減肥方法!!

單靠運動未必可以幫助到減肥的, 如果做運動必須維持30分鐘至1小時為佳, 還要注意飲食啊...

你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

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係代餐形式 唔洗做運動
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急步行(即行到少少出汗,但又不要太過辛苦)必需超過二十分鐘,因為脂肪要在廿分鐘後才燃燒,其實不一定要額外抽時間出來做運動,例如平日花時間等車、等升降機、等地鐵、等巴士...等等,用急步行取替,也已足夠。