甩頭髮問題....

It is not 甩頭髮, it is 新陳代謝

體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，所以多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提昇新陳代謝的目的，方法有:

1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑

增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最快速的方法，並且至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上才能有助於健康千萬別小看這短 短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會 持續數個小時之久。

日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

2.多喝礦泉水

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。

3.停止無效的節食，多攝取蛋白質

別再漫無目的的節食了，否則會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動，因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。

4.深呼吸。別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響

呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。
而大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮 作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，與其做1百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物 的代謝。

5.捐血好處多，利人又利己

捐血1袋不僅能救人1命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之1。

6.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶

綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增 加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，每天喝3次綠茶或 攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅因因脂肪﹗這大概是因為綠茶含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

7.利用正確的按摩手法也能促進代謝

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

8.泡泡冷熱水澡

利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複3次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000m。

食物方面

多吃香蕉，香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能透過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司（約兩杯）水后，人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅因體重。

多吃魚多健康，我們必須認識一個重要原理︰經常吃魚肉的人，身體內的“萊普汀”（一種荷爾蒙）水準更低，而高水準的“萊普汀”與新陳代謝緩慢有關。因此，每個星期吃3～4次金槍魚之類的魚能顯著提升新陳代謝速度。

每天來點花生醬，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質─能為人體細胞提供充足的動力。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而 吃一個抹有花生醬的全麥三明治含有100毫克鎂或100克菠菜含有80毫克鎂，一天所需的鎂就有了。另外多補充富含維他命B群的食物。

Q2: 應該幾點訓才可有效加快新陳代謝?

A2: 晚10點到早6點是最佳的睡眠時間，最晚不要超過11點，因為皮膚的新陳代謝會從11點開始，在1點到3點間達到高峰。

脫髮的定義, 有時很難介定, 有人說每人脫100條亦屬正常, 所以你最重要觀察, 在脫髮時, 有沒有長出頭髮, 如有那你的頭髮, 不會出現部份脫落/ 地中海O 如發現頭髮已經稀疏了, 你應該盡快求醫O

因為越早發現越有得醫, 醫生會幫你控制脫髮的問題O

你現在最好不要電髮/染髮, 因為不知會不會是化學物品令你的頭髮脫得更嚴重O

你可以用一些BB洗頭水, 因為BB都用得, 即是安全度會高一些O

一頭濃密蓬鬆潔凈的頭髮，對良好外觀起到很大的作用。日常生活中的季節更替以及生活習慣都可能影響到發質變化，引起脫髮。目前亞洲常見的脫髮問題包括：工作及生活壓力、遺傳、荷爾蒙分泌問題、電發染發帶來的化學污染、頭髮清潔不當和節食減肥等。在亞洲近70%人正受脫髮的困擾，當中有六成人在25歲前開始脫髮，反映脫髮問題有年輕化趨勢…… 由於脫髮問題因人而異，而脫髮模式及徵兆亦各有不同，所以要徹底解決脫髮，必須密切注意自己的頭髮及頭皮健康狀況，及早找發理學家診斷。
上周，飲譽全球的發理學研究權威———史雲遜護髮中心（北京）特邀來自新加坡的史雲遜首席發理學家兼亞洲發理學會副主席Mr.TeoKimTeik和澳大利亞的資深發理學家Mr.Christopher Stephen Wainwright作客史雲遜護髮中心北京麗都店，解讀在西方已有百年曆史的發理學科技。
據專家介紹，脫髮原因有46種以上，大部分都是體內功能紊亂造成，只有找對了原因，才能對症下藥。脫髮的主要因素有：
1.遺傳基因
2.荷爾蒙———年輕男性（35歲以下）荷爾蒙分泌高，頭髮便會變短、變少、失去活力；成熟男性（35歲以上）雖然荷爾蒙的分泌減少，但是受年齡因素影響，頭髮細胞逐漸減少，令頭髮越來越細。
3.健康狀況———有健康的身體才能有頭髮的健康。
4.飲食———平衡的飲食幫助頭髮攝取蛋白質、礦物質和維生素。節食減肥也會造成脫髮。
5.生活方式———壓力是脫髮的罪魁禍首。
6.頭皮健康狀況———健康的頭皮才能給頭髮提供健康生長的環境。
7.頭髮清潔不當———洗頭時一定要把頭上的香波沖洗乾淨。文/小柯
p.s.正常脫髮係新陳代謝一種，不用過份擔心！
但係唔好長期令頭髮受損！咁會令頭髮唔靚架！嚴重會冇得補救架！(本人髮型師提供資料)