去唔去好..?!

唔好去啦，要健康減肥，就要有恆心自己約束食慾和多做運動。
不如試下緩步跑，改善心肺功能，又可以修身減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始就會有明顯的改善，3~4月必收成效。又無受時間/場地限制，緩步跑相對游水又容易得多啦。
你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
點解長跑(緩步跑)對腳會slimd!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871
跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007031901855
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs
修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.tokyosports.com.hk/main.asp?tar=sport&catid=s2&f=7
http://www.nbwebexpress.com.hk/footwear/men/running
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111524778
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111445763
http://hk.f2.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/b4462008
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。
跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.info/archives/2003/02/11/172/
可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。
減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

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順便介紹 ~ 幾個強勁既Case比你知喇 !!*

Case 1
因長期節食及減肥藥導致皮膚極度敏感&長期出暗瘡
經歷過好多次千幾蚊一次既皮膚科醫生 次次拑左又翻發~* 搞左好多年都唔得

最後 ~ 用左合適既護膚品+營養調理, 8個月後, 變成零毛孔

Case 2
生左5年暗瘡, 因為一路太心急, 用左好多方法, 美容院, Bid場, SaSa, 卓悅等護膚品中心...*
浪費過好多時間& 錢 換來既只係愈搞愈多 亦令皮膚變得愈來愈敏感
令到佢已經再冇信心去試去搞好自己既皮膚*

用左岩既護膚品+營養調理, 一個月已經收得7788, 依家重學識左自己點樣去處理皮膚問題tim =)

Case 3
全身濕疹，尤其手,腳,關節& 頸位置特別嚴重
由2歲開始到依家7歲，媽咪用絕好多方法都改善唔到
用左第一個星期手,腿既傷口已經埋哂,依家用左大約一個月,
依家皮膚冇再潰爛 亦開始長出新既完好既皮膚 =)

Case 4
我自己本人曾經面部二度燒傷過, 到急症時醫生告知會留有疤痕 睇左一星期專科都唔得既時候
用左隻保濕Mask+Aloe Gel 竟然令Me既傷口係短短4日間完全癒合!! 一D疤都冇!!
傷過既皮膚 其實既係老化左既皮膚* 令到面部有好大既色差..
then好勤力咁用果酸乳霜令到Me既皮膚個零月後完全同本來既一樣~*

其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

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減肥必讀心得

1.想減肥先解決便秘問題

2.嚴禁宵夜

3.不吃早餐反而脂肪增加

4.精明選擇

5.家中進膳

6.輕鬆減壓

7.多作幻想

8.決心和耐力

9.賞罰分明

10. 飲食記錄

11.餐前一碗湯


12.堅守「一日三餐」

13.每餐七分飽

妳得15歲..., 妳有幾高?? 是否真的很肥而須要減肥...
(1) 如果我係妳, 我會同媽媽商量下, 由佢決定, 因為上到去, 如果要買嘢或xxx, 佢地都係sell妳媽媽..如果決定上去, 最緊要係睇清合約至簽, 同埋妳一定要有決心, 否則, 減唔到的話便要破財....
(2) 如果我係妳亞媽.. 會同妳上去了解下, 認為ok未減, 唔ok咪走...

我勸你都係取消代言人喱個想法啦!! 除非你真係好肥啦...否則冇咩可能架噃!!
我而家都未夠18歲, 都參加過個招選, 仲上埋去問過詳情!!
若果你真係上到去, 佢地只會介紹你join plan架啫!! 信我啦!!
* 不過我就真係join左必瘦站啲plan, 好work!!
# 必瘦站個網唔update架, 你上到去就會明!!

唔好去
有8星期免費減肥
呢個世界無免費，誰去交屋租，電費，減肥中心工人人工？
可能先要你先交８０星期費，到８０星期後減肥成功才發回你8星期錢．唔成功重無得攞．

香港政府舉辦室內康樂活動都要收入場費
若果真正有免費，佢地Ｄ親戚朋友排哂隊，點得閒搵你．