運動前...

運動前一小時，最好不要進食。如果必須要的話，亦最好只食流質食物 (例如乳酪，牛奶)。

但係我亦想瞭解下點解你要係運動前食乳酪呢？是否有特別原因？

如果你想補充營養的話，其實係運動之後立即進食會更好。

2007-07-25 09:09:16 補充：
大清早做運動，的確係需要先食少少野落肚，否則唔夠體力的。以你的情況，齋食一杯乳酪反而唔夠添，最好同時食少少餅乾或麵包，然後等最少半個鍾，等 d 食物落一落格，才正式開始運動。你亦唔需要擔心燒唔到脂，因為早餐使必須要的，無論你做唔做運動都一定要食，否則身體唔夠能量，會令新陳代謝減慢，不但令你無精神無氣力，重反而減慢你的減肥速度。你早上先食少少野，身體先至有能量去從事各樣活動 (包括減肥運動)。

運動前要食少少食物, 主要是想補充將會失去的體力, 因此食一些含有碳水化合物的食物比較好, 乳酪是想瘦身的人仕食用, 但運動前的食物較不理想, 希望你能取括。
至於要等多久才可以開始運動, 我認為15分鐘後較為理想, 還要注意補充水份, 以免發生缺水情況。