我想問下有無快,實際啲嘅減肥方法????

做下運動好過啦 呢段野希望幫倒你啦 呵
或者搵網果d人呢 果其簡單用小小野呢 佢地幾好 會跟進你 到時咪問多d野啦 呵


"運動與健康息息相關，要健康伴你一生，除了均衡飲食外，您必須維持恆常的運動。應注意的是，運動的成效不取決於它的強度；一些溫和的運動，例如：瑜珈，緩步跑，甚至步行，只要持之以恆，定必有所成效，效果更較只是在短期內做一些劇烈運動為佳！

雖然，大家都知道運動對身體健康有益，不少人也了解到自己有運動或改善不健康生活習慣的需要，可是只有少數人能寅正做到。究其原因，很多人都誤以為運動一定是「辛苦」的，所以便以「忙」為藉口來逃避。其實，只要您能找到一種您有興趣，又覺得「舒服」的運動，便可慢慢養成恆常運動的習慣。

若你已很久沒做運動，或您本身並不活躍，那麼在開始建立您的運動時間表前您應該注意以下事項：

1, 先向您的家庭醫生或物至治療師查詢。他們會根據您的年齡，體重和健康狀況來建議哪些運動最適合您。
2, 運動不宜操之過急，應循序漸進。剛開始時，您可每星期抽兩天，每天做５－１０分鐘運動「然後可慢慢增加每次運動的時間，但不要，一次過增加太多，「當身體適應了後，您可增加至每星期作３－４次，每次１５－３０分鐘的運動。

3, 少做運動的人，在運動開始初期，可能會感到有些不適（如：疲倦和肌肉酸軟）．這是正常的。但是，如運動時感覺痛楚，便應立即停止及請教醫師或物理治療師。

4, 要了解自己的身體，不要勉強某些運動或動作，因為，每個人的身體狀況都有所不同。

5, 運動時要保持呼吸暢順，特別是在進行肌肉鍛鍊時。

6, 在進行全何的運動前，必須作５至１０分鐘熱身運動，步行或原地踏步。在運動結束前，亦要漸減動作和活動的速度，讓身體慢慢回復靜上狀態，才可完全結束運動。 "

吃肉減肥法

　　吃肉減肥有兩種﹐一種是吃瘦肉﹐一種是吃肥肉﹐而且都不吃飯。前者是藉由瘦肉攝取大量的蛋白質﹐較為耐餓並加速新陳代謝。

最好的減肥方法﹐還是藉由飲食（低熱量又含均衡的營養）﹑運動﹑行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式（也有人稱之為『學院派』減肥法）。它不但能減重﹐去脂肪﹐並能促進健康而不復胖。

我女朋友以前 瘋狂減肥,用過好多方法減肥, 但係越減越肥!
依家佢用咗一個高營養, 低熱量既方法, 一個月減了13磅, 總共減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無返彈, 佢仲有個fd生完bb, 都兩個月減了15磅以上, 全身修了超過20吋,又簡單又經濟, 我見佢連運動都唔使做, 無食藥,都幾好! 佢都係呢個網既顧問幫佢, 而我都用來增重, 一定都幫到你!
www.yourhealthyshape.com/kevin

請原諒我的行為,但這一定是你的最佳選擇
已具有27年成功經驗。康寶萊是最早開創營養粉減重產品的公司, 更是世界性體重控制, 營養保健和個人保養品產業的領導者，
產品1980年通過美國政府食品藥物管理局(FDA)的檢驗。康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分布于世界64個國家和地區，在2006年達到30億美元的銷售額。

醫學博士Dr. Louis Ignarro將其對一氧化氮研究的重要貢獻帶來Herbalife，他曾榮獲1998年生理學或醫藥學諾 貝爾獎。康寶萊公司將更大步向前邁進以贏取所有的競爭。

Herbalife隻shake 原名為「營養蛋白素」,它由著名的營養學家,醫學家組成的顧問團所開發和提供科學指導,包括Mario Rosenberg (Cedars-sinai醫院腸胃科臨床主任,哈佛醫學院Lahey Clinic腸胃病學院士,加州大學洛杉磯分校醫學院助理臨床醫學教授)
和Janice E.Thompson (Ancile藥學,Pharmanex,Affymax研究機構及國家癌症研究院行政管理和研發人員)等人。

「營養蛋白素」運用細胞營養技術令營養有效地被人體每個細胞吸收,它不用消化也能被人體吸收,故胃部有毛病者也不影響其效果
「營養蛋白素」除了脂肪和水外,提供了所有人體必須的主要營養,包括碳水化合物,蛋白質,維生素,礦物質和膳食纖維,還提供了很多人體須要的微量營養,令營養蛋白素成為低卡路里(每餐代餐只有200多卡路里)高營養的「完美快餐」。

「營養蛋白素」令你只要用它代替兩餐即可享受「健康廋身」的效果,其餘一頓正餐便可以自由選擇您所喜愛的食物。

Herbalife在最近贊助了為LA效力的碧咸,在他的球衣上可清楚看到「Herbalife」的字樣。

因為Herbalife是一間直銷公司,所有康寶萊產品, 必須經合資格直鎖商購買 , 因康寶萊產品是以一對一服務形式
主要原因是有冇顧問去幫你跟進情況,試想想一個職業運動員, 為何還要有專業教練去幫助, 因他會幫你設計你的情況, 令你達到最佳的狀態及提供最適當訓練, 這就如顧問的角式, 這是教練方式, 在美國是十分流行
每一個顧問都會接受專業訓練，令每個客戶有滿意效果
如欲查詢詳情,請電62296690 (King Fong)或e-mail/msn : [email protected]

