高血壓問題 急急急 唔該曬

如何改變患高血壓的危機？



按 健 康 飲 食 原 則 進 食 ( 詳 見 均 衡 飲 食 )

注 意 低 鹽 飲 食 ( 詳 見 低 鹽 飲 食 與 高 血 壓 )

多 吃 蔬 果 等 高 纖 食 物 ： ( 詳 見 食 物 纖 維 )

逐 步 調 節 多 肉 少 菜 的 飲 食 習 慣 ， 每 天 最 少 吃 2 - 3 份 水 果 及 2 - 3 份 蔬 果

多 選 五 殼 類 早 餐 ， 並 可 在 早 餐 中 加 入 一 份 水 果 ， 如 將 士 多 啤 梨 加 入 麥 皮 ， 以 增 其 營 養 及 味 道

以 什 菜 沙 律 ( 可 拌 以 低 脂 沙 律 汁 如 白 醋 和 檸 檬 汁 ) 、 乾 果 代 替 高 脂 小 食 如 炸 薯 片 ， 魚 蛋 及 雞 翼 等

以 果 汁 代 替 高 糖 份 飲 品 如 汽 水 、 奶 茶 、 紙 包 飲 品

多 選 瓜 菜 為 食 譜 ( 見 一 日 高 纖 食 譜 )

多 選 高 鈣 食 物 ， 及 低 脂 高 鈣 奶 類 食 物 ( 見 高 鈣 飲 食 )

多 選 低 脂 、 含 低 飽 和 脂 肪 的 食 物 ( 見 愛 心 護 心 － 節 制 脂 肪 )

多 選 含 豐 富 鉀 質 、 鎂 質 的 食 物 ： ( 詳 見 高 鉀 質 食 物 含 量 表 及 高 鎂 質 食 物 含 量 表 )

鉀 質 有 助 預 防 血 壓 及 控 制 血 壓 ， 而 鎂 質 則 有 助 於 整 體 健 康

限 制 適 量 酒 精 及 戒 煙 ： 女 士 每 天 最 多 攝 取 一 杯 啤 酒 的 酒 精 ， 男 士 則 最 多 兩 杯

保 持 適 中 體 重 ( 見 控 制 體 重 )

