我想減大肚南

我有個朋友200磅,佢又係試過好多唔同方法去減,又食葯又睇医生都唔得,不過佢而家揾到個朋友介紹佢去間公司減肥,有顧問全程跟進,每星期覆診一次(要度身,量血壓,磅重,check脂肪比率等),而家佢２個月減咗２Ｏ磅,仲改善埋身體狀況(e.g.失眠),佢目標係減50 磅,我見佢減得不知幾開心,又唔使節食,個顧問仲教佢點食野,等佢第時唔會反彈.間公司都有幫人攪身體健康,都市病果d,如果你有需要就e-mail俾我,我幫你約時間同佢見面,睇下點樣幫你!e-mail : [email protected]
我知道呢間公司今個星期日 2:00p.m.-4:00p.m.攪咗個保健纖體講座,個講座唔駛錢架,如果你想去聽可以留低聯絡資料e俾我,等我可以幫你留位(座位有限)

分享減肥

最近我發現一個減肥網站很好，有很多有用的資料
想和大家分享

http://perfect-fit.hk8.us

1&3) 不論你想減邊個部位,都要做帶氧運動(例如:游泳,跑步,跳健康舞等等)+肌力鍛煉運動(例如:sit up,收臀運動等等),因為你做sit up呢d肌力鍛煉運動只可以收緊肌肉同修靚d線條,但係就唔可以減走d脂肪架。

2) 記住唔好食/飲凍野,因為凍ge食物會令身體放多d脂肪去個肚腩道來保暖。

做咩帶氧運動都得
人體果7大原素食多d,食小d都係鹽,油,糖過度煮ga食物
sit up得 ,多做少量．．．當你頂唔倒啦做多５行．休息完再做．慢慢增加

要減就一定要先改變飲食習慣，sit up對減肚腩的幫助唔大，不過有些運動的確可有助減肚腩的．．．

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升 水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次30分鐘至1小時為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你

http://www.healthcometrue.com/wellbeing

1)你可以用呼拉圈減大肚腩
2)食多D蔬菜,生果,小D食零食飲小D
3)sit up都得,但我覺得做sit up會辛苦過呼拉圈
你做幾多都得,但要量力而為囉

2007-07-16 19:12:40 補充：
2)飲小D汽水