健身單車會唔會令大腿小腿變粗呢??

健身單車唔會令大腿小腿變粗，健身單車運動對初學者來說是極佳的訓練。

踩單車係用全腳掌用力，不會掀動小腿比目魚肌的，反而會修復大腿同小腿多餘脂肪。你幾何見到單車運動員腳壯粗呀？
它和戶外踏單車相似，只是您無需顧慮平衡問題，更不用面對路上的交通及污染。
健身單車的設計提供足夠承托給背部下方，所以令大部分用者都感到很舒服。記著使用時要保持良好的姿勢，即是把肩部拉後，同時保持頭部及身體挺直。
開始前，先調整座位位置，使您的腳伸展至差不多平直，但不至完全卡住。開始時，展開腳踏的動作並按「START」掣。選擇您想要的程度（0表示最容易），並注意顯示屏所示，保持每分鐘70至80轉的均勻速率。
握著手柄上的心跳率記錄器，可以測量您運動時的心跳率，注意要使呼吸不致出現困難及過度疲累。想避免膝部過度疲勞，就要讓它們的距離，保持與臀部相約的寬度，並和腳趾保持垂直。
你可試下每星期一，三，五，30分鐘以上：先以10分鐘6~8km/hr低速踩健身單車，5~10分鐘應可提升達10km~15km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
室內單車對強健身體、平衡身心以及淨化心靈極為有效。除了能強化心臟功能、心肺功能、免疫系統及骨質密度外，而對於舒緩壓力、提升耐力、鬆弛神經及鍛練個人意志也有莫大的幫助。

可以在睡前將身體平躺，雙腳抬高靠牆10分鐘可幫助血液循環，或者跑完步後用你萬能的手，捏捏按摩按摩你的雙腳吧。這樣腳就不會變粗也不會有蘿蔔腿了。

持續就會有效果，但線條會慢慢出來，加油加油! 希望你美美的長腿線條。
運動之後，更不可忽略「緩和運動 cool down」的重要，它可以鬆弛經過激烈運動的肌肉、韌帶、關節組織恢復到前狀態，為下次運動做準備，減緩延遲性肌肉酸痛的發生。
點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006111502228

睇你踩得快定慢...
快既話,,我覺得會,,因為就會好似做得多運動咁,,d大腿小腿"機肉"硬晒
變粗都好正常
你想粗d既話,,米踩快點~
正確:要同同一種speed去踩,唔好踩踩下,,,,快下慢下咁
1hr-1.5hrs就夠了
姿勢:上伴身向前傾...個頭低d