗 263
燕麥片
100g 389
白粥
１碗 70
米粉
１碗 132
通心粉
１碗 132
粉絲 　
100g 350
麵
１碗 280
意大利粉
１碗 170
上海麵
１碗 207
河粉
１碗 284
米線
100g 330
烏冬
１碗 160
公仔麵
1個 470
冷麵
1碟 430
炒麵
1碟 700
日式炒麵
1碟 680
伊麵
1個 404
即食麵
1個 445

生果
蘋果 (大)
1個
100

蘋果 (小)
1個
55

橙 (小)
1個
50

香蕉 (小)
1隻
90

皇帝蕉
1隻
85

雪梨 (中)
1個
58

洋梨/啤梨
1個
98

草莓
1粒
3

車厘子
1粒
3

西梅
1粒
10

葡萄
15粒
70

提子
1粒
4

荔枝
1粒
7

龍眼
1粒
3

芒果
1個
128

西瓜
1片
40

菠蘿
1片
40

檸檬
1個
20

木瓜
1片
50

蜜瓜
1片
60

哈蜜瓜
1片
60

奇異果 (中)
1個
40

牛油果 (小)
1個
380

西柚
1個
40

番石榴
1個
140

柿
1個
118

甜柑
1個
80

柑 (小)
1個
30

布林 (大)
1個
75

楊桃
1個
55

水蜜桃
1個
70
麵包類
白麵包
1片
75

全麥麵包
1片
65

豬仔包
1個
169

芝麻麥包
1個
94

芝麻包
1個
169

麥包
1個
94

餐包
1個
156

腸仔包
1個
160

餐肉包
1個
213

吞拿魚包
1個
134

pizza麵包
1個
300

菠蘿包
1個
235

雞尾包
1個
221

提子包
1個
169

紅豆包
1個
335

冬甩
1個
186

牛角包
1個
170

法國麵包
1個
80

豬扒包
1個
619

薄餅
1件
300

熱狗 1個 360
蔬菜類
椰菜
100g
15

椰菜花
100g
29

生菜
100g
14

菜心
100g
20

菠菜
100g
19

通菜
100g
20

白菜
100g
17

莧菜
100g
40

西蘭花
100g
18

青椒(熟)
100g
14

紅蘿蔔(熟)
100g
19

白蘿蔔
100g
20

青蘿蔔
100g
23

芽菜仔
100g
23

竹筍
100g
33

蔥
100g
47

洋蔥
100g
34

西芹
100g
5　

連藕
100g
52

馬蹄
100g
68

蕃茄(熟)(煎)
100g
69

粟米
100g
76

薯仔
100g
72

芋頭
100g
94

番薯(白肉)
100g
108

番薯(黃肉)
100g
115

冬瓜
100g
40

苦瓜
100g
7

青瓜
100g
11

絲瓜
100g
17

茄子
100g
17

日本南瓜
100g
35

美國南瓜
100g
73

青豆
100g
68

海鮮類
龍蝦
100g
100

蟹肉
100g
90

蝦
100g
90

白灼蝦
10隻
100

鰻魚
100g
304

黃花魚
100g
62

秋刀魚
100g
240

三文魚
100g
130

帶子
100g
100

帶子(熟)
75g
79

生蠔
100g(不計殼)
14

罐頭沙甸魚
1罐
335

罐頭吞拿魚 (油浸)
1罐
200

罐頭吞拿魚 (鹽水)
1罐
100

銀鱈魚
75g
100

紅衫魚
75g
85

鯪魚肉
75g
72

生魚肉
75g
71

魚柳(蒸熟)
75g
62

鯪魚腩
75g
61

大魚肉
75g
58

大魚腩
75g
57

魷魚
75g
56

蜆
75g
8
快餐類
肉醬意粉
1碟
460

白汁雞皇飯
1碟
500

切雞飯
1碟
700

燒肉飯
1碟
1400

叉燒飯
1碟
800

炒飯
1碟
610

糖醋排骨
1碟
400

漢堡包
1個
260

魚柳包
1個
420

薯條 (中)
1客
432

熱香餅
1份
410

脆薯餅
1件
130

豬柳蛋漢堡
1個
440

豬柳漢堡
1個
370

芝士漢堡
1個
310

雙層芝士堡
1個
500

巨無霸
1個
560

脆香雞翼
2件
243

麥香雞
1個
510

蘋果批
1個
260

麥樂雞
1客
260

pizza
1件
320

熱狗
1個
360

葡撻
1件
270

家香雞
1件
300

薯蓉
1份
60

薯仔沙律
1份
140

牛油粟米
1枝
170

什菜沙律
1份
100

詳情可到這個網址看
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm

水果類 卡路里
蘋果 1個 80
橙 1個 60
香蕉 1隻 80
柿 1個 80
芒果 1個 135
雪梨 1個 45
楊桃 1個 55
西柚 1個 40
布霖 1個 30
奇異果1個 30
提子 10粒 35
車厘子 20粒 50
櫻桃 10粒 47
草莓 10個 36
杏莓 1個 45
西梅 1粒 10
藍梅 1粒 6
龍眼 1粒 3
雪梨 1個 58
柑 1個 30
金桔 1粒 0.3

五穀類 卡路里
飯 1碗 150克 220
河粉 1碗 150克 284
意粉 1碗 150克 174
通心粉 1碗 150克 167
即食麵 1包 150克 470
上海麵 1個 60克 207
白粥 1碗 25 克 88
米粉 150克 173
蛋麵 1個 60克 215
伊麵 1個 80克 404

