如何在暑假中減肥增高??(急!!!!!!!!!!!!!!!!!)

如果想在暑假中減肥增高，以下有一些我自己的個人意見：

1.運動

在暑假裏，每天抽15至30分鐘的時間來做運動，
例如打羽毛球、打籃球、跳繩等帶跳躍動作的運動。(游泳也是修身的良方！)
日子長了，便有修身的功效。至於增高，就必須視乎每個人的發育速度。

2.飲食

在暑假裏，很多人都會吃很多零食。如果你想修身，
就要節制自己的飲食，不要食無定時。最好保持一日三餐，
不要多也不要少。
運動後，最好不要立刻大量進食，因為運動消耗大量熱量，
進食時身體便會迅速地大量吸取熱量，那時，之前所做的運動就會前功盡廢，
還會胖過以前呢！
想要增高的話，在進餐時多吃一些含有豐富鈣質和蛋白質的食物，
例如：
早餐：蛋(水煮蛋)、牛奶或乳酪(低脂高鈣或脫脂高鈣)、
午餐或晚餐：肉(選用一些瘦的肉類，家禽去皮)、魚

3.生活習慣
在暑假裏，相信很多人都會「晚睡晚起」，(包括我)
但如果想修身的話，這個壞習慣就要改了。
早點起床，梳洗後到附近的公園、休憩處等地點
散步一會兒，做點早操，吸收早上新鮮的空氣，(早上不會太熱呢！)
進餐後，不能「食飽就訓」，否則，就不能修身了。
晚餐後，也可以去散散步、看看電視、上上網，才去睡覺。

希望你能達到你預期的果效！^^

by lw1314﹏。 ~全屬原創~

首先，我就會日日早上7點起身食完早餐就去練習長跑（因為不用上堂）最好40分鐘以上（這是我體育資料上所提及的）～但不要食完就立即跑哦！跟著就去練習跳高，這樣可以令骨骼向上發育哦！日日早餐最好是包括低脂高鈣牛奶～～這是很科學的呢！但好像最近說牛奶對人體無益唉。沒關系，那就飲豆奶～一樣的效果，反正更有益@！
緊記，you must keep this action!這樣先至有用%祝你減肥成功～。