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鼻鼾聲的問題是由于上呼吸系統(由鼻至喉嚨)受阻塞所致,呼吸時震動該處一帶組織而引起鼻鼾。基本上,若天生軟顎及吊鐘較肥大或長者,當空氣通過上呼吸系統遇阻時,就會產生鼻鼾。
“一般上,肥人會比瘦人較易有打鼾的問題,因肥胖人士的喉嚨軟性組織及軟顎較厚,呼吸道易受阻塞。
“另外,缺乏運動者,喉嚨肌肉較鬆弛,因此亦容易引起鼻鼾。”
一些人若扁桃腺肥大,生鼻息肉等都會引致打鼻鼾。打鼻鼾是由各種原因形成,然而若是屬于偶爾打鼾,並不屬于天生扁桃腺肥大者,或可通過幾項預防方法,以減低鼻鼾的問題。
“減少睡前喝酒,可有效減少鼻鼾,喝酒會令你的肌肉鬆弛,這包括上呼吸系統肌肉,因此容易產生鼻鼾,為了減少鼻鼾的現象,睡前 4小時不宜喝酒。”
肥胖是導致打鼾的重要因素,肥胖及缺少運動者皆易有鼻鼾問題,因此需對症下藥,肥胖者應減肥,保持適中體重,並且多運動。
“側睡也有助減少鼻鼾,比如仰睡較容易面對打鼾問題,因此在傳統秘方中,有人會將球類如網球及乒乓球縫在睡衣裡,迫使打鼾者可整晚保持側睡姿勢。”