減肥!!!!!!!!!!!!plz

Yo! 簡單又實際，不如試下緩步跑，改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始就會有明顯的改善，3~4月必收成效。又無受時間/場地限制，緩步跑相對游水又容易得多啦。
緩步跑消耗到350卡路里(30分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
點解長跑(緩步跑)對腳會slimd!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871
跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007031901855
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006111502228
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.c om/watch?v=zXE-WWVui Ns
修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.tokyospor ts.com.hk/main.asp?t ar=sport&catid=s 2&f=7
http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running
http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111524778
http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111445763
http://hk.f2.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/b4462008
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。
跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/
可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。
減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

我食康寶萊營養代餐,已食左一個月,減左差唔多8磅喇.....
呢個係最方便既方法，又唔使捱肚餓，又可以減肥,而且價錢唔太貴.....
如果你係認真想健康減肥的話, 可以問下佢地.....
佢地依家好似做緊promote,$398(10日可減3-5磅)...
http://www.easy-keepfit.com/

已具有27年成功經驗。康寶萊是最早開創營養粉減重產品的公司, 更是世界性體重控制, 營養保健和個人保養品產業的領導者，
產品1980年通過美國政府食品藥物管理局(FDA)的檢驗。康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分布于世界64個國家和地區，在2006年達到30億美元的銷售額。

醫學博士Dr. Louis Ignarro將其對一氧化氮研究的重要貢獻帶來Herbalife，他曾榮獲1998年生理學或醫藥學諾 貝爾獎。康寶萊公司將更大步向前邁進以贏取所有的競爭。

Herbalife隻shake 原名為「營養蛋白素」,它由著名的營養學家,醫學家組成的顧問團所開發和提供科學指導,包括Mario Rosenberg (Cedars-sinai醫院腸胃科臨床主任,哈佛醫學院Lahey Clinic腸胃病學院士,加州大學洛杉磯分校醫學院助理臨床醫學教授)
和Janice E.Thompson (Ancile藥學,Pharmanex,Affymax研究機構及國家癌症研究院行政管理和研發人員)等人。

「營養蛋白素」運用細胞營養技術令營養有效地被人體每個細胞吸收(專利配方)
「營養蛋白素」除了脂肪和水外,提供了所有人體必須的主要營養,包括碳水化合物,蛋白質,維生素,礦物質和膳食纖維,還提供了很多人體須要的微量營養,令營養蛋白素成為低卡路里(每餐代餐只有200多卡路里)高營養的「完美快餐」。

「營養蛋白素」令你只要用它代替兩餐即可享受「健康廋身」的效果,其餘一頓正餐便可以自由選擇您所喜愛的食物。

Herbalife在最近贊助了為LA效力的碧咸,在他的球衣上可清楚看到「Herbalife」的字樣。

「營養蛋白素」價格為$286(可用半個月)
因為Herbalife是一間直銷公司,因此需向直銷商購買,如欲查詢詳情或購買,請電62296690,King Fong,謝謝!

我女朋友以前 瘋狂減肥,用過好多方法減肥, 但係越減越肥!
依家佢用咗一個高營養, 低熱量既方法, 一個月減了13磅, 總共減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無返彈, 又簡單又經濟, 我見佢連運動都唔使做, 無食藥,都幾好! 佢都係呢個網既顧問幫佢, 而我都用來增重, 一定都幫到你!
www.yourhealthyshape.com/kevin

分享減肥

最近我發現一個減肥或增肥的網站很好，他們有專業顧問，用有效宜健康的方法，獨立跟進個人的須要，價錢公道，以下的網站有很多有用的資料想和大家分享

http://perfect-fit.hk8.us

你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:

http://www.healthcometrue.com/wellbeing

FAT BURNING DIET


此減肥方案本用於天主教聖心醫院，心臟科對於必須短期安全減肥以便實施手術之病患使用。


此減肥方案效用快捷，其秘決為有效的控制攝取少量及燃燒多量卡路里，並清洗身體系統之脂肪組織細胞，使病患感覺更加舒適。


減肥中心使用每日基礎減肥燃燒熱量湯 [ 處方如下 ]

