男朋友嫌我平胸....

胸部變大的方法

1.豐胸食物大公開：
(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。

(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。

(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。

2.豐胸飲品大公開：
(1)核桃牛奶：
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200c.c.。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎，然後加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕發胖，可以在熄火後加上少許白糖，以增添風味。
說明：此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質，不但可以豐胸，還兼具有養顏潤膚的功效。

(2)營養牛奶麥片：
材料：牛奶、麥片各適量。
做法：將材料放入鍋中，以小火慢慢拌煮約10 分鐘，待麥片膨脹即可。
說明：此道飲品含有豐富的鈣質及蛋白質，是道簡單又營養的豐胸飲品。

(3)黃耆紅棗茶：
材料：黃耆3～5片、紅棗5粒、冰糖適量。
做法：將黃耆和紅棗放入200c.c.的滾水中沖泡後即可飲用。因為黃耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少許冰糖。
說明：此道飲品能生津補血、調節內分泌、促進乳房發育。

(4)桂圓紅棗茶：
材料：桂圓肉3兩、紅棗10粒。
做法：將桂圓肉及紅棗放入2,000c.c.的水中熬煮，至桂圓肉膨脹即可，趁熱飲用。桂圓肉及紅棗皆可食用。
說明：桂圓及紅棗具有生津補血、滋陰補陽的功效，所以，常喝此道飲品，絕對能讓你不知不覺的長大喔！

3.豐胸藥膳大公開：
(1)香嫩豬腳：
材料：豬腳1個、紅棗5粒、薑數片、蔥段少許。
調味料：鹽、冰糖、胡椒粉、酒各少許。
做法：A.先將豬腳洗乾淨，並用熱水汆燙後撈出。
B.另準備一鍋熱水，放入豬腳及紅棗，大火煮沸後，加入少許的酒，接著轉小火。
C.燉煮至豬腳軟爛後，再放入蔥段、薑片、少許的鹽、冰糖及胡椒粉，繼續燉煮30分鐘即可。
說明：豬腳中的膠質含量極豐，是豐胸時不可不吃的食物。

(2)豬尾鳳爪湯：
材料：豬??隻、鳳爪4隻、香菇4朵。
調味料：鹽少許。
做法：A.豬尾洗淨切塊，並用熱水汆燙後撈出備用。
B.鳳爪洗淨切半，香菇泡軟切半。
C.將全部材料放入水中，以大火燉煮，待水煮沸後轉小火，繼續熬煮約1小時，最後加入少許鹽調味即可。

說明：豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質，不只能促進胸部發育，對於美膚也有卓越的水水功效。

(3)木瓜燉排骨：
材料：青木瓜1個、排骨半斤、薑片及蔥段各適量。
調味料：鹽少許。
做法：A.先將排骨以熱水汆燙後撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
B.排骨與蔥段、薑片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切塊的青木瓜，轉成小火燉煮。
C.燉煮至青木瓜軟爛，最後再加上少許的鹽調味即可。

(4)雪耳燉木瓜：
材料：木瓜1個、白木耳25克、北杏15、南杏20克。
調味料：冰糖適量。
做法：A.先將木瓜去皮去籽，切成小塊；白木耳洗淨，並以清水發泡開。
B.南、北杏同樣去皮，以清水洗淨，接著將材料放入鍋中，加上冰糖，倒入滾水，加蓋燉煮至材料入味即可。

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你可按摩胸部。
保健按摩是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
　　
　　1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
　　
　　2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
　　
　　3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
　　
　　4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加遊泳運動特別有助于雙乳健美。
1.美胸運動第一招：
(1)站著，雙手握拳置於胸旁。
(2)踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。
(3)重複動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。

2.美胸運動第二招：
(1)坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並置於胸前。
(2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力。
(3)重複動作10～15次。此動作可以避免胸部外擴。

3.美胸運動第三招：
(1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂併攏靠在一起。
(2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下。
(3)重複動作10～15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。

4.美胸運動第四招：
(1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。
(2)先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。
(3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中，並強化胸部肌肉。

5.美胸運動第五招：
(1)雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成口字型。
(2)手臂向上提高至額頭前方，然後放下。
(3)上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條，防止咪咪下垂。

