有冇人試過係米施洛度減肥[[20分]]

我是參加過米施洛減肥的
他用的方法是計算卡路里，會幫你安排餐單，教你做運動，你就依照他的餐單去進食，而每日要寫低吃過什麼，隔日或兩日就回去見營養師和磅重．
一個月大約$1,500.00左右，減8-10磅，而你可以打電話去預約，她們很有禮貌
但是，你真是要跟到他的餐單才可以減到，減肥真是要很靠意志力．我自己參加嗰陣時起初就真是好有心機，但因為每日都要依餐單食得很少，真是很悶，你不依餐單去食，返去見營養師時，她們的面色又不好，話你為何不依餐單食，你覺得不開心，減得很辛苦，她們又不理你，這樣下去，我便覺得很不開心，便沒有繼續減，有段時間還因不開心而暴食，之前減咗的就返彈番．
所以我個人覺得米施洛的方法不是沒有用，就算你不去米施洛，單靠自己用坊間的營養餐單也可以減到，而我覺得最緊要是你自己有沒有這份意志力．

飲食習慣的確係減肥最重要的環節，引致坊間出現很多減肥餐單，雖然減肥餐單可以幫助在幾日或個幾星期內減去數磅，可惜使用或預備時很不方便而且味道一般都欠佳，營養價值亦未必足夠，用這種方式減肥，效果唔持久又容易反彈。

減肥最好的飲食習慣就係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升 水，少飲蒸餾水為佳，運動方面亦不宜過量，最好做帶氧運動，每次30分鐘至1小時為佳。

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