夢遊..驚驚地=]有咩方法可以吾再夢遊?

我自己細個果陣都有夢遊架
夢遊其間仲會淨開眼
同埋識同屋企人對答
不過夢遊係童疾黎架
一般大個左就會自己好返
而呢個病好多時都係遺傳架
我ｍｕｍｍｙ同我舅父都有
至於你話夢遊時知道自己做緊乜
咁又特別ｄ喎
因為通常都係冇意識
到醒左人地話返我知架

由於我自己細個都有呢樣野
到大個左冇事喇
以為已經好返
點知到中二，三果年又發生左一次
咁我就開始留意呢個話題ｏ既文章
我ｃｏｐｙ俾你睇丫，如下：
（不過我而家已經好返晒喇，
但係你去睇醫生，佢都幫你唔到架，
唯有叫你屋企人留意你多ｄ，
同臨訓前關好門窗
收埋鎖匙，因為我果陣都係咁）

(1)什麼是夢遊﹖
廣華醫院兒科專科醫生吳國強指出，睡眠會經過不同階段，包括發夢期、淺睡期及深睡期。而睡眠周期是由清醒進入淺睡，再至深睡（即沉睡，拍極也不會醒來），繼而回到淺睡階段，不久便開始發夢，整個過程約90分鐘﹔而每人每晚約有4至6個睡眠周期。
他表示，夢遊常見於6至12歲兒童，當他們由深睡轉回淺睡時，突然想醒過來，但僅能局部蘇醒，卻又不能轉到淺睡階段，於是造成夢遊。而上半夜有較多深睡期，故夢遊較大機會發生在睡後首4小時內。
(2)夢遊徵狀
精神科專科醫生陳仲謀表示，夢遊的徵狀包括睡眠恐懼（Night/Sleep terror），患者會突然蘇醒，從上坐起來，哦哦說話，很多時候屬夢遊的早期徵狀。他指出，一般夢遊者會起後往四周行一會，然後返回睡房睡覺。
而吳國強醫生表示，夢遊可分為平靜的（Calm sleepwalking）及「憎」激動的（Agitated sleepwalking）。前者兒童會從上坐起來，或走到客廳，然後上繼續睡覺﹔後者則會大嗌、哦說話、又跑又跳一輪後，走回房中睡覺。而所有夢遊者翌日醒來，都會忘記夢遊經過。他又指出，夢遊兒童會走到常逗留的地點，年幼者多往客廳、廁所或父母的睡房，但部分十餘歲的少年，或會離家走到街上，當聽到嘈吵雜聲，可能會蘇醒過來，並因眼前的處境而感到尷尬萬分。
(3)夢遊成因
‧陳仲謀醫生及吳國強醫生均表示，醫學界普遍認為夢遊跟兒童腦部發展未成熟有關，長大後多會不藥而癒。吳醫生指出，北歐國家的研究發現，三分二夢遊兒童在5年內自癒，9成在10年內回復正常。
‧兩位醫生也指出，心理壓力、焦慮及情緒問題，如父母逝世或不和、被逼離開父母、考試壓力或受虐等，較容易有夢遊。
此外，吳醫生又提及其他成因﹕
‧遺傳，父母有夢遊，子女是夢遊者的機會亦較高﹔
‧孿生兒，一個有夢遊，另一個也會有﹔
‧環境因素，包括睡眠不足、睡眠不定時。
(4)如何治療夢遊﹖
吳國強醫生指出，夢遊不會引致死亡，亦毋須做檢查或治療，除非它是跟其他病症相關，例如癲癇症（即羊癇症）、發燒、胃酸倒流、睡眠窒息症，或會引起夢遊，便應針對該病進行有關檢查。
陳仲謀醫生亦表示，若家長懷疑孩子患夢遊症，可先請教醫生，如證實原因或跟病症有關，便會轉介。
(5)怎樣避免夢遊﹖
吳國強醫生建議﹕
‧保持睡房環境寧靜及不宜太光亮
‧睡前勿玩刺激活動，如打籃球、打機、看恐怖片等
‧養成充足而定時的睡眠習慣
‧估計孩子開始夢遊前十數分鐘，可喚醒他往廁所，藉此打亂其睡眠周期，減低夢遊機會。
(6)發現孩子正夢遊，應怎辦﹖
兩位醫生皆表示，家長毋須強行喚醒孩子，最重要是看顧他/她，保障個人安全。陳仲謀醫生稱﹕「若突然拍醒孩子，對方可能會受驚，所以若夢遊的環境是安全的，便毋須喚醒孩子﹔但若他想離家外出，恐會發生意外，便應喚醒孩子了。」
而吳國強醫生認為，父母事後可跟子女傾談，看看是否因睡眠不足或另有心事有關，然後嘗試改善。
此外，因夢遊的兒童是沒有知覺的，兩位醫生提醒家長留意家居安全，包括鎖上大門、窗花、露台門等，將剪刀等放好，又或在孩子睡房安裝警報鐘，提高警覺。
(7)夢遊消失後，會否復發﹖
兩位醫生都認為，雖然兒童長大後夢遊逐漸消失，但仍有復發機會，例如睡眠不足、壓力大、情緒問題或突患重病等，都有機會再出現夢遊。