宵夜食水果會肥胖嗎?

水果屬低卡路里食品，但多吃亦會致肥，其營養主要纖維和糖分。就以蘋果或者橙作例子，一個蘋果或者橙含40 個卡路里，若食5 個這類水果，人體已吸取200個卡路里了。

一般而言，晚間進食會比較容易吸收，加上人體的消耗大大減少，所以進食一些碳水化合物的食品 ，會較易有脂肪積聚，引致肥胖。此類食物包括澱粉質 (飯、粉、麪) 和 含糖分的食品。

宵夜本身就係唔健康的飲食習慣，若加上吸取大量糖分會致肥， 所以可免則免。
若果因肚子空空難以入睡，最佳之選是一杯脫脂奶，若真是不能接受脫脂奶，一份水果也可接受。

怎樣計算一份水果呢，可以參考以下：

蘋果 (小) 一個
橙 (小) 一個
西柚 半個
士多啤梨 10粒
蜜瓜 、 西瓜 、 木瓜 半磅
雪梨(小) 1個
西梅 (小) 4 粒
龍眼、提子、車厘子 10 粒
香蕉 半條

極大量地吃的確是會發胖