因為太驚自己瞓唔著所以失眠問題

以下六招，有效缓解女性失眠
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

有無方法可以令佢唔好甘驚亂諗
我以前都試過驚失眠而失眠，後來想到一個方法，就是驚失眠的時候自己想：「以前幾十年都可以睡著，今次最後一定可以瞓到的。」
果然不久就睡著了。