保 持 適 量 運 動 ： 適 量 運 動 除 了 直 接 降 血 壓 外 ， 亦 可 幫 助 控 制 體 重 和 減 壓 ， 間 接 預 防 高 血 壓





請入以下網頁很詳細

http://www.ha.org.hk /dic/sdn_04_01.html

參考資料:
http://www.ha.org.hk /dic/sdn_04_01.html



丹參：降壓丹參紅棗茶



功效： 對降血壓，降血脂，抗動脈硬化有幫助，但有腹瀉者不宜服用。

材料： 何首烏1.5兩，丹參3錢，紅棗10顆。

製法： 將上述藥材加水800cc，慢火熬煮30分鐘。代茶飲用，不拘時。

禁忌： 丹參不可與藜蘆同用。出血不止的人也不適用。有些人使用丹參會有口乾，頭暈，乏力，心跳加快等副作用。此時請立即停服。

資料： 藥材養生事典 三采文化 補充時間：2007-06-15 10:55

杜仲：涼血降壓茶

功效： 有涼血活血，預防及改善高血壓的作用。

材料： 杜仲5錢，威靈仙3錢，牛膝3錢，何首烏3錢。

製法： 以水煎煮，代茶飲用。

禁忌： 有口乾舌燥，身體煩熱，盜汗等陰虛證症者不宜使用。

資料： 藥材養生事典 三采文化

枸杞：枸杞山藥粥

功效： 對降血壓，降血糖，促消化有幫助。

材料： 淮山4兩，枸杞2錢，白米2兩，鹽適量。

製法： 先加適量水將白米煮開，然後加入淮山，枸杞，慢火熬成粥，加適量鹽調味。

禁忌： 有感染症狀；脾胃虛弱；泄瀉消化不良；腹脹的人不宜服用。有內熱者也避免使用。

資料： 藥材養生事典 三采文化 補充時間：2007-06-15 10:56

夏枯草：夏枯草銀花飲



功效： 對肝陽上亢型高血壓有幫助﹝即口乾口苦，臉紅目赤，頭痛眩暈﹞夏枯草，金錢花均偏寒，身體衰弱，脾胃虛弱者不宜使用。

材料： 金錢花3錢，夏枯草1兩。

製法： 用沸水1000cc?半小時，待溫涼後可當茶水飲用。

禁忌： 長期服用夏枯草會刺激胃部。慢性胃腸道疾病患者不宜使用。

資料： 藥材養生事典 三采文化 補充時間：2007-06-15 10:57

大芹菜：胡蘿蔔蔬果汁

功效： 對降血壓有功效。

材料： 胡蘿蔔1條，大芹菜2片，青江菜10株，檸檬1個。

製法： 將胡蘿蔔，大芹菜，青江菜，檸檬洗淨後。用分離式榨汁機榨出原汁。最好可即榨即飲。

資料： 生機飲食對症調養 時報出版

功效： 對降血壓有功效。

材料： 白菊花2錢，金銀花2錢

製法： 用滾水沖泡多次，代茶飲‧ 補充時間：2007-06-15 10:58

注意： 頭暈者加桑葉2錢，血脂高加山楂2錢

資料： 家庭實用中草藥

功效： 降低血壓和減輕伴隨症狀。

材料： 夏枯草5錢，決明子5錢，冬桑葉3錢，杭菊花3錢‧

製法： 水3碗煎至1碗，代茶飲‧每日1服‧

禁忌： 腎陽虛虧型高血壓不宜服用‧

資料： 生機飲食對症調養 時報出版

以下是食療天地網頁

http://www.hktravele r.com/food_health/fo od_diet_010.htm

希望幫到你

您好！您緊張你阿媽的健康問題，你一定好孝順，首先，高血壓是人體內的循環系統出現問題，成因有好幾種，暫且不論，要治療這類體質引起的疾病，最好用中醫藥，中藥比較少副作用，並且能同時調理好身體，本人有一位朋友，他有糖尿病及高血壓，去年經另一個友人介紹，服用了一種靈芝及飲用靈芝七葉膽茶，一年後的今天，他的糖尿及血壓都十分正常，醫生說以後不必再服食糖尿及血壓藥了．

我牙媽佢血壓有170 醫生話係高血壓，咁170血壓算唔算高? 170 上壓當然係高。你睇睇下面的資料。 任何人血壓過左 140/90 or 下壓高過 90 都係《高血壓》。
血壓正常係幾多
根據2003年美國JNC第七屆最新的分類準則，分為下類幾類
正常血壓：收縮壓＜120mmHg 且舒張壓＜80 mmHg
高同埋 依家會唔會有咩危險? 血壓前期：收縮壓 120～139mmHg 或 舒張壓 80～89 mmHg
第一期高血壓：收縮壓 140～159mmHg 或 舒張壓 90～99 mmHg
第二期高血壓：收縮壓≥160mmHg 或 舒張壓≥100mmHg
根據高血壓患者自身的生物因素、行為特徵和臟器損害情況，可分為低危、中危、高危和很高危4級。一般醫師會將血壓分期與分級聯繫在一起對病人進行評價。
http://zh.wikipedia. org/wiki/%E9%AB%98%E 8%A1%80%E5%A3%93
成年人 / 老年人平均數值：
　21-25歲 120/72
　26-35歲 127/77
　36-40歲 130/78
　41-45歲 132/79
　46-50歲 135/80
　51-55歲 138/82
　56-60歲 140/84
　61-65歲 145/86
　66-70歲 150/88
　71歲以上 160/90
http://hk-doctor.com /tool/html/NormalBP_ C.htm
高血壓】

1.高血壓的定義

(1)收縮壓超過135毫米汞柱，舒張壓超過85毫米汞柱以上為邊緣性高血壓
(2)收縮壓超過160毫米汞柱，舒張壓超過95毫米汞柱以上為高血壓
單獨一次升高的血壓值，不能表示有高血壓，但卻是需進一步觀察的訊號

2.影響血壓的因素

1.過多的鹽份：鈉會使水留滯體內，使身體血量增加。
2.濃茶、煙酒、咖啡：煙及多量的酒會造成血管收縮；濃茶及咖啡會刺激交感神經，使血壓上昇。
3.情緒、運動：緊張、發怒或焦慮及運動時，均會使血壓上昇。
4.其他：體重、氣候、測量時間及睡眠充足與否，均會影響血壓。
http://hospital.kingnet.com.tw/medicine_disease/nobegblood.html?id=30#aa
我想問有咩方法可以減低 例如食D咩食物？
1) 一定準時食藥。
2) 戒口：戒咸食，少用鹽，醬油調味。
3.高血壓的預防與控制

1.控制體重。做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內。
2.減少用鹽。食用限鈉、低油飲食，吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半，少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可適量吃瘦肉、豆腐等。
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切。
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為三比一。
5.補充鈣質。經常保持大便通暢，預防便秘發生。
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高。
7.進行有氧運動。不要吸菸、喝酒。
8.定期做血壓的檢查。經常量血壓。
9.不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化增減衣服，注意保暖。
10.保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動。
11.少說話。維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和。
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響。按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量。
13.與寵物玩耍可降低血壓。
14.考慮吃素。外出用餐時，儘量不額外添加調味料，湯也勿喝到底。
http://hospital.kingnet.com.tw/medicine_disease/nobegblood.html?id=30#aa
同埋 依家會唔會有咩危險? 如果唔準時食藥降低番 d 血壓會有以下危險：
如果經過多次量度，證實患有高血壓，便要小心，因為長期處於高血壓，會引致多種疾病，如：心臟衰竭、心紋痛、心肌梗塞、中風、腎病、腦溢血等等。
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E8%A1%80%E5%A3%93&variant=zh-hk



2007-07-31 12:12:26 補充：
個負評 八成 係比投票人（哈，合埋眼投票！），一成比發問人（你收左答案又就一走了之！），一成比答案（都無答到題目）

除咗食藥外…
食物方面…當然係食:西芹、髮菜…
不要食高脂食物、要食低salt食物、食多d素食及魚類…
油就要食olive oil…

危險是會突然死亡，食藥可以控制，不要擔心。