點樣可以練腳頭 (足球)

everyday 孭住的石頭練跑步,自然會腳頭好和跑得很快。

你要日日去跑步，不過要用鉛包，三個星期，就得啦

買d沙包係腳之後跳同跑
最好固定係小腿
如果你係要練腳腕力
你就搵一張高d既椅子
坐個時腳唔觸及地面
用繩將腳同重物連住
保持小腿垂直
只用腳腕力將重物提起
但要小心整傷