成日都訓唔著呀．．邊個可以幫下我呀．．．

你可以試下早d落床look la~~
1, 瞓的時侯唔好諗咁多野, 唔好迫自己瞓
2, 唔好食咁飽, 太飽會頂住瞓唔到ga~~
3, at night 唔好做d 咁刺激的野
4, 唔好飲咁多含有咖啡因的飲品
5, 可以在瞓之前飲一杯hot milk
if 仲係唔得就要去see doctor la~~
希望可以幫到你

我用過一個保健品幾好，對改善睡眠有好好效果
如果你用過好多方法都不能改善，
是否認真想改善？
可以ｅｍａｉｌ畀我
[email protected]

失眠好多時都係因為壓力而起, 當然營養不足亦都會有影響, 你可以嘗試以下的方式, 看看對你有冇效用:
1) 晚前浸個熱水浴, 10分鐘左右都足夠 (放鬆心情)
2) 聽柔和的音樂, 或睇一些輕鬆的書籍或雜誌
3) 睡姿, 張雙手放鬆擺在肚臍上, 都有效幫助入睡的

如果上述的方法仍未能對你有幫助, 你可能需要一些保健品改善健康, 才可以解決失眠的問題, 例如使用當歸片咁, 有效舒緩疲勞感, 速進血液循環, 含的維他命b雜亦可以舒緩壓力, 我都係用咗佢改善失眠, 如有需要你都可以email 給我 [email protected]

訓唔著有好多原因，可以試吓臨訓前用（熱水+鹽）浸腳，可以引火下行，咁就比較容易入睡。

但治本的方法建議睇中醫調理身體先至正確。

這個情況我也試過, 我的原因是心裹面有d 野要唸, 有 d 問題或事情未得到解決(雖然是小事,也會覺得有野未完成咁), 才會不自覺唸下唸下, 就更自然訓不著, 因大腦仍不斷運作思考而造成失眠. 這樣, 你要問下自己是否有這個情況, 另外, 壓力也是會無型地令你失眠, 是學業或工作的壓力, 令個人表面好似無事咁, 但潛意式是很在意, 心裡不斷反思. 總言之, 將心情放開一點, 開朗 d, 就自然訓得好 d, 正所謂心藥還須心藥醫.
我試過飲鮮奶也可以訓得好 d, 目的是透過一種方式, 令自己覺得已找到一個方法令自己入睡, 總結, 是心理質數的問題, 要自己才能解決. 放鬆一點吧 !

第一....你千奇咪喺訓上床嘅時候唸嘢，第二....你如果係成年人，咁你試吓喺林訓前飲小小酒，第三....你可以做一百下sit up，然後沖過涼。估計以上d方法可以幫到你，但你要記住...上咗床就訓，千奇咪再唸3唸4，咁就好易訓得着嫁啦！