便秘問題~~

早上起床, 在未刷牙之前慢慢飲用500ml的開水, 之後先洗面刷牙, 咁樣飲水係有幫排毒o架, 另外, 你亦可以按摩肚皮, 順時針方向, 都有效用.... 但如果咁都唔得, 你就一定要使用一些營養產品去幫手喇, 如有問題就email給我啦 [email protected]

我前幾日都有便秘ar~但係我喺圖書館借左本書講改善便秘之後~呢一兩日都冇便秘!
本書部份嘅內容:
[早晨空腹時，最容易引發胃同大腸的反射作用]：
早上眼睛一睜開之後，就先飲杯開水或者牛奶，
呢個方法可以有效咁刺激腸道嘅蠕動運作。
喺胃中無食物嘅時候，最容易引發胃同大腸嘅反射作用，
所以喺起身、仲未進食嘅情況下飲杯水係最有效！
（你或者會覺得好難一口氣咁飲成杯水，但係只要慢慢習慣下就冇問題嫁啦）
[理想嘅早上例行活動流程表]：
1. 起身(建議早d起身)
2. 飲一杯水(大約500ml)
3. 擦牙洗面
4. 食早餐
5. 休息一陣(最少15分鐘)
6. 收拾一下食完嘅碗筷
7. 去廁所(最算冇便意都要試下蹲馬桶，最好大約蹲３分鐘~試下大唔大到!）
8. 開始出門工作/做家事
最緊要食多d菜同生果，仲有飲多ｄ水!

治療便秘

1.吃糙米飯或甘薯飯
2.喝蜂蜜茶
3.喝蔬菜汁
4.糙米飯或白飯中加芝麻
5.50克牛奶加100克蜂蜜，再加少量蔥汁，一起煮熟后清晨空腹飲完，可治習摜性便秘。將半湯匙鹽放入250克溫 開水中攪勻，再加二湯匙蜂蜜，晚上睡前飲用，可治老年性便秘和習慣性便秘。將豆腐渣炒焦后研細，用紅糖水 送服，每次6-9克，每日2次，可治長期不愈的大便出血。


運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。

一天至少飲用八大杯以上的水。

每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。

要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。

便秘表現的徵候很多，中老年人便秘常見的徵候是肺熱腸燥型便秘、中氣虛型便秘、陽虛型便秘和冷秘。
肺熱腸燥便秘病因源於肺燥熱，影響到大腸失於濡潤而致大便幹秘，多發生在秋冬季。主要表現為乾咳痰少而黃、鼻乾咽幹、氣粗口臭、舌苔偏黃。治療原則是清肺潤腸，首選潤法，比如服用麻仁丸，或者用黃芩3克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水服，效果不佳再採用下法，可服清肺抑火片或者大黃片（0.3毫克—0.5毫克），平時多吃杏仁、梨、麻子仁、核桃仁，喝菊花菜、綠茶，多吃蔬菜少喝酒。
中氣虛便秘病源於脾胃中虛，大腸傳送無力，因而導致便秘。主要表現為氣虛乏力，肝門下墜，便後氣短虛弱，脈弱無力。治療原則是補中益氣。可服人參3—5克泡水吸或燉肉，重者可服補中益氣丸。
陽虛便秘主要指脾腎陽虛、陽氣不運而致便秘。特點是腰腹發涼、四肢冷、神憊乏力，畏寒肢冷，小便清長，夜尿頻，舌淡白，脈沉而弱。治療原則為溫腎扶陽，可用桂附理中丸。
冷秘主要為腹部長期受寒引起寒氣內積、陰氣固結而致大便艱難，主要表現為腹部發涼、肛門不溫、小便清長、舌淡白、脈沉緩。可服理中丸、燒姜煨湯，此外可用艾條灸肚臍（神闕穴）、關元（臍下三寸）。

我係一間香薰學校口既website見到有d資料,話可以改善便秘,價錢都幾平下,一百做4次,你可以到以下口既website睇吓啦!
http://www.jgo.com.hk/

2007-07-16 19:22:33 補充：
唔好意思,係$100做4次治療

你有無食水果先, 有無食菜先, 我本身都有喱個問題, 但我就飲龜靈荼, 咁就日日都有得去, 因為佢係幫助排素, ok