減肥辨法 “不不之定義”，首先必須戒除含酒精之飲料，因為此類飲料為建立身體肥胖直接之界面，至少在減肥前二十四小時前戒除含酒精之飲料，也必須戒除含碳酸之飲料包括減肥蘇打，只得飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁，脫脂奶水，並且不能食用乾燥食物，麵包，不論有無糖麵類製品均不得食用。當減肥食譜日列牛排時可以白煮或烤熟之雞肉或魚代替但不得食用雞皮。

根據醫院職員之表述，此減肥方案如徹底執行數日內將可減十至十五磅，如無謊言三日之後你將感覺充滿精力，每人生理系統互異，減肥方案因人而別，經過數日之後你或許感覺內臟回應已經改變—因之食用一碗麵糠或纖維清清腸，雖然此減肥方案允許飲用黑咖啡，但三日之後你將感覺不再需要咖啡因！此減肥方案對任何之醫藥處方無害，以各人喜好可以繼續使用此減肥方案不論多久，你將感覺內在與實際之效應。


減肥方案

第一日

只管食用基礎燃脂湯與水果，除香蕉以外你可食用任何水果。特別建議食用西洋蜜瓜與西瓜因其之含熱[卡路里]低於其他水果，謹記只飲用清水，無糖茶水，黑咖啡，無糖果汁。


第二日

今天是蔬菜日食用基礎燃脂湯與新鮮蔬菜以裹覆，食用生菜，煮湯中蔬菜不得以油醋或牛油炒作。試食綠蔬菜禁食豆類及玉米；晚餐之時可以自我獎賞烤大馬鈴薯可以添加一些橄欖油或牛油，今天不得食用水果。

第三日

今天是第一、二日之整合日食用基礎燃脂湯，蔬菜與水果，除香蕉以外你可食用任何水果，不得食用馬鈴薯。

第三日後之進展

如無謊言依計而行將可減五至七磅。

第四日

食用基礎燃脂湯與香蕉，飲用脫脂奶水清水，可以食用不超過三個香蕉，飲用不超過兩杯八安士之脫脂奶水，儘量飲用清水與基礎燃脂湯，含熱[卡路里]高，清水含鈣，此身體需要鈣、鉀、蛋白質以補充減肥之不足。

第五日

今天是牛排與蕃茄日，可以食用十至二十安士之牛排，[白煮或烤熟之雞肉或魚代替但不得食用雞皮] 與二十八安士之蕃茄罐頭或六個新鮮蕃茄，試飲至少六至八杯之清水，以清除身體中之尿酸，並食用基礎燃脂湯。

第六日

現在是牛排與蔬菜日，今日可以儘量食用牛排與蔬菜，甚至可以食用二、三塊牛排，無限綠葉蔬菜，但不得食用馬鈴薯，至少食用一次基礎燃脂湯。


基礎燃脂湯

6 LARGE ONIONS 大洋葱
1 BUNCH OF CELERY 一把芹菜
1 LARGE HEAD CABBAGE 包心菜
2 LARGE GREEN BELL PEPPERS 綠青椒
1 28-OUNCE CAN WHOLE TOMATOES 蕃茄
1 PACKAGE LIPTON SOUP MIX 混合湯

將蔬菜切成中小塊與蕃茄入鍋中加清水超過蔬菜快煮＋分鐘，轉中小火至蔬菜變軟既可。

此基礎燃脂湯在饑餓時，可隨時飲用，因為此基礎燃脂湯可燃燒多量卡路里，食用越多體重減少越多，不論上班、學或商旅必須每日攝取食用纖維。

我係過來人
我希望你減肥前諗清楚
減肥會令汗爾蒙失調架
分分鐘減完你會冇月經.. 貧血
我試過因為
我減左半年肥 減左30磅
不過竟然有半年冇經期到...
好驚, 好驚冇bb生
不過後尾又正常番咋

我個陣每日朝早食1個apple 麥片/麥包
lunch 面包/麥片
dinner 就係半碗飯+少少送

根本上每日所吸收既卡路里唔超過1000
正常人應該吸收1500-2500卡路里

我減得好勢利
我9月好似就減左7-8磅了
一個月唔可以減咁多架 最多5磅
唔係你會好唔掂
一次減咁勁 之後又食番好多野就會更肥

唔好節食呀 因為第時食番野會仲肥

要記住食早餐 唔食只會更肥
lunch都重要
dinner就唔多重要既我覺得
所以個陣我食好少..

總之你食咩都份量減半 你就會瘦架啦