(急問)失頭哥韌帶問題

你係膝蓋韌帶軟骨勞損，已到了「過度使用傷害」情況，請注意要多休息。否則是「大大鑊」，「手尾長」嚴重地永久勞損傷害，難以再復原。

正常每個人關節損耗時間&活動都不同，尤其運動員&中老年人，長時間運動關節早已損耗，更為容易有問題。
可能有3項原因:
1)無適當的運動前緩和伸展(warm up& cool down)，會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
2)體重過重，步伐姿態都不很正確。
3)著錯鞋，跑錯路。著普通球鞋，非籃球鞋，係水泥硬地上長時間跳躍，腳部長期施壓震盪，導致膝蓋韌帶軟骨勞損而腫痛。

你成日要跑&跳動15分鐘以上，腳跟膝蓋關節軟骨神經都已在承受壓力，24小時後，不但未能恢復原有肌腱功能，又要再度企立施壓，終於關節不能承受過多壓力，施壓到軟骨神經而腫痛。
長期腿部腳跟膝蓋施壓過後，無適當的運動前緩和伸展(warm up &cool down)，你的腳跟膝蓋軟骨神經都在承受壓力，所以已可能有受傷的可能，要長期施壓才會有感覺。

因此，運動前後多「拉筋」伸展運動，能作適當的肌腱伸展運動來降低關節腔壓，理論上應當可以有效改善關節退化，瑜伽的某些伸展動作，或許與此不謀而合。

所以，建議你要先多休息，讓腿部腳跟得到充分休息。另外建議你可以穿戴護套保護，並小心不要做過度的屈伸動作。
含水溶鈦專業型護護膝套
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普通纖維專業型護護膝套
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你可以選些輕鬆的運動更可以幫助復原。例如游泳都可以。當然，為了怕長期下來右腳會沒力氣，你可以多練習將用腳輕輕舉起，然後再慢慢放下，除了輸經活血外，也可以做做伸展運動。
肌肉膝蓋部位的韌帶會繃緊、力量會減退、本體感覺會變差，肌肉會無力，感覺有d酸酸痛痛，所以恢復期雖然受傷部位已經不痛了，但是上述的問題卻極容易讓受傷部位一再地發生傷害。
一旦損傷未恢復，不能馬上以受傷前之活動方式；要減少活動與活動強度，以漸進式方式，用4~6星期時間的調適，慢慢恢復至受傷前之活動狀態，可再配合用「水療法」來治療。
建議不要劇烈運動，先鍛鍊腳部肌肉。恢復期妥善的復健運動治療包括伸展拉筋運動、肌力訓練、肌耐力訓練及本體感覺訓練，可以讓受傷部位恢復正常的關節活動度、肌力、肌耐力及正常的本體感覺，可避免同一部位一再地發生，這才是傷害處理流程中最重要的一環。
復原運動療程連續2~4個月，才能恢復以前運動的體能，否則更易再度傷。
建議你去游泳，你做開運動可以用「水療法」來治療和緩和伸展。
嘗試應該去游泳，蛙式和自由捷泳，游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，游泳池中緩和伸展腳部，是藉浮力來支撐身體，尤其「水療」，如果想在游泳池中緩和伸展腳部，可在淺水的一端步行，在深水的一端做水裡跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上那樣，腰身背脊，腳掌韌帶膝蓋下身須承受較大的震蕩壓力，因此，是緩和伸展修護腳部好方法。

唔識游水，可在淺水中游練一樣收效。第一個月可隔日進行，第二個月後，可持續三至五日游練，隔日休息。療程連續2~4個月以上緩和無疑。游泳2小時後，方可進食高纖高鈣固體食物。
你試下多補充「葡萄糖胺」。(屈人寺或萬零大藥房都有。)
glucosamine+chondroi tinsulphate

硫酸葡萄糖胺可供應關節及關節軟骨養分、促進磨損退化的軟骨再生及關節滑液的潤滑功能。增加骨關節的黏稠彈性，改善關節退化、摩擦發炎、疼痛、腫脹變形，更可幫助關節代謝正常化。
改善關節炎患者的關節活動功能,並增加骨質緻密度與堅硬度膠原蛋白為軟骨、肌腱、韌帶修復的主要成分。
可刺激磨損的軟骨結締組織生長,有益於重建流失的軟骨,增加軟骨的保水性,以減少關節硬骨的相互摩擦。
很多人認為補充葡萄糖胺(glucosamine)可幫助減輕他們關節炎膝蓋。而科學上也有證據支持這個說法。有許多研究不僅豐富這方面的證據，而且對服用葡萄糖胺後開始作用的時間給出更好的解釋。
葡萄糖胺的最大好處似乎在於減輕可覺察疼痛。研究結束時，88%治療組說他們膝蓋疼痛改善，對照組只有17%。
葡萄糖胺是人類關節間潤滑結締組織的主要成分，早期西方醫學以化學合成的葡萄糖胺為關節炎的治療藥，許多醫生都發現其臨床效果遠比止痛消炎藥好，後來生化醫學界發現，甲殼類動物含有豐富的天然硫化葡萄糖胺，於是天然的硫化葡萄糖胺就開始成為歐美健康食品業界最受歡迎的關節保養健康食品，另外，醫學上亦發現，合併具有關節軟組織修補效果的軟骨素(Chondroitin)的複方葡萄糖胺對於關節炎症狀的改善方面更具加成效果。
葡萄糖胺是動物及人體內的一種胺基糖，是以具有黏度的黏多醣成分（是一種多醣體的組成成分）存在於軟骨與結締組織的各處，也是形成軟骨細胞最重要的營養素之一。人類與動物都可以在體內自行合成葡萄胺，只是隨著年齡的增加，合成的速度趕不上分解的速度，於是發生體內及關節缺乏葡萄胺的現象，進而影響關節內細胞的新陳代謝。
葡萄糖胺在體內會被分解成為胺基酸，可以轉換成半乳糖，也可以轉換成軟骨素。藉由自然界葡萄糖胺的補充，可以促進體內蛋白多糖以及膠原蛋白的製造，補充關節滑液，並提供受傷後關節恢復健康軟骨組織所必須的材料。
目前市面上有一種從蝦或蟹的甲殼中抽取出甲殼質後再加以分解製成更容易被人體吸收的葡萄糖胺，可以與醫生討論後再服用。
至於骨膠原的來源則較為廣泛，例如：雞爪、豬腳、豬耳、筋、鯊魚鰭、海參，可將上述食物一起煮爛，冰凍後去除上層油脂與雜物，因為骨膠原會融入水中，亦即食用凝固後的凝膠質。
葡萄糖胺對膝蓋有好處的證據增多，正確的補充劑量及耐心服用是有效與否的關鍵。
希望以上回答對你有幫助。還是老話，祝你早日康復。

