食d咩可以唔太肥

根據專家意見，一份理想的減肥餐單必須兼備瘦身與健康

平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。

1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、

肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。

2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。

3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可

多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。
減肥餐單:http://hk.geocities.com/letskeepfit/menu.htm

至於飲咩奶，你可以飲一d高鈣低脂既，eg.維記
維記高鈣低脂奶所含鈣質比一般牛奶多三分之一,其脂肪含量只有2%
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食譜
http://cal.hkcampus.net/~cal-fyy/Recipe_DIY.htm
http://www.scsg.edu.hk/~sc0408883/home.htm

找食療師推介的既營養又唔肥的健康餐單

水&冰
0卡路里

1.生果

2.菜

3.水

食齋可以唔太肥

水果唔太肥

生果, 蔬菜, 白肉