如何可以解決我的頭痛和頭暈問題?

頭部刺痛或隱隱作痛，有時疼痛只偏一邊。通常伴隨噁心或暈眩等症狀。


　大多數的頭痛是溫和、無害的，而且經過休息或服用阿斯匹靈後就會痊癒。但有些頭痛就比較嚴重，而且有時可能表示身體有其他嚴重疾病，如青光眼或中風。有些頭痛是慢性的，如果不治療，可能終身都深受其苦。
　九○﹪的頭痛屬於緊張性頭痛。通常的症狀是頭顱、太陽穴或後腦上持續性的隱隱作痛。起因是壓力或姿勢不良引起的肌肉繃緊。其他常見的還有偏頭痛、叢帶性頭痛和竇室性頭痛。

　偏頭痛可能很嚴重，而且可能伴隨噁心和奇怪的視線問題，如看到閃光或部份失明。供應大腦血液的動脈時窄時寬，就會造成偏頭痛；動脈的腫脹會影響腦部的神經。壓力和某些食物也會引發偏頭痛。偏頭痛似乎有家族性。

　叢帶性頭痛可能較偏頭痛更嚴重，因為疼痛開始於眼部，然後擴散到同一邊頭部側面。就像偏頭痛一樣，叢帶性頭痛是由供應腦部血液的血管變化所造成。這類頭痛會在數天或數週內反覆出現，在疼痛消失前，甚至會延續數月或數年。然後可能會再復發。

　竇室性頭痛則是由竇炎或充血引起。

　自我調理或藥物，可以舒緩大多數的頭痛。事實上，有幾種新處方藥較過去更能舒緩和預防慢性頭痛。

你可以做什麼？

　

作一份頭痛記錄。記下每次頭痛發作的時間和日期，以及症狀。寫下你吃過的食物和喝下的飲料，以及頭痛前六到八小時的活動。看看哪些是引發頭痛的因素，加以預防。

除非你患叢帶性頭痛，不然請在燈光較暗的房間休息（因為躺下反而會令叢帶性頭痛惡化）。在額頭上放冰袋或一塊溼冷的毛巾，如果熱毛巾讓你比較舒服，就放熱毛巾。

試試看藥房買的止痛藥，如對乙醯胺基酚（泰倫諾）或阿斯匹靈。但不要服用治頭痛的成藥超過幾週，那將使頭痛更嚴重。（千萬不要給十二歲以下的兒童服用阿斯匹靈，不論他得了傷風、流行性感冒、出水痘或患了任何濾過性病毒引起的疾病）。

按摩前額和太陽穴十分鐘。將兩隻手指按在額頭中央髮線處。由此慢慢溫和的按摩到額頭兩邊，再到太陽穴。

轉動頭部，讓頸部放鬆。慢慢按摩頭顱，然後聳聳肩膀。按摩頸部也有助暫時減輕疼痛。從頭頸之間的肌肉開始往下按摩，穿過肩膀，然後再到頭部。

參加靜坐冥想課程。研究顯示，放鬆可以減輕慢性頭痛的症狀。

想像疼痛已經消失。閉起眼睛，想像你的頭痛向液體一樣注滿玻璃杯。現在想像將疼痛「倒入」較小的杯裡，而不要讓水滿溢出來。不斷將「水」到入愈來愈小的杯中，你可能覺得疼痛減少了。

　

什麼時候該找醫生

打119或立刻送急診：

突然感覺嚴重的頭痛，而且伴隨暈眩或麻木的感覺。這可能是中風的徵兆。

立刻去看醫生：

如果你的頭很痛，而且伴隨著噁心、出現閃光、流鼻水、鼻塞等症狀，這些都是叢帶性頭痛或偏頭痛的徵兆。

打電話預約看診：

你的頭痛一週一次，或持續二十四小時以上。

因過敏、竇炎或沮喪引起的頭痛。治療這些疾病，有助於舒緩頭痛。

　