妳１５７高有５９ｋｇ就真係好肥ｗｏｒ
不過只要妳用代餐方法就可以有效又健康咁減
我自己都用過，減左１８磅３吋腰
皮膚都比以前好
妳唔須要擔心飲水的問題，
因我見過好多人用左代餐減之後
就習慣了飲３至４升水，連我自己都係
所以，只要妳認真，我就可以幫到妳！

４公升水姐係16杯水
不過一個人一日其實唔洗飲咁多
你會好辛苦
飲2-3升水(8-12杯)已經足夠

其實快既方法通常都唔實際
好似果d減肥餐單咁
頭幾日係好快見到會落磅
但佢其實係減走你減肥所需要既水同肌肉先
肌肉係可以燃燒脂肪嫁
同埋我唔知你有無留意
用餐單減肥通常係減個上圍先
我諗你都唔會想
你都係諗番d實際d既方法

有咩可以再問我
[email protected]

用緊隻減肥產品我覺得幾好架
係代餐形式 唔洗做運動
一個月減11磅
有興趣add我丫
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大豆蛋白減肥法 (286蚊．6日減3 ~ 5磅/一個月減5-8lbs．顧問跟進)
*!!我用呢個方法三個月減左20lbs．全身瘦左17寸!!*

*最重要呢個方法係用你平時既飯錢去減肥!! 圍起一餐先15蚊* 想減肥又唔洗花錢?! 呢個方法幫到你!!*

不須運動、不須戎口及不須食藥
為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。

適合男仕或女仕選用，
此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減胃腩、減肚腩、減 patpat、 減背脊、減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

無論你係水腫型, 脂肪型, 肌肉型都一定幫到你 =]*

我們的產品可以有以下功效:
===抑制對糖和過度飲食的欲望。
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
===加快新陳代謝，燃燒脂肪，阻止多余的脂肪和水份在體內的堆積。
===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

*!!我用呢個方法三個月減左20lbs．全身瘦左17寸!!*

順便介紹 ~ 幾個強勁既Case比你知喇 !!*

Case 1
因長期節食及減肥藥導致皮膚極度敏感&長期出暗瘡
經歷過好多次千幾蚊一次既皮膚科醫生 次次拑左又翻發~* 搞左好多年都唔得

最後 ~ 用左合適既護膚品+營養調理, 8個月後, 變成零毛孔

Case 2
生左5年暗瘡, 因為一路太心急, 用左好多方法, 美容院, Bid場, SaSa, 卓悅等護膚品中心...*
浪費過好多時間& 錢 換來既只係愈搞愈多 亦令皮膚變得愈來愈敏感
令到佢已經再冇信心去試去搞好自己既皮膚*

用左岩既護膚品+營養調理, 一個月已經收得7788, 依家重學識左自己點樣去處理皮膚問題tim =)

Case 3
全身濕疹，尤其手,腳,關節& 頸位置特別嚴重
由2歲開始到依家7歲，媽咪用絕好多方法都改善唔到
用左第一個星期手,腿既傷口已經埋哂,依家用左大約一個月,
依家皮膚冇再潰爛 亦開始長出新既完好既皮膚 =)

Case 4
我自己本人曾經面部二度燒傷過, 到急症時醫生告知會留有疤痕 睇左一星期專科都唔得既時候
用左隻保濕Mask+Aloe Gel 竟然令Me既傷口係短短4日間完全癒合!! 一D疤都冇!!
傷過既皮膚 其實既係老化左既皮膚* 令到面部有好大既色差..
then好勤力咁用果酸乳霜令到Me既皮膚個零月後完全同本來既一樣~*

其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

想學多D?~* 可以來我地既 $217．6日護膚新體驗(送保濕/深層潔膚Mask)重專人教曉你咩真正既護膚 =)*

教你正確洗面方法 ~ 真真正正既比皮膚感受一下咩叫護膚 ~
要改善粉刺? 黑頭? 火山坑? 暗瘡? 油脂粒? T字位油?...*我地都幫到你!!

重唸?! 請即打 3690 6205 / 6185 2714
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*!!我用呢個方法三個月減左20lbs．全身瘦左17寸!!*

你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

控制飲食.. + 運動 + 充足的休息啦... 如有疑問就 email給我 [email protected]

４公升即係幾多杯水？
250ml=1杯水, 250ml x 4 = 1000ml = 1公升
=> 250ml x 4 x 4 = 16杯水

不如試下緩步跑，改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始就會有明顯的改善，3~4月必收成效。又無受時間/場地限制，緩步跑相對游水又容易得多啦。
緩步跑消耗到350卡路里(30分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
點解長跑(緩步跑)對腳會slimd!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871
跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007031901855
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs
修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.tokyosports.com.hk/main.asp?tar=sport&catid=s2&f=7
http://www.nbwebexpress.com.hk/footwear/men/running
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111524778
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111445763
http://hk.f2.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/b4462008
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。
跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.info/archives/2003/02/11/172/
可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。
減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。