6.美胸運動第六招：
(1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，並與肩膀平行。
(2)接著雙手向上舉，停住約3秒後放下。
(3)重複動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。

7.美胸運動第七招：
(1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行。
(2)雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。
(3)重複動作10～15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。

第三部曲：小道具篇


1.血循按摩法：
按摩能加強胸部的血液循環，並讓胸部的肌肉更緊實。因此，在每天洗完澡或睡覺前，一定要多多按摩唷！

(1)塑造有彈性的咪咪：
A.雙手手背置於乳溝中間。
B.雙手同時由內向外劃圈，並輕輕按摩乳房。重複此動作約20次。

(2)塑造堅挺的咪咪：
A.右手放在右胸外側。
B.沿著胸部外側向左胸以8字的方向按摩。
C.重複10次後，再換左手按摩。

2.按摩霜加強法：
一般的豐胸按摩霜中因含有能夠增加胸部肌膚緊實感的成分，如馬尾草、木賊、長春藤等，以及能刺激細胞增生、強化胸部肌肉的成分，如紅海棗、黃苜蓿等，因而能夠提升胸部線條，藉由按摩霜加上按摩動作的輔助，能讓胸部組織充分吸收美胸成分，想讓咪咪再次活起來也不無可能喔！其用法如下：

(1)防止胸部下垂：
擠出適量的按摩霜，由下往上順著乳房慢慢按摩至頸部。
(2)防止胸部外擴：
從腋下由外向內呈45度，輕輕向內按摩。
(3)集中托高胸部線條：
從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部。

3.咪咪SPA輕鬆大：
利用洗澡的短短幾分鐘，也能夠讓你平地起高樓、輕輕鬆鬆加大咪咪的size！

(1)沐浴時，以冷熱水交替的方式，利用水柱的力量，由下往上沖洗刺激胸部，達到活絡胸部血液循環、增加咪咪緊實度的效果。
(2)要注意熱水的水溫不要超過37℃，以免引起乳房鬆弛及乳房肌膚乾燥，反而造成反效果。
(3)在洗完澡後，趁著身體微熱、血液循環甚佳時，擦上一些美胸按摩霜，輕輕的按摩，美胸的效果將更為顯著。

4.選對內衣，小咪咪也可以豐滿：
一件舒適且尺寸吻合的內衣，能夠讓你小而美！在選購內衣前，請先看下表，確認自己的size，才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線。

