減肥有咩方法?

分享減肥

最近我發現一個減肥網站很好，有很多有用的資料
想和大家分享

http://perfect-fit.hk8.us

你只是局部性肥胖而已, 所以你的朋友們都唔覺, 你只要改變飲食習慣一定幫到你, :

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升 水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次30分鐘至1小時為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

2007-07-17 19:27:50 補充：
個網頁用的方式, 係會令你增添線條美, 而且升起健康質素的

其實不論你想減邊個部位,都唔可以只係做d肌力鍛煉運動(例如:sit up),因為佢地只可以將肌肉收緊,而唔可以減走d脂肪。要真正減到某個部位ge話就一定要做帶氧運動(例如:游泳,跑步,健康舞等等)來消耗脂肪,再加上肌力鍛煉運動來修靚d線條。

飯食方面,盡量唔好飲凍野,因為凍野會令你身體將多d脂肪放去個肚腩道來保暖架。

減肥嗎??

你可以做仰臥起坐瘦小腹!
還有呀.....
癡飯前要多走動,保持空腹的狀態,
吃飯時每個食物最好要嚼20下, 可以促近腸胃蠕動!
這是我在診所看見的健康知識!

多喝水，多吃水果和do運動