點將一個平時夜晚唔訓覺,日頭上學訓覺既人轉番平常睡眠 (20)

我的situation都系gum

由上中學要早起開始就維持左幾年,我都想知道 = =

好似天生就系日夜癲到,好難改 = =''

1.那麼就要說理法。
要解釋一些夜晚唔訓覺的害處及日頭上學訓覺的害處,講到她明白為止。
2.威逼法。
如果再這樣,她喜歡的事物就要暫停。
3.強性法。[不過這方法會絕一些,很難會做到]
利用打的方法來打到她睡覺。
4.休閒法。
看書看到累,自自然就會睡

如要效果持久，要就人的生理時鐘慢慢調校，如一下了轉，沒多久會打回原形，每日將睡覺時間向前或向後退20分鐘，如日間要上學，就照正常時間起來，午間小睡20分鐘補充，直至晚上睡覺時間調整好，又有足八個小時，日間應精神而不需午睡。
我以前晚上常好精神，於是看書看通頂，日間就常睡覺，看書知道這個方法，是以這個方法回復正常，且能持久。