我想減肥而不吃澱 粉 質, 咁可以食乜呢 ?

完全唔食澱粉質食物,唔係咁好。
每一樣嘢都有佢既價值,可以食少d。
最緊要晚夜個餐唔好食咁多,戒消夜。
要運動下,

以下個網址有減肥餐單,可以試試
http://hk.geocities.com/letskeepfit/menu.htm

一星期減３－５磅既方法
唔洗運動節食咁辛苦　想減搵我丫
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當然包括啦.


其實你會唔會考慮下 真真正正健康減肥?!
又健康又令皮膚靚靚既減肥方法 愈減愈靚 你試過未?! 未 重唔行動 ?!!!

呢個方法只係用你既飯錢去減肥 而唔係特別花錢嫁~* 圍起都一餐都係13蚊 ^^

最有效既減肥方法係以營養去控制體重 令細胞更新才能達致不反彈 !!

我地既產品係經過美國FDA 同埋環球64個國家認可及銷售*
一個又健康健康天然草本成份既又work又快 價錢又平 既減肥方法 *

我們是以一個營養去幫人控制體重 絕無藥物成份 !!^^
為什麼這才是一個可行又長遠 不反彈的方法呢 ?
因為以減肥藥去減肥 是減人體本來的纖瘦既肌肉組織 而不是減脂肪 !!
而營養則能達致這一點 ! 真係減掉脂肪

我們現在做 286元．6日勁減 3 - 5 磅 [22餐．專業顧問跟進]/ 790元．1個月減5 ~ 8lbs[專業顧問跟進]
專業顧問講解真正減肥的方法 原理 還有其他減肥方法好處與壞處..等等*
還有最最最最重要的 就是如何做到不反彈 ^^

另外 我地依家重有免費護膚試用 ! 重唔快D來 !!
公司網頁： www.carmenchoi.com [記得填介紹人:TongTong ]
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可以參考一下

食療減肥法

減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
三日減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯
減肥餐單

減肥餐單三大原則

根據專家意見，一份理想的減肥餐單必須兼備瘦身與健康

平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。

1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、

肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。

2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。

3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可

多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。

　

減肥餐單

餐單一 : 以肉類及蔬果為主

餐單二 : 只適合女性食用，1個cycle可減 6-10 lbs

餐單三 : 低熱量，快速減肥餐單

餐單四 : 食肉減肥法，適合水腫肥胖者

餐單五 : 適合身材標準者作 keep fit 之用

餐單六 : 一個月內可減 3-5 lbs

餐單七 : 針對下半身肥胖

餐單八 : 適合肥胖又食慾大的人，一個月可減 4-8 lbs

餐單九 : 乳酪減肥餐


食肉減肥法:
這種備受爭議的減肥法由03年逝世的阿特金斯博士（Dr. Atkins）提出，鼓吹透過只吃肉而減肥，只要不吃碳水化合物，就可以任吃高脂食物。

根據倫敦的 University College Medical School 泌尿和腎病科研究中心過去30年的大型研究顯示，食用大量肉類 會為身體帶來大量動物蛋白質，持續增加可形成腎石的 化學物質，例如尿液內的鈣，加上菠菜內含有的草酸， 會促使腎石形成。故研究人員相信，患腎石的年輕女病 人突然顯著增加，可能與「食肉減肥法」有關。 (摘自明報)

飲水減肥法:

飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會減少。人體內水分不足，肝腎功能就會受到影響，腎臟的生理功能不能正常發揮，肝臟就會加重負擔，使脂肪代謝減慢，脂肪堆積，身體發胖。


蔬菜減肥法:

蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重，減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品，可以干擾營養物質的過分吸收，減少脂肪堆積；同時纖維素本身的產熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解，使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。


花粉減肥法:

這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉製劑不僅能使疲勞的身體恢復氣力和精力，還可以使肥胖的體重減輕。它的優點還在於，它對於人體無任何毒副作用。(摘自中科健康網)


消脂湯減肥餐:

連續7日進食椰菜可減15磅，每個月只可進行1次。全日三餐只可喝湯及吃湯渣，不能吃其他食物。


通病
非按個人需要:
市面上的減肥餐單有一個弊病
﹕不論高矮肥瘦，都吃同樣的
食物分量。其實，熱量需要受
不同高度、年齡、運動量、性
別所影響，因此，每個人的減
肥餐單都應有分別。

熱量偏低:
減肥期間，攝取熱量並非愈低
愈好，以免減慢新陳代謝率。
除非有營養師監督進度，否則
絕不適宜自行使用。

食物欠多樣化:
健康均衡的減肥餐單，每天都
應 包含所有食物種類，包括五
穀類 、蔬菜、水果、肉類和奶
類。因 為每類食物都有不同營
養，長期 缺乏某一種類，會引
致營養不良 。這是不健康餐單
所缺的。

缺乏五穀類:
飲食缺乏五穀類，身體常常處
於 低血糖狀態，即是缺乏能源
，會 使人疲倦、乏力、精神不
振、影響工作表現，更重要的
是常常感 到肚餓難忍。

盲目節食禍害深:
營養師並不鼓勵「節食 」，反
而是按照現時的 飲食習慣，逐
步作出飲 食行為上的改變，並
長 遠維持，這套方法稱為 「飲
食治療」。即使採 用餐單，也
是按個人生活形態寫成。

進食過量耶菜引胃氣:
半斤椰菜只含75千卡熱量，極低熱量雖可令體重下降，但減肥效果不長久，若回復以往飲食習慣，體重自然回升。進食過多椰菜會引起胃氣，令腸胃不適。 有些人加入芹菜、番茄、洋蔥及燈籠椒進食，但長期會令身體欠缺蛋白質、脂肪及維他命A及D，影響荷爾蒙分泌，令皮膚及頭髮乾旱。

2007-07-10 15:45:23 補充：
運動或借助外力減肥法 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了 減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美 減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四

2007-07-10 15:46:20 補充：
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤 膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤 走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

屎
肥米肥囉
煩咩姐