我隻眼-近視

✔ 最佳答案

通常成年人的近視度數係比較穩定, 即係增加得比較慢, 好彩嘅, 仲無增加!

1) 看電視, 用電腦時, 室內不要太暗, 光線充足. 仲有就係不要長時間使用.

2) 用電腦時, 儘可能每 15 分鐘, 俾對眼休息, 好似:

a) 合上眼睛, 等d眼水可以之潤眼球

b) 多望遠嘅東西 (咁樣眼球肌肉就可以放鬆休息) , 仲有就係多望綠色東西

3) 飲多d水, 注意飲食

3) 可以做些眼部運動, 詳情參看

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Is_mr2OAQkUd4svCF1su/article?mid=4294&prev=-1&next=4002

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http://forum.fdzone.org/viewthread.php?tid=779563

有益於眼睛的食物

眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動，除了會造成眼睛疲勞、視力下降之外，還會引起全身疲乏、精神緊張、工作效率降低，甚至營養不良。

保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視，定時做眼睛保健操和經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。

以下介紹對眼睛有益的食物：
●蛋白質：瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

●維生素A：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

●維生素C：維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，可從各種新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃瓜、菜花、小白菜及芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。

●維生素B群：缺乏維生素B群，眼睛容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

●維生素E：維生素E也是抗氧化物，在蔬菜油（例如橄欖油、黃荳油、花生油、葵花子油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子等）、小麥胚芽，都視為維生素E的良好來源。花青素

●類胡蘿蔔素：除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。

●花青素：這種抗氧化劑可以增進夜間視力，以及減緩黃斑部退化。其來源於紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜水果，如：紅甜菜、茄子、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄、加州李等，都含有花青素。

●鈣：豐富的鈣質對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

●鋅：有些研究發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮類都有，而小麥、堅果中也都含有鋅。

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1、在電腦旁放幾支香蕉很有益

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

2、多喝菊花茶！！

菊花茶是保護眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。

菊杞茶是上好護眼飲料！

菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

3、在電腦旁放一杯熱水 (要放在安全的地方, 不要打番!)

最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔！

4、電腦輻射的剋星----仙人掌！

在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！

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