蔬菜類 卡路里
西芹 100g 5
苦瓜 100g 12
菜心 100g 20
菠菜 100g 19
芽菜 100g 20
蔥 100g 47
洋蔥 100g 35
大蒜 100g 40
馬蹄 100g 68
白菜 100g 17
通菜 100g 20
莧菜 100g 40
露筍 100g 15
青瓜 100g 12
茄子 100g 26
絲瓜 100g 17
冬瓜 100g 40
芋頭 100g 94
蓮藕 100g 52
海帶 100g 36
荷蘭豆 100g 32
青椒 100g 14
雪菜 100g 60
豆苗 100g 40

肉類 卡路里
午餐肉 1罐 350
雞肉香腸 1條 115
香腸 2條 375
羊扒 2件 355
臘腸 2條 310
燒肉 248
燒雞肉 266
燒鴨肉 (連皮) 半隻 1287
燒鴨肉 (不連皮) 半隻 445
燒鵝肉 (連皮) 半隻 2362
燒鵝肉 (不連皮) 半隻 1406
炸雞上脾 1件 294
炸雞小腿 1件 146
炸雞翼 1隻 178
半肥瘦叉燒 484
瘦火腿 2片 70
燒豬扒 1件 200
烤牛扒 1件 155

海產類 卡路里
蝦肉 100克 90
蜆肉 100克 50
龍蝦 100克 100
帶子 100克 100
墨魚 100克 50
蟹肉 100克 90
蝦米 100克 195
龍蝦肉 100克 120
罐頭沙丁魚 100克 335
三文魚 100克 130
鰻魚 100克 340
鱈魚 100克 75
比目魚 100克 90
秋刀魚 100克 240
黃花魚 100克 62

飲料 卡路里
清茶 250ml 2
全脂牛奶 250ml 150
低脂牛奶 250ml 121
脫脂牛奶 250ml 91
全脂朱古力奶 250ml 205
煉奶 6茶匙 123
全脂淡奶 6茶匙 42
朱古力奶昔 1.25杯 300ml 360
雲呢拿奶昔 1.25杯 300ml 314
益力多 1瓶 100ml 70
維他奶 1盒 250ml 120
甜豆漿 1杯 250ml 120
菊花茶 1杯250ml 90
純橙汁 1杯 250ml 114
好立克 2滿茶匙 20ml 59
阿華田 2滿茶匙 10ml 26
谷古粉 2滿茶匙 10ml 19
蕃茄汁 200ml 35
蔬菜汁 190ml 35
齋咖啡 240ml 2
無糖烏龍茶 250ml 0
無糖麥茶 250ml 0
沙士 350ml 126
鮮搾橙汁 450ml 212
鮮搾蘋果汁 250ml 142
鮮搾提子汁 250ml 141
冰紅茶 300ml 120
泡沫綠茶 300ml 110
可樂 355ml 150
健怡可樂 355ml 3.5
雪碧 355ml 147
啤酒 1罐 106
威士忌 1份 70
梅酒 1份 71
伏特加 1份 100
血腥瑪莉 1份 123
長島冰茶 1份 275

零食 卡路里
碗仔翅 1碗 240
粟米粒 1杯 120
魚蛋 1串 100
葡撻 1個 320
瓜子 100粒 564
松子仁 100粒 686
合桃肉 100克 583
杏仁果 90克 585
葡萄乾 100克 284
龍眼乾 100克 220
芒果乾 50克 120
豆干塊 60克 150
開心果 50克 653
魷魚絲 80克 230
魷魚片 80克 259
鱈魚絲 50克 250
紫菜 100克 335
蛋糕片 60克 230
紅豆沙 1碗 180
芝士蛋糕 1件 300
甜筒 1個 231
雪糕糯米1粒 70
瑞士糖 1粒 22
牛丸 1串 80
油角 1個 130
炸蠶豆 1磅 1888
臭豆腐 1塊 370
雞蛋仔 1底 300

麥當奴食品　　　　　　　　　　　　　　　卡路里
煙肉蛋漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　290
熱香餅　　　　　　　　　　　　　　　　　　410
炒蛋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　140
脆薯餅 130
豬柳蛋漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　440
豬柳漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　　370
漢堡飽　　　　　　　　　　　　　　　　　　260
芝士漢堡　　　　　　　　　　　　　　　　　310
孖堡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　410　
雙層芝士漢堡　　　　　　　　　　　　　　　520
巨無霸　　　　　　　　　　　　　　　　　　560
魚柳飽　　　　　　　　　　　　　　　　　　440
麥香雞　　　　　　　　　　　　　　　　　　490
麥樂雞　　　　　　　　　　　　　　　　　　290
燒烤汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　 50
甜酸汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　 60
細薯條　　　　　　　　　　　　　　　　　　220
中薯條　　　　　　　　　　　　　　　　　　320
大薯條　　　　　　　　　　　　　　　　　　400
蘋果枇　　　　　　　　　　　　　　　　　　260
雲呢拿奶昔　　　　　　　　　　　　　　　　350
朱古力奶昔　　　　　　　　　　　　　　　　390
士多啤梨奶昔　　　　　　　　　　　　　　　380
士多啤梨新地　　　　　　　　　　　　　 280
熱朱古力新地　　　　　　　　　　　　　　　310
熱焦糖新地　　　　　　　　　　　　　　　　340
麥當奴曲奇　　　　　　　　　　　　　　　　290
碎朱古力曲奇　　　　　　　　　　　　　　　330
鮮橙汁(6安士)　　　　　　　　　　　　　　　80
可口可樂(12安士)　　　　　　　　　　　　　140
(16安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　190
(22安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　260
(32安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　384
橙汁汽水(12安士)　　　　　　　　　　　　　130
(16安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　180
(22安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　240
(32安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　360
雪碧(12安士)　　　　　　　　　　　　　　　140
(16安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　190
(22安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　260
(32安士)　　　　　　　　　　　　　　　　　380
內容來源 澳門凸區論壇
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