Eat lots of yogurt, and exercise your chest area by stretching and stuff. ^^

豐胸5部曲


第一部曲：飲食篇


非大不可豐胸絕招


1.豐胸食物大公開：



(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。

(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。

(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。




第二部曲：運動篇



big more, big more要大就大



想擺脫「飛機場」的惡名，除了猛吃豐胸補品外，也別忘了起身做豐胸運動，下面七招運動，讓你咪咪堅挺不再是夢。



1.美胸運動第一招：

(1)站著，雙手握拳置於胸旁。

(2)踮起腳尖，雙肘向後擺動，胸部同時向前挺出。

(3)重複動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。



2.美胸運動第二招：

(1)坐著抬頭挺胸，向外張開手肘，雙手夾住一本書，並置於胸前。

(2)將手臂向前伸直，注意雙手要夾緊書本，並感覺胸部在用力。

(3)重複動作10～15次。此動作可以避免胸部外擴。



3.美胸運動第三招：

(1)手肘彎曲，雙手合十，下手臂併攏靠在一起。

(2)雙手向上抬起，注意手肘不可以分開，停住約3秒後放下。

(3)重複動作10～15次。此動作不但可以強化胸部肌肉，還可以使手臂的蝴蝶袖消失。



4.美胸運動第四招：

(1)身體平躺，雙腳屈膝，雙手各拿一瓶裝滿水的寶特瓶。

(2)先將雙手向左右伸展，注意不可碰到地面，再將雙手向上舉起。

(3)重複動作20次。此動作可讓胸部集中，並強化胸部肌肉。



5.美胸運動第五招：

(1)雙手手肘彎曲，並在胸前重疊成口字型。

(2)手臂向上提高至額頭前方，然後放下。

(3)上下來回重複動作20次。此動作能提高胸部線條，防止咪咪下垂。



6.美胸運動第六招：

(1)站著，雙手各握一瓶裝滿水的寶特瓶，向左右伸展開，並與肩膀平行。

(2)接著雙手向上舉，停住約3秒後放下。

(3)重複動作20次。此動作能集中、托高胸部曲線。



7.美胸運動第七招：

(1)雙手交叉，互相握住左右上手臂，並抬起與肩膀平行。

(2)雙手用力向左右推擠，可以感覺到胸部在用力。停住約4秒後放鬆。

(3)重複動作10～15次。此動作可讓咪咪更堅挺、更集中。



第三部曲：小道具篇



ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ道具不可少



1.血循按摩法：

按摩能加強胸部的血液循環，並讓胸部的肌肉更緊實。因此，在每天洗完澡或睡覺前，一定要多多按摩唷！



(1)塑造有彈性的咪咪：

A.雙手手背置於乳溝中間。

B.雙手同時由內向外劃圈，並輕輕按摩乳房。重複此動作約20次。



(2)塑造堅挺的咪咪：

A.右手放在右胸外側。

B.沿著胸部外側向左胸以8字的方向按摩。

C.重複10次後，再換左手按摩。



2.按摩霜加強法：

一般的豐胸按摩霜中因含有能夠增加胸部肌膚緊實感的成分，如馬尾草、木賊、長春藤等，以及能刺激細胞增生、強化胸部肌肉的成分，如紅海棗、黃苜蓿等，因而能夠提升胸部線條，藉由按摩霜加上按摩動作的輔助，能讓胸部組織充分吸收美胸成分，想讓咪咪再次活起來也不無可能喔！其用法如下：



