我初次來M，請問有咩注意事項???

要常常更換M巾,常常保持陰道清潔.

2007-07-28 13:40:03 補充：
5好做劇烈運動和切勿情緒波動.應開始記錄月經週期日子，以了解月經週期的規律。

嗯, 注意衛生, 衛生巾要勤換, 因為太久的話容易滋生細菌, 引致發炎
盡量不要吃太刺激的食物, 或是喝冰凍的飲料, 因為會容易引起經痛

　专家：对。来月经是每个月一次，有一些女孩子比喻是倒霉、麻烦，其实根本不是，月经是女性成熟的一个标志，是她有生育力的标志，这个应该是你的自豪。那么来月经了当然就要用卫生巾。那么这个卫生巾应该及时更换，因为卫生巾上它为了防止渗漏，它可能得有一些衬或者是垫之类的东西。

　　那么这样的话局部就会有血液的沉积，我们知道血液是细菌生长繁殖很好的培养剂，细菌很喜欢这种地方，那么它就会在这些地方生长和繁殖起来，那么在外阴、阴道也会有一些经血，那么如果不及时更换卫生巾的话，生长繁殖起来的细菌就往上爬，就往上走，这样的话就有可能会造成一些炎症，这样就有一些不舒服的感觉，及时更换卫生巾是很重要的。

　　一般我们建议女孩子要四个小时更换一次，不管是量少还是多。有一些女孩子可能觉得不太方便啦，或者是不好意思啦，上了厕所就赶快关上门那都不好意思，其实不管你的卫生垫上有多少的血，那也总是有血，也是一个细菌的培养剂，不要说月经量少了，卫生巾上的血迹并不是太多了，就不及时去更换它，晚上回到家再去换，这样就有可能导致一些炎症的发生，及时更换卫生巾特别的重要。

　　另外要及时清洗外阴，有些孩子可能住校，她自己不是很方便去清洗外阴。可能还会有一些孩子会觉得来月经就不能洗，其实为什么不洗呀，外阴这些血迹同样是细菌的繁殖剂，另外就是说这些经血对外阴也有一些刺激作用，就可能出现一些痒、难受。所以清洗外阴也很重要，那么清洗外阴所用的盆、毛巾都应该是单独的。

　　首先不要跟别人合用。因为这样有可能传染一些疾病，另外一个还得专用，自己的洗脸盆、洗脚盆不要混着一块用。所以建议学校里面的女孩子要准备三个盆，洗脸、洗脚、洗屁股。这个要单独的用。另外洗外阴的毛巾要及时晾干，有些女孩子可能洗完以后就毛巾拧成一团放在床底下，觉得不好意思，要及时晾干。因为有水分这些毛巾也可能会招致一些细菌的生长，这个很重要。

　　还有一个就是经期不要去游泳。因为去游泳的话，有一些水可能会逆行。比如通过外阴进入到阴道，进入宫颈可能会引起感染，这个不合适。比如在月经的时候有一些重的体力活动，比如说长跑这种剧烈的体育活动还要避免，因为这个时候毕竟还是身体一个特殊的时期，要避免一些剧烈的体育活动。如果就来月经了，不要不好意思去向老师申诉，就是不方便的时候去休息休息也没有关系。

　　另外来月经了也不要过度的焦虑，有些人可能就会担心，月经会不会影响我学习，影响我的考试成绩。其实月经本身从道理上来说不会影响到个人的智力，就是在我们的工作当中，每次到了六七月份就有很多的家长来问，医生也没有办法推迟月经的来潮。因为来月经孩子可能就会考分不够高。其实我觉得这种焦虑这种心情带来的影响更大一些，倒比月经更大。

　　另外有一些推迟月经的药物，像在临床上用一些孕激素之类的药物来推迟月经。但是这种孕激素在体内如果浓度过高的话，她倒会变得头脑发晕、脾气不好、很累，孕激素就有这样的副作用，当然人和人不一样。但是孕激素就有这样的副作用，浑身不舒服。不如让她月经按时来潮，不要有过多的顾虑，如果有痛经的话可以用一些改善痛经症状的药物，比如说止痛片、阿斯匹林都可以，不要太紧张。
月经前饮食七注意


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http://www.csonline.com.cn 2004年03月16日11时49分 星辰在线


　　一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

　　三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

　　四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

　　五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　六、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

　　七、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。