如何減肥？？？緊急！！！十分！！

我用咗一個很健康既減肥方法,一個月減了13磅, 3個月減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無肥番, 而且皮膚仲越來越好, 又簡單人價錢又唔貴,可以問吓呢個網既顧問, 都係佢哋幫我減, 佢哋會比好多意見你, 一定幫到你減!
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你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

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做多D運動同食多D蔬果,少食肉!

去做下運動就梗架啦！e.g. 跑步

不過如果針對腹部既，每晚做100下 sit up啦，然後再慢慢每星期加20下(我就加到200下左右)，恃之而恒咁做，一定會見到成效架！

2007-07-26 09:44:42 補充：
sit up 補充 :又或者可由60下開始，加到150下左右，其實幾多就冇所謂既，因應每個人既體質而定既！

2007-07-26 09:46:53 補充：
飲食方面亦都要注意，小食煎炸既食物等等..

sit-up is really good for 腹部,, and then eat less but dont eat nothing!!!! eat about 60%-70%..
sit-up you can make it like 30-60 per day~ dont do too much!
I always dancing, so I lose 7kg now~
Anyway dont worry too much now... you only 10 year old!!
work hard :>

做多d運動啦~!
咁樣都可以幫到你減肥既...
但係你呢個年齡唔洗開始減肥，
因為你差不多就黎踏入青春期啦~!
所以係唔需要咁快就開始減肥!