(1)防止胸部下垂：

擠出適量的按摩霜，由下往上順著乳房慢慢按摩至頸部。

(2)防止胸部外擴：

從腋下由外向內呈45度，輕輕向內按摩。

(3)集中托高胸部線條：

從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部。



3.咪咪SPA輕鬆大：

利用洗澡的短短幾分鐘，也能夠讓你平地起高樓、輕輕鬆鬆加大咪咪的size！



(1)沐浴時，以冷熱水交替的方式，利用水柱的力量，由下往上沖洗刺激胸部，達到活絡胸部血液循環、增加咪咪緊實度的效果。

(2)要注意熱水的水溫不要超過37℃，以免引起乳房鬆弛及乳房肌膚乾燥，反而造成反效果。

(3)在洗完澡後，趁著身體微熱、血液循環甚佳時，擦上一些美胸按摩霜，輕輕的按摩，美胸的效果將更為顯著。



4.選對內衣，小咪咪也可以ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ：

一件舒適且尺寸吻合的內衣，能夠讓你小而美！在選購內衣前，請先看下表，確認自己的size，才不會因穿錯內衣而形成醜醜的曲線。



(1)雙手放鬆，先測量上胸圍。上胸圍的尺寸是胸部的最高點，以皮尺貼著胸部的最高點，注意要鬆鬆的測量，皮尺不能拉的太緊。

(2)測量下胸圍時要拉緊一點，而下胸圍的尺寸就是你選擇的內衣尺寸。

(3)上胸圍減去下胸圍就是罩杯的尺寸了。



罩杯尺寸=上胸圍減下胸圍

A 10 cm

B 13 cm

C 15 cm

D 18 cm

E 20 cm



舉例來說：

小美的上胸圍是83㎝，下胸圍是70㎝，所以小美就要選擇70B的內衣！



現在的內衣業者為了女性的需求，無不挖空心思的設計出多樣的款式，有全罩杯、半罩杯…等，以供女性的選擇。所以，各位美女們除了瞭解自己的大小外，

更要知道自己咪咪的形狀，才能穿出合適又舒服的內衣款式，以避免咪咪變形。



(1)傲人雙峰型：選擇材質彈性不可過大，並加有鋼圈的全罩杯內衣，以免豐滿的咪咪下垂。

(2)太平公主型：選擇可加上襯墊，彈性佳的四分之三罩杯的內衣，讓小咪咪變得豐滿一些。

(3)下垂型：選擇加有鋼圈的全罩杯或四分之三罩杯的內衣，讓已經下垂的胸型再次托高。

(4)外擴型：以四分之三罩杯前扣式內衣或是全罩杯後扣式內衣，最能使外擴的胸型集中。

(5)不平衡型：以較大的那邊胸部作為選擇內衣的考量，選擇全罩杯或四分之三罩杯的內衣最佳，較小的那邊可以加上襯墊來修飾。



Q: 調整型內衣有用嗎？



調整型內衣不再只是阿嬤時代的美人兒才會穿的了！現在多功能機能型的調整型內衣不，但能讓美眉的身材不變形，還能夠集中托高胸部的曲線，讓咪咪也不會走樣喔！追求完美身段的你不妨試一試這類型的內衣。



可是如果你未曾穿過調整型內衣，建議你可以先從輕機能型，即上半身的調整型內衣穿起，嘗試看看是否習慣這樣的內衣，習慣後再考慮全身型的調整型內衣，以免花了大把鈔票，卻將它束之高閣。



Q: 魔術胸罩能變化咪咪size嗎？



為什麼魔術胸罩的廣告強調能讓小咪咪看起來波濤洶湧呢？其實它的秘密就在於調整罩杯的角度，並加上兩片襯墊，能將胸部集中、向上托高，自然就會乳溝立現，大的很自然囉！



雖然魔術胸罩有如此的魅力，但並非人人都適合穿戴。如果你已經是波濤洶湧了，那麼魔術胸罩只會壓迫胸部，造成胸部的負擔；如果你正值發育期，也不適合穿戴魔術胸罩，只要選擇尺寸合適又舒服的內衣就已足夠，因為畢竟此時的胸部還有成長的空間。另外，雖然魔術胸罩有如此神奇的效果，但也不能時時刻刻都穿著它，否則胸部悶久了，是會悶出皮膚病的。



小咪咪的穿衣哲學：



1.愛穿著寬鬆T恤的你，趕快改變你的穿衣選擇。因為即使你有傲人的雙峰，也被寬鬆的T恤遮蓋住了，何況是嬌小的咪咪，更容易成為別人眼中的太平公主。

2.利用衣服胸前的縐褶能讓咪咪加分。衣服前方綴有蕾絲或縐褶都能集中視覺焦點，讓小咪咪看起來更有料。

3.選擇有腰身的衣服。如果你身材瘦小，不妨選擇有腰身的衣服，穿上這類型的衣服，胸部自然就會看起來比較大。

4.利用兩件式的穿著，內搭淺色無袖背心，外加上深色的小外套，也能造成視覺上的錯覺，讓胸部顯得比較豐滿。

5.選擇有紋路的衣服，例如斜紋、千鳥紋或格子狀紋路的衣服，也能讓小咪咪看起來比較豐滿。

6.如果你喜歡穿著較貼身的衣服，不妨挑選胸前有特殊剪裁，或是搭配有集中托高咪咪效果的內在美，豐胸的效果也很顯著唷！


飲木瓜奶真係有效 !


I HOPE CAN HELP YOU!!!

You can look up what exercise that it can help you. If you boyfriend thinks about that, maybe he did not really love you.

Although 我冇豐胸方法, but I think I should tell you something. 你系可以去豐胸, 但你有"bi"要為咗D男人先o甘咩? Except you want to do it. 佢嫌你平胸,即系嫌你成個人.我think佢但但锺意你個body姐,唔好放甘多感情落去呀! 大家都系lady,我先同你講.唔好意士,冇俾到d方法你,仲要講甘多费話,不濄我finish la.

我個胸都好平，講真我多年來試過好多方法豐胸，包括：食藥、做機、食療和按摩等都無用，平時唯有用push up的bra回復自信。好幸運，我以前同現在的男友都無嫌過我，只是我自己嫌自己。希望你明白，如果你男友真正愛你，絕對不會介意你外表，反之，這個男友，不要也罷。

push up , but i don;t think he is a good boy , fly him lar !
He just love your body , not u !
U should not try to accept such inappropriate request !