如何減肥？？？緊急！！！十分！！
回答 (6)
2007-07-28 2:04 am
我用咗一個很健康既減肥方法,一個月減了13磅, 3個月減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無肥番, 而且皮膚仲越來越好, 又簡單人價錢又唔貴,可以問吓呢個網既顧問, 都係佢哋幫我減, 佢哋會比好多意見你, 一定幫到你減!
www.yourhealthyshape.com/beauty
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2007-07-26 6:03 pm
你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』－ 即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。
需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
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午餐要食得『飽』－ 進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』－ 進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。
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2007-07-26 5:45 pm
做多D運動同食多D蔬果,少食肉!
2007-07-26 5:42 pm
去做下運動就梗架啦！e.g. 跑步
不過如果針對腹部既，每晚做100下 sit up啦，然後再慢慢每星期加20下(我就加到200下左右)，恃之而恒咁做，一定會見到成效架！
2007-07-26 09:44:42 補充：
sit up 補充 :又或者可由60下開始，加到150下左右，其實幾多就冇所謂既，因應每個人既體質而定既！
2007-07-26 09:46:53 補充：
飲食方面亦都要注意，小食煎炸既食物等等..
不過如果針對腹部既，每晚做100下 sit up啦，然後再慢慢每星期加20下(我就加到200下左右)，恃之而恒咁做，一定會見到成效架！
2007-07-26 09:44:42 補充：
sit up 補充 :又或者可由60下開始，加到150下左右，其實幾多就冇所謂既，因應每個人既體質而定既！
2007-07-26 09:46:53 補充：
飲食方面亦都要注意，小食煎炸既食物等等..
參考: my experience
2007-07-26 5:36 pm
sit-up is really good for 腹部,, and then eat less but dont eat nothing!!!! eat about 60%-70%..
sit-up you can make it like 30-60 per day~ dont do too much!
I always dancing, so I lose 7kg now~
Anyway dont worry too much now... you only 10 year old!!
work hard :>
sit-up you can make it like 30-60 per day~ dont do too much!
I always dancing, so I lose 7kg now~
Anyway dont worry too much now... you only 10 year old!!
work hard :>
參考: Appie
2007-07-26 5:35 pm
做多d運動啦~!
咁樣都可以幫到你減肥既...
但係你呢個年齡唔洗開始減肥，
因為你差不多就黎踏入青春期啦~!
所以係唔需要咁快就開始減肥!
咁樣都可以幫到你減肥既...
但係你呢個年齡唔洗開始減肥，
因為你差不多就黎踏入青春期啦~!
所以係唔需要咁快就開始減肥!
收錄日期: 2021-04-13 00:53:30
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070726000051KK00830