晚睡晚起對身體係咪真係唔好？

執真孰假、 孰是孰非， 任君選擇 ：

晚睡晚起為最大致命傷 ：
‧ 晚上 9 - 11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間。
‧ 晚間 11 - 凌晨 1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
‧ 凌晨 1 - 3 點， 膽排毒。
‧ 凌晨 3 - 5 點，肺排毒。
‧ 凌晨 5 - 7 點， 大腸排毒， 應上廁所排便。
‧ 凌晨 7 - 9 點， 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
晚睡晚起混亂整個排毒過程。

另外， 半夜至凌晨 ４ 點為脊椎造血時段， 必須熟睡， 不宜熬夜。

然而， 部分睡眠醫學專家指出，晚睡晚起未必會影響健康 ︰

以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害，只要作息規律、符合個人生理時鐘。 倒是睡眠量、規律與否會影響睡眠品質，進而導致失眠、注意力渙散和學習力下降等症狀。

一般人每天至少約需睡七小時， 且睡眠時間要規律， 否則腎上腺皮質素的分泌會不正常， 搞亂個人的生理時鐘。 如果是規律性的晚睡， 個人作息和生理時鐘吻合， 健康就不會受到什麼影響。

晚睡晚起，但有充足的睡眠，對身體冇問題

其實你真係有充足的睡眠的話, 基本上都冇乜問題既, 因為外國時差十二個鐘嗰啲, 你訓時, 佢都係訓啦...............唯一唔好, 就係你同香港既時間巔倒咗囉~~~~~