點先可以跑快d??(100m)

🤾🏻‍♂️ 體育台跑步

Siu Fan

2007-07-22 4:24 am

我跑100m就13"25-14"10!!
我想跑快d到11"10,有咩方法??
同時,有咩練習方法可以令我跑快d??
詳細d!!唔該!!
(10分)

回答 (6)

yi man

2007-07-22 4:32 am

✔ 最佳答案

100米係短程~
短跑最著重爆發力(長跑重耐力)
咁你可以先練起跑(起跑快慢可以影響賽果)
接著從飲食做起,
多食肉、軟骨類蛋白質豐富的食物,會有助肌肉發展,
咁先可以加強肌肉的爆發力!
OK?

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HiNhIn

2007-07-24 7:55 pm

1. 你可手重物 (約8榜至12榜每隻手) 跑斜路 (我小時100m田徑訓練是這樣做的，老師說可加強爆炸力，但只供參巧)

2. 長跑練習，每天均速跑一公理 (你跑100m，跑到最後20米有腳軟無力的現象嗎﹖如有，需加強此練習)

3. 單腳跳繩 (用單腳跳繩，每隻腳跳5分鍾，完成後休息數分鍾再做，共每隻腳各跳三次。初初做時會感到非常吃力，要持續每天做)

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Xiang

2007-07-22 4:51 am

100m是短跑比賽的距離，講求「爆炸力」

練習
1. 你可手重物 (約8榜至12榜每隻手) 跑斜路 (我小時100m田徑訓練是這樣做的，老師說可加強爆炸力，但只供參巧)

2. 長跑練習，每天均速跑一公理 (你跑100m，跑到最後20米有腳軟無力的現象嗎﹖如有，需加強此練習)

3. 單腳跳繩 (用單腳跳繩，每隻腳跳5分鍾，完成後休息數分鍾再做，共每隻腳各跳三次。初初做時會感到非常吃力，要持續每天做)

你13秒多就跑完100米，是中學生嗎﹖相信你是腳部肌肉不夠強而令爆炸力不足，所以每天做「練習三」單腳跳繩相信會有幫助，而且無需成本，家中可做。

另外，如果你到運動場跑步，穿釘鞋會較好，因為釘鞋較「吃地」，能加強你每一下「登」出去的力量。

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