減肥``唔要廣告個d

１）點減先最好？
用西柚餐單呢！

２）每日做３０分鐘帶氧運動足夠嗎？
足夠呢！　呢個餐單話不用帶氧運動！但我覺得似終做Ｄ運動好！

３）響幾點做最好？
其實幾點做到得呢！

４）朝早５點半做好無？
唔洗那麼的早！自己幾畤得閒就去做囉！

５）有無人用過西柚餐單？
有！減了好幾磅！！

６）如果有，你地食既西柚餐單入面食d咩？
下面有！

７）尤其d肉牙、沙律應該點整牙？？

我係用果汁先生呢隻西柚汁的，不過佢唔係100%！！

因為我見到100%呢Ｄ西柚汁好貴！！

其實你食西柚水果還要好呢！！

我就係早餐飲果汁先生呢隻西柚汁＋精蛋二只＋精煙肉二片

午餐食半隻西柚＋水果＋肉

晚餐食半隻西柚＋蔬菜＋肉

我唔弄沙律的，我沙律當水果

肉牙！我咩肉也有吃！




飽肚勁食減肥餐
一般的減肥餐單，不是減量便是減味（低脂、代糖....），使很多食量高的朋友望而卻步，現在為大家提供一個可飽肚減肥餐，以盡量不限制份量及味道為主的有效減肥方法。相信說到這裏已有不少讀者會說不可能的，但以下提供的餐單是由醫院編定，目的是要從醫學理據，有效為肥胖的心臟病病人，在短期來減肥（脂肪），以便進行心臟手術。
目標
75日內為病人減去52磅（脂肪），不會加添運動量，不會用藥，又不會影響營養及健康。
可以及不可以食
1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因
2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖
3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜
餐單

緊記：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）

早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、煙肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）、肉（任何款式及食法，可以魚代替）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

消夜：蕃茄汁或淡奶一杯

注意事項
以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。
減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。
每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。
進度方面

＊＊以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。




其實有個綱址昰有很多嘗試吃過呢個餐單的人的心得

你不妨去看看－－＞http://erato.hkistore.net/article/?tool=read&ref=4177

我地公司$286..6日減3至5磅
但係現家有6日免費試減呀..勁正=.=
我初頭都諗會呃人咋..點會有咁大條水魚呀=v="
因為我地公司都唔會逼人買野嫁...
唔同出面果...有興趣add我msn:[email protected]
我現家試緊6日都減到差唔多4磅呀@@正到爆!!
我唔會逼你嫁!!只係睇你試唔試^^

其實以你既方法如果你有恆心既, 一早減左唔駛上黎問la~我咁打賭~你一定唔會可以係短時間內減到咁多~如果想按到你既計劃減到理想磅數就俾d誠意~e-mail問我[email protected]~我唔係個個教架~冇心機既唔好浪費我心機la

用緊隻減肥產品我覺得幾好架
係代餐形式 唔洗做運動
一個月減11磅
有興趣add我丫
[email protected]

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

減肥餐單的確可以有效減肥, 可惜使用同預備都唔方便, 同時亦唔可以維持效果o架, 你係唔係想減完唔肥返先, 如果係, 就一定要從日常的飲食習慣改善開始, 當然亦可以配合一些高營養又低卡路里的食物啦, 效果會更佳, 仲有休息都好重要o架

你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:

http://www.healthcometrue.com/wellbeing

減肥為目的「帶氧運動」跑步前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。
所謂燃燒脂肪，是在體內將脂肪與氧氣進行「氧化作用」，以提供身體所需能源，並產生二氧化碳和水，加速「新陳代謝」進行脂肪的燃燒，「採後進先出」方式要先燃燒能量源的(消化後食物的能量)，是貯存在血液或肌肉中的多醣，10分鐘後，才慢慢會輪到燃燒早先儲存的脂肪。
因此，如果期待「真正燃燒」妳的脂肪，則一定要連續運動30分鐘以上。如果跑了35分鐘停止，雖然呼吸已平和，「燃燒」慢慢繼續，一般在1~2小時後就回復正常緩慢。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維他命B群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充少量水果或電解質對身體比較好，晚餐吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。


緩步跑消耗到350卡路里(30分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
點解長跑(緩步跑)對腳會slimd!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871
跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007031901855
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs

其實做運動減肥係真係好
幾時做都無所謂
但係一日只係30分鐘係燃燒唔到脂肪
最好個半鐘
同埋要留意唔好做完運動之後又食返多左野
揀一d巖既運動
如果唔係練曬d肌肉出黎就唔係咁好

而餐單減肥呢
我可以話你知好快反彈 減既磅數唔會多
同埋減出黎個線條唔會令
最重要係餐單減肥好多人會減個上圍先嫁
我諗你都唔想
另外好緊要
餐單入面既營養唔夠
會令你既新陳代謝減慢
減肥速度都會慢d
你咪成日見d人食餐單既頭幾日好快減少幾磅既
但果幾磅其實都係水同肌肉為主
但其實身體入面水份少左會水腫
而肌肉係可以燃燒脂肪
所以你想減既野其實仲係度

而且你如果餐單同運動一齊進行既話
你身體會接受唔黎

如果你有d咩問題可以再問我
[email protected]

我自己用緊一個好唔健康既方法，係朋友教，work 但我都唔見意，但可以同你分享下。
我用左五個月時間減左廿幾磅，方法係唔食晚飯，同埋早餐同lunch 只係食一餐，重要食得幾清淡，以菜為主。同埋我會做運動，我做yoga 同跳hip-pop(但做完運動4個鐘內一定唔食野)。飲野我淨係會飲蜂蜜綠茶同溫水，尤其係一早起身飲一杯溫水，可以排便。而蜂蜜綠茶係因為蜂蜜有營養，同埋甜甜地，綠茶就抗氧化，有益d。但記住落左蜂蜜就唔好落糖。
我覺得減肥最重要係意志，其實我一個星期都會有一日放自己假，可以食晚餐，但要節制，一定唔食肥肉。同埋其實我一直都戒唔甩食零食，我重係每日會食半包薯片既人，但我有一個諗法係，你食幾多就會重幾多，我食唔夠一磅野落肚又點會重？總之你input少過output 就一定會瘦。我既方法係好唔健康，我亦唔建議人用。如果無必要，我都係勸你正常咁做多d運動同均衡飲食。同你講咁多野係因為我明白覺得自己肥係會好唔開心，我好明白你既感受。我曾經成136磅，但我而家得115磅，我都會努力減多5幫，但無論點，要錫住自己，真係頂唔順唔好勉強，慢慢減。我覺得真係好肚餓左時我都會食d野，但要節制同清淡d。點都好，我支持你，我地一齊努力喇!

dsssssssss