點先可以.....

如果你未過廿二歲都仲可以增高，但過咗就好難。增高要多做運動同吃高蛋白質、鈣、鐵的食物，如牛奶、牛肉。至於增肥，最快就係狂食垃圾食物如M記，但唔健康，可多食點肉類、奶類及做適量運動以增加肌肉，咁就可以肥得健康啦~

其實好多方法都可以~
最緊要的是健康的方法~

你可以試下Herbalife 的產品呀~
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食多d野就可以增肥~我覺得增高最好就係游水~