sit up係唔可以幫助減到大肚腩o架, 好多人都誤解咗, 可減就先要了解你自己本身的健康問題, 當然除了脂肪積聚之外, 可便還有很多宿便都唔定, 不過首先要做的都十分簡單,
1. 每早起床就飲用500ml的開水, 其如的時間都需要飲用多最少2公升開水, 即係一日需要飲用約3公升水左右
2. 按摩肚皮, 不過就唔千萬唔好食飽去按, 順時針方向按約30下
3. 要改變日常的飲食習慣:
早餐要食得有『營』- 即是吸收豐富營養,並不是指早餐份量豐富那種,而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』- 進食蔬菜、肉類及五穀類,但不宜過份飽足,最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』- 進食蔬菜為主,少量肉類及五穀類,不宜在睡前3至4小時內再進食,就算生果類都不適宜,因為果糖容易積存於腹部。
運動方面亦不宜過量,最好做帶氧運動,每次30分鐘至1小時為佳。
需要更多健康資料,可以瀏覽以下的網址,相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing