點可以有效又健康咁減肥？

我都有糖尿病，曾經試過用好多唔同方法去減肥(eg食減肥餐、落街跑步…)，但都唔成功。上年醫生介紹我參加咗香港復康會攪0既「體重控制與運動工作坊」，我覺得幾有用喎。個導師講左我地一D平時唔正確0既做運動方法，仲帶我地一齊做運動，俾我地試下唔同Keep Fit的運動方法。我而家都有keep住自己練習，已經減咗差唔多5kg，感覺健康d同精神咗。
我最近收到復康會通訊，佢地喺8月又會再搞，你試下打去問下，電話係2636 0666或者上去網頁睇下http://www.rehabsociety.org.hk/crn.html，我 copy 左個課程資料︰

「體重控制與運動工作坊」
日期：11/8/2007 (六)
時間：下午2:30-5:00
地點：沙田威爾斯親王醫院職員宿舍C座地下
對象；心臟病及糖尿病患者
費用：$10(會員) $15(非會員)
綜援半費

其實唔洗太擔心
你如果真係想減肥可以問我
我可以教你

不過我希望你先由依家開始改變一下你既飲食習慣先
如果你有飲開傳統茶,酒,咖啡或者食煙同朱古力就要介左佢先 !
每日飲至少兩公升既水

其他既我再慢慢教你
[email protected]

用緊隻減肥產品我覺得幾好架
係代餐形式 唔洗做運動
一個月減11磅
有興趣add我丫
[email protected]

你如果真係認真想減重,你可以聯絡我,我真係見證公司ge產品幫到一個糖尿病人減重,減左20磅,血糖由14點幾去到7,我好想幫到你,希望你相信我,你要相信我一次
tel:63373933 mr.馮
www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

我女朋友以前 瘋狂減肥,用過好多方法減肥, 但係越減越肥!
依家佢用咗一個高營養, 低熱量既方法, 一個月減了13磅, 總共減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無返彈, 又簡單又經濟, 我見佢連運動都唔使做, 無食藥,都幾好! 佢都係呢個網既顧問幫佢, 而我都用來增重, 一定都幫到你!
www.yourhealthyshape.com/kevin

我食康寶萊營養代餐,已食左一個月,減左差唔多8磅喇.....
呢個係最方便既方法，又唔使捱肚餓，又可以減肥,而且價錢唔太貴.....
如果你係認真想健康減肥的話, 可以問下佢地.....
佢地依家好似做緊promote,$398(10日可減3-5磅)...
http://www.easy-keepfit.com/

你可以使用營養代餐, 這個方式被世界醫學組織譽為最健康而有效的減肥方式, 不但冇損健康, 仲可以改善健康, 增強抵抗力.... 亦都十分適合糖尿病患者使用的, 但需要有專人跟進啊

仲有減肥要改變日常的飲食習慣就可以事半功倍:

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次30分鐘至1小時為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:

http://www.healthcometrue.com/wellbeing

跳舞或跑步都係一個好有效既減肥方法，仲要有均衡既飲食習慣，多菜少肉，少油，作息定時，持之以恆，事半功倍。