手臂肥到死,点減好呀,

首先要控制食量
之後要做運動
游水其實最好可以全身運動
但佢只係將脂肪轉化做肌肉
睇落去就冇咁肥囉
結實D

樓上有一位講錯左, 個bmi係體重(kg)除身高(m)[2次]
唔2次既話好多人都痴肥了= ="

手臂肥都要睇下原因,
原過你吸取既鹽份高既話就係可能水腫, 少返d鹽就ok

如果係食得過油既話,手臂以至全身都會肥,

不仿做好一d同手部有關既運動, 例如伸展運動

一d簡單d既如用熱水浸浴都唔錯架, 但最好浸一陣就上水涼返個身,再浸
重覆幾次, 美白全身之餘又可以減重, 一舉兩得

你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:

http://www.healthcometrue.com/wellbeing

你是否健康？
都市人過重已經成現今一個重 要問題。而癡肥更被衛 生組織(WHO)視為一種慢性疾病、血壓高、糖尿病和中風的機會率比其他人還要高，直至影響健康和生活。在報章中已有廣泛的報導。醫生指出，最有效的方法不是依靠儀器或服用藥物，單憑計算營養便可減磅。本公司提供營養體重控制計劃，經政府衛生局食物入口檢定，安全、有效而且無副作用，可在三個月約減去二十磅。
你是否標準？自己計一計
Body Mass Index (BMI) =體重kg / 身高m
18.5至24.9正常
25.5至29.9超重
30.0或以上癡肥
www.fit2cfit.com

做more excercise.
drink more 水.
不要食too many 零食.
eat more vegetable.
after dinner/lunch, 不要坐下來, 必須走十分鍾 or above.
wish I can help u!!!

記住要減肥一定唔可以食煎炸油既嘢! 乜嘢食品係高脂肪你梗係唔知啦!
食麵要食湯麵, 唔好食炒麵, 仲要唔好飲d湯, 食飯唔好撈餸汁, 因為餸汁
裏面一定有油, 唔好食甜品, 汽水...蛋糕...點心....全部唔好食, 食麵包要
食無料既, 仲要係咸包, 每餐食七成飽, 唔好食到攬住個肚果隻, 小d出街
食嘢! 多d喺屋企食, 食雞鴨鵝都唔好食皮, 唔好食鳯爪鴨腳之類......若想
手臂瘦, 只要每日拿住兩罐罐頭, 左手一罐, 右手一罐, 然後雙手平舉向前,
或十字形平舉, 記住 ~ 手不要彎曲, 同膊頭齊, 咁樣你雙手好快會好攰,
唔攰就收唔到效.

瘦手臂好難快速的.
試下多d做申展既動作 & 掌上壓