你的問題應該是有關節栘位，引致有Ｄ關節活動不正常，只是沒有人找到問題的主因，我知道一個正骨復位師傅－－葉師傅，他可以幫到你，應該一次ｏｋ。

我可以介紹他給你，你可以先到以下URL看看：
http://hk.geocities.com/minidonel/

以下是一些節錄：

坐骨神經痛、腰椿間盤突出、“Ｓ腰”、骨刺、關節勞損、腰頸背痛、膝蓋退化、十字韌帶撕裂
（Sciatica, Intervertebral disk herniation, Scoliosis,Spur, Anterior Cruicate Ligament(ACL) Injury)

在上次見過那寒背（傴僂）的病人時，葉師傅又說：

「鄙人之治療方法，閣下可能未曾聽聞，因為歷代傳人都不願意公開讓世人知曉，並低調行醫又不設名號。而要學習此古療法亦需極大恆心苦學若干年才可領略其中奧秘，所以導致此遠古療法已近乎失傳。

其實鄙人之療法正統來說可以歸納為『跌打正宗』，但現今大多以跌打為名，又不得其法所以鄙人改為『正骨復位』之名號以之識別。

何謂正骨（跌打），療法實際是用特定手法及個人經驗將人體受損之關節復位還原為要，患者本身自可復原，而不需要任何器材或藥物便可根治，但患者必需遵照診治者之指示為要。其實診治者必需要知道患者之病源方可治療，所以並非一般療法。

其實人體關節如在正常活動或坐、臥時，理應不會導致筋骨受損而引致腫痛，但人在日常生活中因錯誤運動及不正確之坐、臥姿等，又或因意外受傷而引致骨骼或軟組織移位，而並非一般所說因工作關係，需要長時間坐、站立或不停重複同一之動作而形成之所謂職業病。大多數未能根治者之所以導致長期關節腫痛，主因是由於骨骼移位後壓倒神經線及筋骼而導致腫痛等症。

其實坐骨神經痛、腰椿間盤突出、 “Ｓ腰”、骨刺、關節勞損、腰頸背痛、膝蓋退化、韌帶撕裂、強直性風濕關節炎等症狀，主因是膝蓋移位而壓倒神經線及韌帶，所以導致坐骨神經痛及引致脊椿受壓令“Ｓ腰”或令軟組織外移或內移（腰椿間盤突出），外移者統稱為骨刺，內移者則稱為勞損，以致腰頸背痛。至於膝蓋退化及勞損次原因是膝蓋己向下、內或外移位，所以在日常走動時便會磨損軟組織而引致腫痛。而十字韌帶撕裂其主因都是因膝蓋移位而導致韌帶拉長及受壓所致，在Ｘ光下看變幼或看不見，被診斷為十字韌帶撕裂或斷十字韌帶。其實膝蓋移位相等於樓宇之樁柱短樁，可引致樓宇倒塌，但如發生在人體時便可導致寒背（傴僂）、腿部肌肉收縮、水腫及腳踵骨刺等痛症。

肩胛骨症又稱伍拾肩週炎，主因是第陸及第節頸椿及肩胛骨移位，而壓倒神經線所引致，此症可導致頭痛、寒背（傴僂）、頸緊膊痛及雙手麻痺等症狀，嚴重者會手臂肌肉收縮等症。

網球肘的主因是手腕關節及其軟組織移位，因而壓倒神經線及筋肌等所引致刺痛，亦可導致手腕乏力或當手發力時引致手臂炎痛等症。

扁平足主因是足踝關節或軟組織移位而導致，所以患者在走動或站立時形成入字腳之不正確姿勢，嚴重者當跑步、行路、奔跳時都會感覺足部不適或刺痛等症狀。

（以上以症狀只是簡單概括而論，需以臨床驗證為實。）」
參考資料:

2007-07-24 14:25:24 補充：
你的問題只是小事，只是沒有人找到問題的主因，加以修正，唔好比人嚇親！！！！