有什麼植物有Omega 3

奇異子Chia seed: 64% omega-3

奇異果 Kiwifruit: 62% omega-3

亞麻子油 Flaxseed/Linseed oil: 55% omega-3

菜籽油 Rapeseed/Canola oil : 若家庭能以Canola oil 代替平時所用的食油, 都能夠攝取足夠的omega-3而無需額外添加. Canola oil 更有其他的好處, 例如能確保心血的健康. 各大型超級市場有售. 10% omega-3

沙棘油 Sea Buckthorn: 32% omega-3

大豆油 Soy oil : 雖只有 8% Omega-3, 但較易在中國人的飲食習慣找到.

有亞麻籽油,裏面有omega 3,omega 6 及omega 9,omega 3 對心臟血管及補腦方面都有好處,而omega 6就有平荷爾蒙及舒緩濕疹之功效,omega 9是用來平衡身體內omega3和6的比例,而日常食物之中較常見的omega3來源就是魚類,所以你不吃魚就最好買啲亞麻籽油補充吓啦....

情況食月見草油，佢有omega 3，不過要食好久先見效。

2007-07-25 23:06:40 補充：
此油醫濕疹。