預防之道

如果你懷疑酪胺酸可能引起頭痛，應避免吃含有酪胺酸的食物，包括熟起司，核桃，花生醬，披薩和紅酒。

減少壓力。做運動，在工作忙碌的時候多休息，或做放鬆運動。

練習正確的坐姿。上身坐直，頸部不要下彎太久。

如果你做粗重工作，如搬傢具，或在花園挖土，每小時休息一次。

在讀書或寫作時，確定光線足夠，但不能太亮；也不要斜視，因為斜視會讓肌肉緊繃。每小時休息十分鐘。

如果頭痛是由過敏引起，確定你家沒有灰塵或黴菌。花粉季節少出門。

不要把自己餓著了，平常不要睡眠不足，然後到週末又睡太多了。這些都有可能引起頭痛。

避孕藥會引起偏頭痛。 如果你的頭痛似乎是由藥物引起，詢問醫生能否更換藥物。

不要抽煙，避開煙霧瀰漫的場所，如酒吧。煙霧會引起偏頭痛。

詢問醫生有無新藥可以預防頭痛。


　頭暈，很多人認為是小毛病，餓時會頭暈、經期前後會頭暈，蹲久了站起來會頭暈。間中頭暈，應無大礙。不過，如果長時間頭暈，就當小心，因為可能是重病的先兆。

　　感冒時，可能會附帶有頭暈的病徵，部分女性有時會將血虛與感冒混淆，因為兩者都有疲憊、頭暈、作悶徵狀。血虛的情況，容易在女性懷孕期間出現，貧血者亦經常有此問題。不過，要提醒各位，頭暈並非女性專利，大男人同樣有機會。當然，女性患頭暈的比例較高，確是事實。

　　西醫將原因不明的頭暈，歸類為耳水不平衡，但從中醫角度來看，這情況往往是因壓力太大、或睡眠長期不足，一時虛弱所致。其他不可不防的頭暈病因包括：
腦瘤：壓著腦神經，造成各種不明症狀


血壓高


肝風內動：患者經常自覺口乾口苦、燥熱萬分。遇有這情況切忌進補，否則愈補愈暈。


頸椎骨退化：由於長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻。這情況非藥物能治癒，必須由改善姿勢入手，加以推拿、針灸等治療。

愈補愈暈

　　很多人或會認為，頭暈皆因體虛引致，因而一覺得頭暈，就馬上進補。不過，站在中醫的角度來看，並非所有頭暈症狀都受得起補品，不少情況是愈補愈暈的，例如：
感冒：不論是風寒或風熱、畏冷還是發燒，暫時都不宜進補；


血壓高：不論是虛證或實證，都不宜進補，因為補品均會助長血壓上升。極度陰虛火旺者，更要遠離補品，因為補藥一方面會刺激血壓，同時助長陽火，吃了有弊無利。


肝風內動：患者體內盛熱，經常自覺口乾口苦、燥熱。
　　我曾有一名病人，20來歲，一個月內連暈數次，跌至頭腫面瘀，一次暈倒醒來，已身在醫院。家人有見及此，常常給他吃川芎、白芷魚頭湯，以及貓頭鷹天麻湯，誰知他愈吃愈暈。

　　我第一次見他，他雙眼滿佈紅絲，嘴唇焦黑、面呈瘀紅色，感到頭部脹痛，一邊耳朵聽覺有困難。原來這小子一向不吃蔬果，只愛吃煎炸食物，致令情況如此惡劣。我給他的藥，非但不補，而是屬於極寒之藥，例如生地、麥冬、丹皮、燈芯花、淡竹葉、蓮芯、白芍、石決明、黃柏，主力清熱瀉火。因為此證屬於熱極生風，熱到頭脹、血管不流通。如果再給他吃補藥，肯定會出事。


止暈有方

　　有條止暈方，非常出名，就是川芎、白芷煮魚頭，以及貓頭鷹配天麻。

　　說是治暈方，但偏偏很多人越吃越暈，卻不明所然。其實，這兩條方本身並無問題，只是熱盛的人不宜吃，因為有熱在身，血管已呈脹大，再用藥催谷，只有更暈。

　　我用的止暈基本方萬變不離其宗：天麻、白芷、蒿本各三錢、川芎一錢，再因應病人不同需要配搭用藥-
血虛、低血壓型頭暈
配八珍湯(即歸頭、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、雲苓、炙甘草)，但只宜無熱在身者服用


腎虛陰虛、高血壓型頭暈
配以六味地黃(即山藥(准山)、雲苓、澤瀉、山萸、丹皮及熟地，為免過分燥熱，可改用生地)。


頸椎型頭暈
先治理頸椎毛病，再以基本方配牛大力、千斤拔、桑寄生、寬根藤等，舒筋活絡。

睇醫生囉..
或者買個藥食..

你會唔會生活好緊張? 好大壓力呀?
有時精神壓力都有關係架，
我以前都試過日日頭痛同頭暈
甚至痛到嘔，
你試下放鬆一下自己先，
盡量做多D能夠令自己relax嘅活動，
如果連放鬆自己都冇用，
就一定要睇醫生。