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Case 1: 個半月減10磅
Case 2: 2個月減16磅純脂肪
Case 3: 3個月減20磅
Case 4: 4個月減35磅
Case 5: 6個月減33磅

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減肥有好多方法，坦白講，每種方法都有效　=)

一般大家聽過或者用過既方法包括
1)節食/ 餐單/ 食肉減肥法
2)運動/ 做機
3) 減肥藥/ 減肥茶
4)$286康寶萊營養蛋白素

不如分析一下每種方法
1) 節食/ 餐單
想減肥既人唔多唔少都會試過節食減肥，節食之所以有效係因為你真係食少左．
無錯, 食少左, 自然吸收少左，有d人一星期就減左6 -8磅．
不過問題亦都出係呢度，因為節食個時好多人都會唔覺意咁食得太少．
變相會減慢身陣代謝，咁就大檸樂啦!
點解呢？因為身體會以為係飢荒，以後你食多左少少既食物都會變成脂肪
咁就由排搞勒！唔單之係d脂肪有排搞，而且要難搞既係要提升番個身陣代謝！
所以未試過節食既朋友，睇到呢度，就要知道唔好試勒!!!
至於餐單
查實同節食差不多，有d餐單既卡路里真係少得可憐．
講真, 跟到一個星期都已經好叻．不過唔講大家可能唔知，
有家有無留意過，餐單永遠係二星期餐單，或者係4星期餐單，
或者係叫你跟2星期, 停一星期, 再跟2星期．隱藏既原因就係因為，
D餐單查實唔適合長期食用架！如果唔係會對身體造成影響，
所以餐單永遠都只係設計2-4個星期．你可以自己諗下，如果一個方法係健康，一定唔會限你用幾耐，如果一個減肥方法只可以用2-4個星期．．咁．．

食肉減肥法
食肉減肥法係Dr. Atkins發明的．他認為吃碳水化合物有礙身體燃燒脂肪，所以 需要多吃蛋白質，令身體會消耗積存的多餘脂肪。換言之，這方法是避免進食含 澱粉質及含糖份的食物，但並沒有限制食肉的份量，而且烹調方法亦可隨意。
不過一個低碳水化合物的飲食通常缺乏纖維質及一些礦物質，容易導致便秘及營養不良。而且，高蛋白質飲食通常亦含過多脂肪及膽固醇，對心臟健康有不良影 響。最新醫學研究報告顯示，阿特金斯減肥法倡議的多吃蛋白質，少食碳水化合物的飲食方式，短期內可能有顯著的減肥成績，但長遠來說，減肥人士所減去的體重，與低脂減肥法相同，而且帶來不少副作用，包括頭痛、肌肉無力和腹瀉。

2)運動/ 做機

有效架
講真，做運動同食得清淡係最便既減肥方法！
每日維持三十分鐘既運動，絕對會幫助你實在地減去脂肪！
如果你發現自己無呢個心去做運動
就要選擇其他方法勒

做機就一定得啦！你見咁多有錢太太去做機！
不過條件就係你要好似ｄ有錢人咁，有好多錢同時間去做機…..
咁肯定唔係我同你啦！就算有都唔會選擇咁樣花錢同時間．．．．

3) 減肥藥/ 減肥茶
市面上只係有三種收費： (以下所有價錢以一個月份量計算)

一般 $ 200 - $500 由醫生開比你既減肥藥，大慨成本幾毫子一粒，基本上呢D藥既目的並唔係減肥！只係一D醫治其它疾病既藥物，而副作用係影響到你既腦下垂體，所以會令一個人瘦......所以有減肥藥既效果.........(80年代發明)
八十年代係流行用呢D聲稱叫減肥藥既野黎減...........
大家試過都會發現自己既身體有好大問題，例如手振、食慾不振、勁心跳、脫水、頭暈、肝及腎功能衰退等．
收費約 $900 - $1200 會係一D新發明少少既藥 (90年代)，因為藥物本身要外國進口(如德國等歐洲國家)，成本會高左，只係會出現脫水，基本上係減到既，大家可以試下．

切勿選擇任何含西藥成份如 「西布曲明」、「甲狀線素納」、「鹽酸氟苯丙胺」及金屬成份超標之產品．有以上西藥成份既Product都會為身體帶黎強效副作用，例如痾到嘔泡、頭暈手震、心臟負荷增加、肝及腎功能嚴重受損等等
4)$286康寶萊營養蛋白素

你之所以會過肥或者過瘦，完全係因為身體既吸收系統出現左問題．
身體既小腸絨毛係負責吸收營養同排毒架．
因為不良既生活同飲食習慣，導致小腸絨毛屈曲同折斷．
變相，會令到身體唔識排毒，多餘既毒素同脂肪都會留晒係身體，
咁唔肥都唔得啦！康寶萊既營養蛋白素，有天然早本成份，
作用係清洗小腸絨毛，令到佢地活躍番，重新運作，將多餘毒素排走．
另外，康寶萊既營養蛋白素係由大豆蛋白提煉．
身體需要既蛋白質，而蛋白質分兩種，一種係動物性蛋白，一種係植物性蛋白．植物性蛋白比動物性蛋白好，因為唔會附加過多既脂肪同埋膽固醇．
植物性蛋白中，大豆蛋白又係最好既，所以得閒就食多ｄ大豆類食品啦！
呢ｄ蛋白質大咩用呢？就係供應身體去建立瘦肌肉組織，
從而提升你既身陣代謝，提升你每日燃燒卡路里同脂肪既能力．

最後，呢罐營養蛋白素會幫助身體進行一個細胞更新．
所以係一個真正既健康減肥，因為係細胞更新既過程之中，
會變相幫埋身體改善小毛病，例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定等．
每個妹妹，天生身體比較差，係藥物致肥架
佢４年班開始一日一杯營養蛋白素，一年之後就減左２ ２磅 ．
一杯營養蛋白素當早餐，一年之後可以有呢個效果，抵爆！

跳下舞啦～跳舞係全身ｇｅ帶氧運動～全身都可以均衡咁減落黎架!!相信屁股都可以減到~如果唔係纖x22 同埋變靚x 點會有跳舞減肥班推出wo ^^
仲有或者你可以做下ｄ just for keep fit ge yoga 班丫!!!做瑜珈可以修返靚個身型架~
我搵到間好平ge跳舞減肥班~我唔知你想唔想用錢減pat ~不過都post 俾你睇下先~你可以click 去睇下 (參考資料係果間ge網址)

有.... 好似坐冇形椅咁

不過要減肥, 你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:

http://www.healthcometrue.com/wellbeing

不如試下緩步跑，改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始就會有明顯的改善，3~4月必收成效。又無受時間/場地限制，緩步跑相對游水又容易得多啦。
緩步跑消耗到350卡路里(30分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
點解長跑(緩步跑)對腳會slimd!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871
跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007031901855
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs
修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.tokyosports.com.hk/main.asp?tar=sport&catid=s2&f=7
http://www.nbwebexpress.com.hk/footwear/men/running
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111524778
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111445763
http://hk.f2.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/b4462008
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。
跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.info/archives/2003/02/11/172/
可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。
減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。