點先可以跑快d??(100m)

100米係短程~
短跑最著重爆發力(長跑重耐力)
咁你可以先練起跑(起跑快慢可以影響賽果)
接著從飲食做起,
多食肉、軟骨類蛋白質豐富的食物,會有助肌肉發展,
咁先可以加強肌肉的爆發力!
OK?

1. 你可手重物 (約8榜至12榜每隻手) 跑斜路 (我小時100m田徑訓練是這樣做的，老師說可加強爆炸力，但只供參巧)

2. 長跑練習，每天均速跑一公理 (你跑100m，跑到最後20米有腳軟無力的現象嗎﹖如有，需加強此練習)

3. 單腳跳繩 (用單腳跳繩，每隻腳跳5分鍾，完成後休息數分鍾再做，共每隻腳各跳三次。初初做時會感到非常吃力，要持續每天做)

100m是短跑比賽的距離，講求「爆炸力」

練習
1. 你可手重物 (約8榜至12榜每隻手) 跑斜路 (我小時100m田徑訓練是這樣做的，老師說可加強爆炸力，但只供參巧)

2. 長跑練習，每天均速跑一公理 (你跑100m，跑到最後20米有腳軟無力的現象嗎﹖如有，需加強此練習)

3. 單腳跳繩 (用單腳跳繩，每隻腳跳5分鍾，完成後休息數分鍾再做，共每隻腳各跳三次。初初做時會感到非常吃力，要持續每天做)

你13秒多就跑完100米，是中學生嗎﹖相信你是腳部肌肉不夠強而令爆炸力不足，所以每天做「練習三」單腳跳繩相信會有幫助，而且無需成本，家中可做。

另外，如果你到運動場跑步，穿釘鞋會較好，因為釘鞋較「吃地」，能加強你每一下「登」出去的力量。

其實每個人ㄉ體能有所不同
速度因人而異
但如果想增加速度
可以緩慢的上下蹲馬步(靠牆)
跳繩
練習折返跑
以上都可以增加自己的肌力和爆發力
有其他問題可問學校ㄉ田徑隊
加油~

d人話係你平時跑步個陣.....
跑到就完個陣...你個時已經無咩野力..
d人話係個時...再爆一爆...死頂落去..
次次跑步個陣都係甘樣..
甘樣佢話以後跑短跑d速度會快好多....

你可以每一次寫低D時間
得閒果陣就練吓跑
或者會好D
希望可以幫到你la