發覺自己好似成日焦慮，點算好？

認識焦慮症 (I)

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。



在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。



焦慮的三種徵狀：

焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。


焦慮症分類



1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)

持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。



2. 恐慌症 (Phobia)

對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。



3. 驚慌發作（Panic Attack）

患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。



這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。



患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。



4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)

患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。



焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。



1. 藥物治療

抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療



2. 心理治療

心理治療會分為幾個階段：

-協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。

- 教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；

- 運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

我唔色呢0的野但係你試下首先要放鬆自己0既心情先,搵一0的朋友家人傾多0的計唔好事事都諗得太個壞.再搵人同你去睇下e生啦﹏.希望可以幫到你啦﹏.^^

未到嚴重階段，可先試圖改善。例如多聽能讓自己放鬆的音樂和做運動等等，以分散自己頭腦中的不安。

焦慮是因感受壓力而出現的一種暫時性反應，如果焦慮持續著，以致於影響正常的生活時，就是得到焦慮症了。
　 疾病症狀
當你焦慮時，可能會出現以下一種或多種的症狀：
憂慮、緊張、注意力不集中、思緒混亂或睡不好。
做惡夢及出現恐懼的症狀，如心臟砰砰跳、手掌出汗、發抖或腹瀉。
感覺肺部受到壓力，而使得呼吸困難。

男性會有無法勃起或早洩的現象。

　 注意事項
焦慮出現的症狀會讓人誤以為生病了，要去看醫生，以確定沒有身體上的毛病。
焦慮時試著做放鬆或做運動，像慢跑、游泳都會減輕焦慮的程度。
嚴重的焦慮如果不治療，會變成精神性憂鬱症。