減肥既心理問題

你因為荷爾蒙分泌唔平衡, 所以亦都影響你有此心理問題, 其實你又唔使咁擔心嘅, 開心啦, 注意一吓飲食習慣, 咁就可以keep住o架喇, 我都減咗肥兩年幾多喇, 而家都冇反彈, 你試吓啦,

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

你都可以email給我, 大家傾吓都得 [email protected]

因好辛苦在短期內瘦,無可能長期忍到口吾食,食野係人基本既需要,每日都會接觸到,越忍只會比壓力自己.最後只會暴飲暴食.

其實正常食野係吾會肥,你只要諗食野係吾肥,克服左去,食野係好開心,肚餓就要食野,如果食少左,都會面青口唇白,手腳冰凍,吾夠能量,為自己身體健康著想.

你可以得閒做下運動,約朋友出來行下山,打下羽毛球,放開D吾好咁執著肥同瘦,只要身型平均就算,吾好一下子比自己咁高要求,慢慢來,不要受人影響,自己鐘意吃咩就食,但份量要控制下,約朋友出來一齊食下野,自己一個人係會吃多左,約朋友出來開心D.有時都可以食多少少.

初初係難少少克服,不需要登特走去照鏡,做番以前個個你,只要做下運動,有良好飲食習慣,吾好急,慢慢就會脫離因境.

做什麼事都吾可以過份免強好急來,只會令自己精神崩潰,脾氣暴躁,吾需要諗咁多,想食就去食,可能個樣野係會好高卡路里,你咪食少少,初初你控制得太過緊,只要保持一個平靜的心境,吾好再迫自己,順其自然,樂觀D,咁你人生會開心D.

其實瘦又有咩用呢???係就係靚d...
不過肥d咪仲可愛^^
肥嘟嘟....cute死@@

其實你減左又點會肥返呀??你唔食煎炸野既話....
食多d菜....健康d既野:eg奶 , 麥皮, 水果 , 沙拉個d...食左係唔會肥ga
你唔食野...之後見肚餓又食返野呢一刻先肥呀話比你聽*
如果你真係怕肥既.......做多d運動囉!天然健康又有益之餘仲可以keep fit

做唔到運動都唔緊要ga....坐少d*行路囉*步行最小100步^^

一定包你又令又正^^

唉,,冇咩點樣脫離!!
我都係甘...成日怕!!
最好食野前諗清楚!