要大隻係咪要食肥少少?

我如果要大隻係咪一定要食肥少少架??

唔係。要大隻係增加肌肉，而食肥只係增加脂肪。脂肪細胞同肌肉細胞係兩種截然不同的細胞，而脂肪細胞亦唔會變成肌肉細胞的。

不過要大隻的話，的確係要食多點東西，但目的並非要 <肥 d>，而係要提供充足的能量 (碳水化合物，醣類，少許脂肪等等) 去支持增肌運動，亦要吸收足夠蛋白質去俾身體製造肌肉。


大約要幾多kg?

要計翻你的 BMI。BMI = 體重(KG) / [身高 (米) 的二次)]。
你現時的BMI為：65 / (1.65 x 1.65) = 22

男生來說，22-25都算是適中了。當然，我明白你的目標並非 <適中>，而係要大隻，咁就要更加努力了~

話時話，其實練大隻你樣o野，無話要幾重至夠的。因為每個人目標不同，同一個人，都有人會覺得大隻好睇，有人會嫌太誇張唔靚，亦有人會覺得唔夠勁。所以，最緊要係應清楚自己的目標，然後向該目標進發就係了。


我一路增肥一路操架

無問題。好多人都會誤會，以為要 <先增肥，後練大隻>，其實正確方法係一邊操，一邊增重的，無須要先儲肥自己的。

食肌肉奶粉